Saggy гърди: отслабване, упражнения и кърмене

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Можете ли да поправите увиснали гърди?

Обвитите гърди са част от промяна във външния вид на гърдата, която повечето жени изпитват, особено с остаряването. Това е напълно естествена козметична промяна. Все пак някои жени може да не искат увиснали гърди.

Медицинският термин за увиснали гърди е птоза на гърдата. Има много информация за това какво всъщност допринася (и не) за увисналите гърди. Някои от тях са верни, а други - погрешно схващане.

Независимо от това, има начини, по които можете да предотвратите и подобрите увисналите гърди.

Какви са причините за увисналите гърди?

Обикновено поради възрастта връзките в гърдите (наречени връзки на Купър) се разтягат във времето. Обикновено това се дължи на гравитацията, въпреки че може да са налице и други причини.

Информацията за това, което причинява - или не причинява - увиснали гърди, може да бъде конфликтна. За щастие фактите бяха отделени от погрешните схващания във времето.

Истинските причини за увисналите гърди включват:

остаряване
недостиг на колаген
дефицит на естроген
земно притегляне
висок индекс на телесна маса
по-голям размер на гърдите
менопауза
многоплодна бременност
бърза загуба на тегло, последвана от наддаване на тегло (или обратно)
пушене

Debunked причини за увиснали гърди:

кърмене
не носи сутиен
носещ лош сутиен

Загубата на еластичност на кожата поради стареене е най-честата причина за увиснали гърди. Друг фактор е тютюнопушенето, което ускорява стареенето и по този начин допринася за увисването на гърдите, понякога дори по-рано в живота.

Многоплодната бременност е друга причина, въпреки че кърменето не е така. Хормоналните промени се свиват и разширяват млечните канали с всяка бременност, което може да доведе до увисване на тъканите. Бързите промени в теглото преди и след бременността могат да допринесат за това.

Големият размер на гърдите води до по-голям шанс за провисване, единствено защото по-голямата маса на гърдите е по-уязвима от гравитацията.

Изборът да кърмите детето обаче няма ефект върху стегнатостта на гърдата. Обикновено се смята, че кърменето разтяга тъканите на гърдата и води до провисване. Въпреки това, проучванията намират това за невярно.

Как можете да предотвратите или лекувате увиснали гърди?

Искате ли да намалите риска от увиснали гърди или да подобрите твърдостта на гърдите? Ето някои неща, които можете да направите.

Управлявайте здравословно тегло

Не е задължително да отслабвате, нито е необходимо да наддавате на тегло. Вместо това поддържайте теглото си последователно и на здравословно за вас ниво. Това може да предотврати провисването на гърдите и да направи гърдите по-стегнати.

Намерете добре удобен сутиен

Това се отнася особено за тренировки, като джогинг. Спортен сутиен с достатъчно опора (формовани чаши) може да намали движението на гърдите. Едно проучване предполага, че движението на гърдите от упражнения води до разтягане и увисване, въпреки че са необходими още изследвания.

Когато не тренирате, същото проучване гласи, че не е задължително да имате нужда от сутиен, за да предотвратите увисването на гърдата. Всъщност носенето на грешен размер на сутиена може да има повече отрицателни ефекти, отколкото въобще да не носите такъв.

Не пушете и не се пушете

Пушенето ускорява процеса на стареене. Стареенето кара тъканите - включително връзките на гърдите - да губят твърдост. Тютюнопушенето специално ускорява стареенето чрез унищожаване на еластин, протеин, който помага на кожата да остане еластична.

Вземете хормонален тест

Спадът на хормона естроген, който протича нормално по време на менопаузата, може да бъде свързан с намаляване на тъкановия колаген. Намирането на здравословни начини за повишаване на нивата на естроген (като например с фитоестрогени или добавки) може да подобри формата и формата на гърдите.

Говорете с Вашия лекар и вземете тест, преди да се опитате да повишите нивата на естроген.

Внимателно обмислете бременността

Ако желанието ви за непроменен външен вид на гърдата е по-голямо от увеличаването на семейството ви, помислете за избягване на забременяване. Проучванията показват, че колкото повече бременности има една жена, толкова по-голяма е вероятността тя да изпита увиснали гърди.

Опитайте тренировка с гръдни мускули

Докато в самата гърда няма мускули, можете да работите мускулите отдолу. Те се наричат главните мускули на пекторалис. Някои тренировки са насочени към тях и те могат да придадат на гърдите ви малко естествено повдигане.

Вземете пластична хирургия

Много различни хирургични процедури могат да повдигнат гърдите. Те могат да помогнат да възстановите гърдите си до по-младежки, гъвкав вид. Това е скъп вариант, но има най-драматични резултати.

Долния ред

Саги гърдите се случват по много причини. Кърменето, носенето на сутиен или носенето на сутиен не са фактори, за които трябва да се тревожите.

Нормалното стареене, бременността, тютюнопушенето и хормоните са основните фактори. Има много начини да ги управлявате в собствения си живот, за да подобрите здравината на гърдите.