Съдържание:
- 1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати, пълноценна храна
- 2. Средиземноморска диета
- 3. Палео диета
- 4. Веганска диета
- 5. Диета без глутен
- Долния ред
Видео: 5 диети, които се поддържат от науката
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати, пълноценна храна
Диетата с пълноценна храна с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за хора, които се нуждаят от отслабване, оптимизиране на здравето и намаляване на риска от заболяване.
Той е гъвкав, позволява ви да прецизирате приема на въглехидрати в зависимост от целите си.
Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.
2. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е отлична диета, която е старателно проучена. Той е особено ефективен за профилактика на сърдечни заболявания.
Набляга на храните, които обикновено се консумират около средиземноморския регион през 20-ти век и по-рано.
Като такъв, той включва изобилие от зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин.
3. Палео диета
Палео диетата е много популярна диета, която е ефективна за отслабване и общо подобряване на здравето. В момента това е най-популярната диета в света.
Той се съсредоточава върху непреработените храни, за които се смята, че приличат на тези, които са на разположение на някои от палеолитните предци на човечеството.
4. Веганска диета
Веганската диета става все по-популярна през последното десетилетие. Той е свързан с редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрено здраве на сърцето и по-добър контрол на кръвната захар.
Диетата се основава изключително на растителни храни и елиминира всички животински продукти.
5. Диета без глутен
Безглутеновата диета е от съществено значение за хората, които имат непоносимост към глутен, протеин, който се намира в пшеница, ръж и ечемик.
За оптимално здраве трябва да се съсредоточите върху цели храни, които са естествено без глутен. Безглутеновата нездравословна храна все още е нежелана храна.
Долния ред
Толкова диети съществуват, че може да се почувствате непосилни, за да намерите само една, която да опитате.
Важно е да се отбележи обаче, че някои модели на хранене имат по-голяма научна основа от други. Независимо дали искате да отслабнете или просто да засилите цялостното си здраве, опитайте се да намерите диети, които са подкрепени от изследвания.
Петте примера, изброени по-горе, са добро място за начало.
Препоръчано:
5 мита за бебешкия сън, които ви поддържат през нощта
Новите родители жадуват повече сън. За да ви помогнем да стигнете до там, ние развихряме 5 често срещани мита за съня, стоящи между вас и още Zzz
11 Натурални бета-блокери, базирани на науката, които можете да опитате днес
Помислете за тези 11 естествени бета-блокери Ако сте загрижени за здравето на сърцето, борете се с тревожност или имате мигрена
Как My Rosy Rosacea Flare-Ups поддържат кожата ми светеща
Обичам да се науча как да оставя кожата си да свети сама. Червеният е новият ми цвят
7 случая на самоекспериментиране, които промениха науката
Въпреки че сега имаме щастието да имаме високо регулирани клинични изпитвания, това не винаги е било така. Понякога смели, понякога заблудени, тези седем учени предприеха експерименти върху себе си и допринесоха (за по-добро или за по-лошо) в областта на медицината, каквато я познаваме днес
Как 3 жени с хипотиреоидизъм поддържат теглото си
Симптомите на хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза) могат да нарушат няколко части от живота ви. Натрупването на тегло, например, често причинява значителни страдания и неудовлетвореност. Три жени с хипотиреоидизъм говориха с нас за наддаване на тегло, приемане на телата им и промени в начина на живот, които са направили, за да управляват теглото си