Ако сте нов родител, вероятно се борите с някакъв аспект от съня на вашето бебе. Възможно е бебето ви да заспи трудно - или може да му е трудно да спи. Може би вашето малко се занимава само с кратко сънливост или изпитва много събуждания за една нощ.
Може да не се чувствате уверени, че получават необходимия сън. По същия начин може да не получавате сън, който ви трябва, за да функционирате и да се чувствате хора.
Сънят е моя огромна страст. Помогнал съм на стотици семейства да получат повече почивка през годините и съм сигурен, че и аз мога да ви помогна.
По-долу аз разбивам някои вредни и подтиквани от страх митове за детския сън, така че можете да получите най-добрия възможен сън за вас и вашето бебе.
Мит: „Добрият“спящ е бебе, което не се събужда за една нощ, за да яде
Чували ли сте това? Това е дузи и вероятно това, което чувам най-често. Толкова е трудно да преминете от себе си преди бебето - да спите през нощта и да се събуждате освежено - до това да имате бебе, което трябва да яде за една нощ.
Този преход означава, че вече не спите цяла нощ. Но реалността е: бебетата се събуждат гладни за една нощ.
Не правите нищо лошо, като хранете бебето си за една нощ. Много често се случва бебетата да се хранят през нощта през първата година от живота.
Вярно е, че някои събуждания не са непременно заради глада. Например, някои бебета се събуждат наистина често, на всеки 1 до 2 часа всяка вечер всяка вечер. Разбира се, ако вашето малко е новородено, това може да е просто наравно за курса за няколко седмици, докато объркването им ден / нощ не е разрешено.
Въпреки това, след първите няколко скъпоценни седмици, може би се чудите дали все още трябва да ядат толкова много за една нощ. Винаги проверявайте два пъти с лекаря на вашето бебе за това колко трябва да яде през нощта, защото ще има най-добрата информация за състоянието на кривата на здравето и растежа на вашето дете.
Потърсете поведението на вашето бебе за улики дали са гладни или са се събудили по друга причина. Като цяло знаем, че бебето е било гладно за една нощ, ако е поело пълно хранене и се е настанило да спи лесно и бързо. Ако те просто хапеха или поеха малко хранене и след това имаха проблеми със заспиването, не е задължително да са гладни.
Мит: Вашето бебе трябва да го „разплаче“, за да се научи как да заспи самостоятелно
Обзалагам се, че сте чували това. Това е един от по-вредните митове там.
Това ме натъжава толкова тъжно, че родителите са оставени да мислят, че или трябва да останат в каша, лишена от сън, или трябва да направят нещо, което напълно противоречи на родителските им инстинкти.
Всъщност има много опции между тях. Има буквално стотици начини да помогнете на малкото ви да се научи да заспива самостоятелно.
Сега, нека да се върнем тук малко и да се обърнем внимание защо дори говорим за това да помогнем на малко да се научи да спи самостоятелно. Защо дори бихме помислили да правим това?
Е, може да се изненадате да научите, че има научна причина, основана на концепция, наречена цикли на сън-събуждане. Цикъл сън-събуждане е период от време, през който вашето бебе спи в различни леки и дълбоки фази.
На определена възраст (обикновено на възраст от около 3 до 4 месеца) тези цикли започват да имитират как изглеждат циклите на сън-събуждане при възрастни. В края на всеки цикъл сън-събуждане бебетата предвидимо преминават през много лека фаза на съня.
Ако вашето малко се нуждае от нещо от вас, за да заспи в началото на цикъла сън-събуждане, тогава може да се наложи да повторите същите тези условия между циклите, за да поддържате съня си.
Това може да изглежда като събуждане на всеки 20 до 40 минути за напъване и на всеки 45 до 90 минути за една нощ. Някои бебета могат самостоятелно да свържат често по-дълбоките цикли на съня, които се случват в по-ранната част на нощта, но трудно правят същото по време на често по-леките периоди на сън, които се случват с течение на нощта.
Следователно причината, поради която мислим да създадем повече независимост в началото на цикъла сън-будност (например, преди лягане), е да помогнем на вашето малко да свърже всички цикли, които следват.
Това каза, че не е нужно да преподавате независимост. Това е избор, както всеки друг избор на родител, който някога ще трябва да направите.
Бихте могли също да следвате ръководството на вашето малко, като им давате това, от което се нуждаят, докато в крайна сметка не разберат как да заспят сами.
Повечето деца стигат до там в крайна сметка, някъде средно между 3 и 6 години. Но много семейства не са готови да чакат толкова дълго и всяка причина, поради която искате да подобрите съня, е валидна.
Можете да изградите независимост, като следвате своите родителски инстинкти, като се движите бавно, постепенно или бързо (каквото и да е вашето предпочитание) към по-добри условия за сън за цялото семейство.
Мит: Вашето бебе трябва да бъде в строг режим на сън
Знам, че сте виждали подобни графици и преди: тези, които казват, че трябва да свалите бебето си в много специфични часове на деня, за да издърпате, и по някакъв начин да ги принудите да спят за много специфични интервали от време.
Строгият режим на сън не работи, особено през първата година на вашето дете. Много е нормално дължините на дрямките на бебето да се колебаят значително.
Особено през първите 6 месеца от живота, когато циклите на сън-будване на вашето малко още не са напълно узрели, дрямките могат да бъдат наистина кратки или много дълги или някъде между тях.
Дремето преди 6 месеца може да изглежда различно от периода на дрямка до периода на дрямка и различно от ден на ден. Дължината на пелена се влияе от стимулирането, дейностите извън къщата, храненията, болестите, условията и средата за сън и много други.
Другата причина строгите схеми за сън не работят е, че те не отчитат колко дълго е било вашето бебе. Това е рецепта за недооценено бебе. Прекомерните бебета не спят добре.
Препоръчвам ви да спазвате времето, което работи най-добре за вашето малко, като използвате по-гъвкав подход за спазване на подходящи за възрастта събуждащи прозорци. Събуждащите се прозорци са количеството време, което бебето ви може да прекара да бъде будно в един участък, преди да стане преуморено.
Тези прозорци са много консервативни през първия месец от живота, само около 45 до 60 минути. Докато бебето расте и се развива, те могат да се справят с около 10 до 15 минути повече на месец, докато могат да се справят с около 3 до 4 часа да бъдат будни в един участък до първия си рожден ден.
Мит: Вашето бебе трябва да спи в креватчето си за дрямка, ако искате те да спят през нощта
Определено попаднах на този, когато бях нова мама. Помислих си, че трябва да правя нещо нередно, ако бебето ми иска само да спи на мен за дрямка и няма да мечтае да спи в яслите или басейна за сън.
Сега знам истината. Това е просто онова, което нашите бебета са окабелени да правят.
Когато работя със семейства за подобряване на нощния сън, ние работим за осигуряване на балансирана, красива почивка на бебетата през деня, използвайки правилния график и възможно най-добрите условия. Но не е необходимо да дрямка в яслите си или басейна.
Получаването на добро количество дневен сън е по-важно от мястото, където спят през деня.
Количеството и качеството на дневния сън ще диктуват колко бързо бебето ви научи на независими, здравословни навици за сън през нощта. Съветвам родителите да се съсредоточат върху установяването на модели на нощния сън, преди да настояват, че бебето им спи в яслите по време на дрямка.
Когато нощният им сън се подобри, тогава можем да започнем да създаваме по-голяма независимост и за дрямките през деня. Или можете просто да се насладите на гъвкавостта на върховете в движение или допълнителни гушкания през деня. Бебетата не се объркват от това.
Обучението на бебето да спи в яслите не трябва да бъде всичко или нищо. Например, вашето бебе може да приема по една дрямка на ден в детското си креватче или басейна и можете да продължите да се занимавате с това, докато не сте готови да работите над повече сън в собственото си пространство.
Бъдете уверени, че е абсолютно нормално и в съответствие с развитието на бебето, за да може вашето малко да иска гушкане за техните младоженци. Често и те ще спят по-добре и по-дълго.
Обещавам, че няма да трае вечно - и има толкова много неща, които можете да направите, за да промените това, когато сте готови да направите тези промени. Междувременно не правите нищо лошо, ако бебето ви спи най-добре в носача през деня.
Мит: Вашето бебе трябва да е на конкретна възраст, за да се научи как да спи добре
Има толкова много родители, на които се казва, че няма какво да направите за съня през първите няколко месеца, така че те просто правят всичко необходимо, за да оцелеят. Междувременно родителите страдат от недоспиване, което само се влошава, докато те стават все по-разочаровани и безнадеждни.
Моята мисия е да извадя думата: Напълно възможно е да се установят здравословни, независими навици за сън от ранна възраст. Обичам да работя с новородени! Толкова много можем да направим през първите няколко месеца от живота, за да ви настроим за страхотен сън в дългосрочен план.
Не е нужно просто да чакате, прикривайки очите си, за онзи скален период на сън, който всички обичат да ви плашат: скандалната и лошо наречена „4-месечна регресия на съня“. Този скален период на сън около 4-месечна възраст е просто биологична промяна в моделите на съня, която неизбежно ще се случи за всяко бебе.
Това също е постоянна промяна. Наистина не можем много да направим за тази 4-месечна промяна, щом се случи, и не е така, сякаш нещата просто ще се върнат към начина, по който са били преди. Всъщност не бихме искали нещата да се връщат към начина, по който са били преди. 4-месечната марка е прогресия в развитието, която трябва да бъде отбелязана.
В същото време, ако искате да сведете до минимум нарушаването на съня, което може да се случи в този момент, можете да направите някои промени в периода на новороденото, за да го изпреварите.
Най-ползотворните промени, които можете да направите в етапа на новороденото, са следването на прозорци за събуждане, съобразени с възрастта, запознаване на малката ви със собственото им пространство за сън редовно и рано и практикуване да ги оставите будни.
Семейства, които установяват здравословни, независими навици за сън, преди да се чувстват отчаяни да го направят, откриват, че ще получат по-добър, по-постоянен сън в дългосрочен план.
От друга страна, никога няма да е късно за подобряване на съня. Винаги става въпрос за намиране на време, в което се чувствате наистина готови.
Rosalee Lahaie Hera е сертифициран консултант по детски и новородени съни, сертифициран консултант за обучение на гърне и основател на Baby Sleep Love. Тя също е мама на две красиви малки човечета. Розали е изследовател в сърцето си с опит в управлението на здравеопазването и страст към науката за съня. Тя използва силно аналитичен подход и използва доказани, нежни методи, за да помогне на семействата (като вашето!) Да получат съня, от който се нуждаят. Розали е голям фен на фантастичното кафе и страхотна храна (както го готви, така и яде). Можете да се свържете с Rosalee във Facebook или Instagram.
