Преглед
Болката в бедрата през нощта може да ви събуди през нощта или да направи почти невъзможно да заспите на първо място.
Болката може да дойде от позицията, в която спите, или може да бъде причинена от нещо друго. Например, не се движите много по време на сън, така че ставите ви набъбват, което може да доведе до скованост и болка.
Прочетете, за да научите повече за това, което може да причинява болка в тазобедрената става през нощта, както и как можете да управлявате този симптом и да спите по-добре.
Чести причини за болка в тазобедрената става през нощта
Болката в бедрата през нощта може да бъде причинена от няколко състояния. Най-често срещаните са:
- бурсит
- остеоартрит (ОА)
- тендинит
- синдром на седалищно-пириформис
Тя може да бъде причинена и от позицията ви за сън, матрака или възглавниците или бременността.
Възможно е да имате и друг проблем, като например болка в долната част на гърба, която причинява болка в бедрата. Това се нарича насочена болка.
Положение в съня
Ако редовно се събуждате през нощта от болка в тазобедрената става, начинът, по който спите или матракът ви, може да е виновен. Матрак, който е твърде мек или твърде твърд, може да предизвика точки на натиск, което може да доведе до възпалено бедро.
Позата в съня също може да причини болка.
Опитайте да спите на гърба си или, ако сте страничен сън, спите от страната, която не ви боли, и поставете възглавница между коленете, за да поддържате изравнени бедрата. Тук можете да намерите голям избор от възглавници за коляно.
бурсит
Около тазобедрената ви кост и други стави са малки торбички, пълни с течност, които подпъхват ставата, когато тя се движи. Тези торбички се наричат бурси.
Бурситът се появява, когато тези торбички се възпалят.
Симптомите могат да включват:
- болка от външната страна на бедрата и горната част на бедрото
- болка, която започва като остра болка, причинявайки ви да пищя, когато докоснете зоната, и по-късно се развива в болка
- болка, когато ставате след дълго седене и която може да се влоши, когато правите дълга разходка, изкачите много стълби или клекнете за известно време
- болка, която е по-лоша през нощта, когато лягате или спите на засегнатия бедро
Хората с бурсит нямат болка, докато стоят.
Остеоартрит на тазобедрената става и други видове артрит
Остеоартритът (ОА) е най-често срещаният вид артрит в тазобедрената става. Но други видове артрит могат да причинят болка в тазобедрената става и през нощта.
Тези типове могат да включват:
- ревматоиден артрит (RA)
- псориатичен артрит
- септичен артрит
Ако имате артрит на тазобедрената става, може да забележите:
- болка в слабините
- болка и в задните части, бедрото или коляното
- болката се задълбочава по време на дъждовно време, сутрин или след почивка или седене известно време
- болка в тазобедрената става, която ви предпазва от сън
- болка при прегъване, ставане от стол или кратка разходка
- шлайфане на звук с движение (наречено крепитус) или заключване или залепване на бедрата
Тендонит на бедрата
Сухожилията прикрепят мускули към костите, което позволява движение. Тендонитът на бедрата е, когато сухожилието в тазобедрената става е възпалено.
Ако имате тендонит на тазобедрената става, вашите симптоми могат да включват:
- тъпа, дълбока болка в слабините ви, особено когато се изкачвате по стълби или се изправяте
- болка в задните части, ако сухожилието на вашите подбедрици също е възпалено
Синдром на седалищно-пириформис
Седалищната болка е изтръпване и изтръпване, което протича от долната част на гърба до задните части, а понякога надолу по крака и в стъпалото.
Ако имате синдром на седалищно-пириформис, може да почувствате парене в прасеца, когато се опитвате да спите. Или може да имате пулсираща болка в крака, която ви трепва буден или ви държи в крак.
бременност
Бременността оказва допълнителен натиск върху гръбнака и бедрата, особено през третия триместър.
Носете поддържащи обувки през деня и си правете разтягане, ако сте седяли продължително време. Това може да помогне за намаляване на риска от състояния като ишиас, което може да доведе до насочена болка.
През нощта следвайте по-рано направените предложения относно страничния сън.
Можете също да опитате да навиете одеяло и да го поставите зад гърба си, така че да можете да се облегнете в одеялото, докато все още спите на страна. Можете да използвате възглавница вместо одеяло, ако предпочитате. Това може да помогне за осигуряване на допълнителна поддръжка по време на сън.
Възглавница за бременност също може да помогне. Вземете един тук.
Управление на болката в тазобедрената става през нощта
Предлагат се различни възможности за управление на болката за справяне с болката в тазобедрената става.
Незабавно облекчение
Ако болката в тазобедрената става ви събуди, можете да изпробвате тези неща, за да заспите:
- Променете позицията си за сън. Продължете да експериментирате, за да намерите най-намаляващата болка позиция.
- Поставете клиновидни възглавници под бедрата си, за да осигурите възглавница. Ако нямате клиновидна възглавница, опитайте да сгънете възглавница или одеяло, за да създадете форма на клин.
- Спите с възглавница между коленете, за да намалите стреса през бедрата.
- Поставете една или повече възглавници под коленете. Това може да облекчи болката от синдрома на седалищно-пириформис.
Нестероидни противовъзпалителни средства без рецепта (OTC), като ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен (Aleve), могат да помогнат за облекчаване на болката.
Говорете с вашия лекар за най-добрите НСПВС за вас и колко често е безопасно да ги приемате.
Вашият лекар може също да Ви предпише локални НСПВС, като диклофенак гел (Solaraze, Voltaren).
Ледът или топлината също могат да помогнат за облекчаване на болката. Попитайте вашия лекар кой е най-подходящ за вас.
Ако вашата болка е причинена от подуване, ледът може да бъде по-полезен, тъй като може да помогне за намаляване на възпалението. Топлината може да помогне за облекчаване на артритна болка, скованост или мускулни спазми.
Избягвайте да прилагате леда директно върху кожата си. Вместо това увийте пакет с лед в кърпа и след това го поставете върху бедрата си.
Можете да прилагате топлина с термо обвивка, нагревателна подложка или бутилка с топла вода.
Дългосрочно облекчение
Ако редовно изпитвате болка в тазобедрената става през нощта, може да се нуждаете от решения за по-дългосрочно облекчение.
Може да искате да помислите за смяна на вашия матрак. Матракът, който е твърде твърд, може да бъде особено болезнен за хората, които имат бурсит на тазобедрената става.
Можете също да опитате да поставите подложка от пяна върху матрака си, за да помогнете да разпределите теглото си. Купете го тук.
Вашият лекар може също да поговори с вас за тези лечения:
- преглед на физиотерапевт, редовни масажи или и двете
- премахване на течност от бурсата
- артроскопска операция за отстраняване на бурса
- стероидни или кортизонови инжекции във вашата бурса или тазобедрена става
- инжекции с хиалуронова киселина за смазване на тазобедрената става
- лекарства за артрит, включително антиревматични лекарства, модифициращи заболяването (DMARDs) и биологични средства
- артроскопия, която е операция за отстраняване на хлабави парчета хрущял или костни шпори около тазобедрената става
- тазобедрена кост за отстраняване и замяна на повредена кост в тазобедрената муфа
- артропластика, известна още като тотална операция за заместване на тазобедрената става
За да се предотврати болката в тазобедрената става през нощта
Когато болката в тазобедрената става ви буди, можете да изпробвате тези неща през целия ден и преди лягане:
Упражнение с ниско въздействие
Упражнения с ниско въздействие, като плуване, упражнения на вода или ходене, могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на съня. Може също да искате да опитате тай-чи или йога.
Освен това трябва да избягвате да седите за дълги периоди от време през целия ден.
разтягане
Освен упражнения с ниско въздействие през деня, можете да опитате да разтегнете бедрата си. Можете да се разтягате през целия ден или през нощта, ако болката ви държи будни.
- Изправете се и задръжте нещо за баланс, ако трябва.
- Кръстете краката си и протегнете ръка, за да докоснете пръстите на краката.
- Задръжте за 20 до 30 секунди.
- Кръстосайте краката по другия начин и повторете.
Можете също да опитате тези упражнения, за да помогнете за облекчаване на болката от бурсит в тазобедрената става или тези упражнения за укрепване на флексора на тазобедрената става.
Хигиена на съня
Практикуването на добра хигиена на съня може да ви помогне да заспите и да спите. Ето няколко полезни съвета:
- Легнете и ставайте по едно и също време всеки ден.
- Правете релаксираща рутина преди лягане.
- Помислете да вземете топла вана един до два часа преди лягане, за да освободите естествените борци с болката на тялото, наречени ендорфини. Топла вана също отпуска мускулите около седалищния нерв. Не правете водата прекалено гореща, защото тя ще повиши температурата ви и ще затрудни заспиването.
- Направете стаята си тъмна и тиха и поддържайте температурата хладна, за да не се събудите прекалено горещо.
- Избягвайте използването на електроника близо до лягане, включително телевизори, компютри и смартфони.
- Избягвайте да консумирате кофеин 5 или по-малко часа от лягане. Научете повече за това колко време отнема ефектите на кофеина.
Трябва също така да избягвате употребата на алкохол, за да ви помогне да заспите. Може да ви стане сънливо, но вероятно ще се събудите само след няколко часа неспокоен сън.
Също така, не забравяйте да използвате OTC средства за сън. С течение на времето ще ви трябват по-високи дози, за да заспите и този навик може да бъде трудно да се наруши.
Когато трябва да видите лекар
Ако болката в тазобедрената става редовно ви предпазва от сън или ви буди през нощта, посетете вашия лекар.
Те могат да проверят за нежност и подуване около бедрата. Те също така ще оценят обхвата на движение на бедрата си за признаци на артрит и тендонит. Намаленото движение е признак на артрит.
Те могат също да вземат проби от кръв или течност или да наредят рентгенови лъчи, за да изключат различни състояния.
Отидете в заведение за спешна помощ или в спешно отделение (ЕП), ако болката в тазобедрената става е причинена от нараняване.
Потърсете и незабавна помощ, ако имате някой от тези симптоми:
- става, която изглежда деформирана
- невъзможност за движение на крака или бедрата
- невъзможност за натоварване на крака с възпаленото бедро
- силна болка или внезапно подуване в бедрата
- треска, втрисане, зачервяване или други признаци на инфекция
перспектива
Недостатъчният сън може да влоши болката ви, така че е важно да работите с вашия лекар, за да разработите план за лечение.
Извършването на някои корекции в начина ви на живот, като добавяне на нежни упражнения и подобряване на хигиената на съня ви, може да ви отведе дълъг път към предотвратяване на дълги, болезнени нощи.
Работете с вашия лекар, за да намерите най-доброто лечение за състоянието, което причинява болката в тазобедрената става.
