Понеделник е. Събуждам се в 4:30 сутринта и отивам на фитнес, идвам вкъщи, душа и започвам да пиша история, която предстои по-късно през деня. Чувам как съпругът ми започва да се раздвижва, затова вървя горе, за да си бъбри с него, докато той се приготвя за деня.
Междувременно дъщеря ни се събужда и я чувам да пее щастливо в яслата: "Мамо!" Изгребвам Клер от леглото й и се разхождаме долу, за да направим закуска. Притискаме се на дивана и аз вдишвам сладката миризма на косата й, докато тя яде.
Към 7:30 сутринта се притиснах в тренировка, облякох се, свърших малко работа, целунах сбогуване на съпруга си и започнах деня с моето дете.
И тогава депресията ми потъва.
Депресията има много лица
„Депресията засяга всички личности и може да изглежда много различно при различни хора“, казва Джоди Аман, психотерапевт и автор на „Ти 1, Тревожност 0: Спечели живота си от страх и паника“.
„Високо функциониращият човек може да страда и невидимо“, казва тя.
Според доклад от 2015 г. на администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве, приблизително 6,1 милиона възрастни на възраст 18 и повече години в Съединените щати са имали поне един голям депресивен епизод през последната година. Този брой представляваше 6,7 процента от всички възрастни в САЩ. Нещо повече, тревожните разстройства са най-често срещаните психични заболявания в Съединените щати, засягащи 40 милиона възрастни на възраст 18 и повече години, или 18 процента от населението.
Но много експерти в областта на психичното здраве бързо отбелязват, че макар тези цифри да показват общата депресия и други състояния, начинът, по който хората изпитват симптоми, е разнообразен. Депресията не винаги може да бъде очевидна за тези около вас и трябва да говорим за последиците от това.
„Депресията може да попречи на желанието за активност и действия, но високо функциониращите индивиди са склонни да напредват в стремежа си да постигнат цели“, казва Майра Мендес, доктор по медицина, психотерапевт и програмен координатор за интелектуални и развитие на увреждания и услуги за психично здраве в Providence Saint Център за развитие на детето и семейството на Джон в Санта Моника, Калифорния. „Стремежът да се постигне често поддържа действия и придвижва високо функциониращи личности към нещата.“
Това означава, че някои хора, които имат депресия, могат все още да поддържат ежедневни - а понякога и изключителни - задачи. Мендес посочва забележителни фигури, които твърдят, че са имали депресия, включително Уинстън Чърчил, Емили Дикинсън, Чарлз М. Шулц и Оуен Уилсън като основни примери.
Не, не мога „просто да го преодолея“
През по-голямата част от живота си съм живял с депресия и тревожност. Когато хората научават за моите борби, често се срещам с „Никога не бих предположил това за теб!“
Макар че тези хора често имат добри намерения и просто не могат да знаят много за нарушенията на психичното здраве, това, което чувам в тези моменти, е: „Но за какво бихте могли да се депресирате? или „Какво може да е толкова лошо в живота ви?“
Това, което хората не осъзнават, е, че борбата с психичното състояние често се извършва вътрешно - и че тези от нас, които се занимават с тях, прекарват много време, задавайки си същите въпроси.
„Погрешно схващане за депресията е, че можете просто да се измъкнете от нея или че нещо се е случило, за да се почувствате депресирани“, казва Кетрин Мур, доктор по психология в Центъра за детско и семейно развитие на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.
„Когато сте клинично депресирани, се чувствате много тъжни или безнадеждни без външна причина. Депресията може да бъде по-скоро нискостепенно хронично недоволство от живота, или може да е интензивно чувство на безнадеждност и негативни мисли за себе си и живота ви “, добавя тя.
Мендес се съгласява и добавя, че погрешно вярване за депресията е, че това е състояние на ума, което можете да контролирате, като мислите позитивно. Не е така, казва тя.
„Депресията е медицинско състояние, информирано от химичен, биологичен и структурен дисбаланс, който влияе на регулирането на настроението“, обяснява Мендес. „Има много допринасящи фактори за депресията и нито един фактор не е причина за симптомите на депресия. Депресията не може да бъде овладяна от положителни мисли."
Мендес изброява други вредни погрешни схващания за депресията, включително „депресията е същото като тъгата“и „депресията ще отмине сама.“
„Тъгата е типична емоция и се очаква в ситуации на загуба, промяна или трудни житейски преживявания“, казва тя. „Депресията е състояние, което съществува без задействания и задържания до момента на нужда от лечение. Депресията е повече от случайна тъга. Депресията включва периоди на безнадеждност, летаргия, празнота, безпомощност, раздразнителност и проблеми с фокусирането и концентрирането. “
За мен депресията често се чувства така, сякаш наблюдавам живота на някой друг, почти като че ли вися над тялото си. Знам, че правя всички неща, за които „би трябвало да се занимавам“и често искрено се усмихвам на нещата, от които се радвам, но рутинно ме оставя да се чувствам като самозванец. Подобно е на чувството, което човек може да изпита, когато се смее за първи път, след като загуби любим човек. Радостта от миг е налице, но ударът в червата не е далеч назад.
Високо функциониращите хора също се нуждаят от лечение на депресия
Мур казва, че терапията е най-доброто място, в което човек може да започне лечение, ако изпитва симптоми на депресия.
„Терапевтите могат да помогнат на човек да идентифицира негативните мисли, вярвания и навици, които могат да допринесат за чувство на депресия. Тя може също да включва неща като лекарства, усвояване на умения за внимание и извършване на дейности, свързани с подобряване на настроението, като упражнения “, казва тя.
Джон Хубер, PsyD, от Mainstream Mental Health също предлага да се измъкнете „от вашата кутия за комфорт“, особено ако човекът е супервайвър.
„Въпреки че са успешни и често лидери в своите области, тези личности [водят живота си] много приличат на състезание с колан с тежести, носещ 100 излишни килограма“, каза той. За да намалите натоварването, казва Хубер, помислете за изключване от устройства, излизане навън за чист въздух или предприемане на нова дейност. Изследванията са установили, че занаятът може дори да има обещаващи ползи за онези, които се справят с депресията.
Що се отнася до моето немедицинско мнение: Говорете за депресията си колкото е възможно повече. В началото няма да е лесно и може да се притеснявате какво ще мислят хората. Но изберете доверен член на семейството, приятел или професионалист и ще научите, че много хора споделят подобен опит. Говоренето за това облекчава изолацията, която е резултат от интернализиране на вашето психично състояние.
Тъй като независимо от лицето на вашата депресия, винаги е по-лесно да се погледнете в огледалото, когато има рамо, за да се облегне да стои до вас.
Пътят напред
В областта на психичното здраве има още толкова много неща, които не знаем. Но това, което знаем, е, че депресията и тревожните разстройства засягат твърде много хора, за да може нашето общество да остане в неведение.
Това, че съм депресиран, не ме прави мързелива, антисоциална или лош приятел и мама. И макар да мога да правя много неща, не съм непобедим. Признавам, че имам нужда от помощ и система за поддръжка.
И това е ОК.
Писмеността на Каролайн Шанън-Карасик е представена в няколко публикации, сред които: списанията за добро стопанисване, Redbook, Prevention, VegNews и Kiwi, както и SheKnows.com и EatClean.com. В момента пише сборник с есета. Повече можете да намерите на carolineshannon.com. До Каролайн можете да намерите и в Instagram @ carolineshannoncarasik.
