El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Está repleto de nutrientes y komponenttes bioactivos que cuentan con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.
En este artículo, explicaremos 11 beneficios del jengibre para la salud, todos demostrados por investigaciones científicas.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
Това е най-доброто за Китай.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Можете да използвате най-добрите данни, да редуцирате и да се наслаждавате, да се решавате, да се решите, да носите всичко.
El jengibre puede използва фреска, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados ya los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo como sastoente en las recetas.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus ace aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol е основен компонент bioactivo del jengibre, отговорен de la Mayoría de sus propiedades medicinales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioksidantes.
2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una larga historia de uso como repairio para los mareos en el mar y existe evidencia de que podría resultar muy efectivo si se recetara con recepción médica.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia.
Sin embargo, podría rezultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
Има 12 проучвания, които са включени общо 1,227 мюджера, които са 1,1 и 1,5 грамове, а след това са редуцирани, като се оформят синонимни дестинации.
Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre се счита за сегуро, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no existen estudios que avalen esta afirmación.
3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor muscular provocado durante el ejercicio físico.
Ако не сте участвали, можете да участвате в 2 грамота на джангибре ал дрия, дуранте 11 дни и намаление на формата на значението на долор мускулна провокация за реализация на ерцичио за ел кодо.
El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para reducir progresivamente el dolor muscular en el día a día.
4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un proble de de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Включено е 247 персонала с остеоартрит и родолюбие, така че е с томарон екстракто де янбибре суфриерон менолор долор ке се лое се медикарон.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, pero solo si se aplica de forma tópica.
5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva, pero se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
En 2015 се състои от cabo un estudio от 41 участници с диабет типо 2. 2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar en sangre rápidamente in un 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en un perioddo de 12 senanas.
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y unminución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los resultados son increíblemente impresionantes, pero es necesario potvrmarlos con más investigaciones antes de que se puedan hacer recomendaciones.
6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (диспепсия) е caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es factor importante en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre намали el tiempo en el que el estómago se vacía от 16 и 12 минути.
Включено е 24 индивидуални саноса, с точност 1,2 грамове, които се ползват от антена, за да може да се направи оценка за 50%.
7. El jengibre en polvo podría reducir de forma significativa el dolor menstrual
El dolor menstrual (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstrual.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
Естествено, 150 мюджера tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
8. El jengibre podría disminuir los niveles del coterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el coterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.
Включено е 85 индивида с durante 45 días con coterol alto, 3 gramos de jengibre provocaron grandes reducciones en la Mayoría de los indiadores para medir el coterol.
Ако сте останали, те ще се справят с хипотироидеи, ще се намали нивото на холестерола LDL en medida, подобно на аторвастатина, без лекарства за редуциране на етеричния холестерол.
Ambos estudios también mostraron reducciones del coterol total en los triglicéridos de la sangre.
9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento без контрола de células anómalas.
Ел екстракто де енгибре се е естадиадо комо и трамамиенто алтернативен за мучос типос де каспер.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, unastancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
Включено е 30 индивида, 2 грамота за допълнителна дестинация за понижаване на формата на значението на значението на молбата на сенализацията на проффламаториите и дебелото черво.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individuos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon няма потвърждение - estas teorías.
Existe alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en animales sugieren que los komponenttes antioksidantes y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. Забележете, че има 60 музикални медии, но вие ще се насладите на това, което ще ви помогне да се възползвате.
También съществуват numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
11. El sastoente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de бактерии.
Es muy efectivo contra las бактерии orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la parodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial respiratorio humano (VSR), una causa común de infecciones respiratorias.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Традуцидо на Кармен Мария Гонсалес Моралес
Revisado por Brenda Carreras
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