Преглед
Роден в Югоизточна Азия, джинджифилът е често срещан в храните и лекарствата по целия свят. Заводът от джинджифил е богат на естествени химикали, които могат да утвърдят вашето здраве и благосъстояние.
Водата от джинджифил, известна още като чай от джинджифил, е един от начините да се насладите на предимствата на джинджифила. Прочетете, за да научите повече за ползите, употребите и страничните ефекти от джинджифила.
Ползи
Както при много билкови лекарства, са необходими още изследвания за по-добро разбиране и доказване на употребата на джинджифил и джинджифилова вода. Има много анекдоти за използването на вода от джинджифил, които не могат да бъдат гарантирани здравословни или ефективни. Съществуват обаче няколко потенциални ползи, подкрепени от ограничени изследвания.
Противовъзпалително
Възпалението е една от естествените функции за самосъхранение на тялото ви. Зародиши, химикали и неправилна диета могат да причинят твърде много възпаления и да навредят на тялото ви.
Възпалението се е превърнало в много често срещано преживяване за много хора. Диетата и промените в начина на живот може да са необходими за борба с хроничното възпаление.
Консумацията на джинджифил може да помогне за предотвратяване и заздравяване на възпалението. Едно проучване установи, че джинджифилът може да намали алергичните реакции, при които възпалението може да играе роля.
Малко проучване също показа, че хората, които приемат ежедневно добавки от джинджифил, са имали по-малко болки в мускулите след тренировка. Мускулната болка може да бъде причинена от възпаление.
Антиоксидантен
Антиоксидантните свойства на джинджифила могат да помогнат за предотвратяване на:
- сърдечно заболяване
- невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон, Алцхаймер и Хънтингтън
- рак
- симптоми на стареене
Антиоксидантите се борят с реактивните видове кислород (ROS), които причиняват оксидативен стрес и увреждат клетките ви. Тялото ви естествено прави ROS, но някои избори за начин на живот, като пиене на големи количества алкохол, тютюнопушене или хроничен стрес, могат да ви накарат да произвеждате твърде много ROS. Консумирането на храни и напитки с антиоксиданти, като джинджифилова вода, може да помогне за предотвратяване и борба с отрицателните странични ефекти на ROS.
Едно проучване установи, че този джинджифил може да предотврати или забави бъбречната недостатъчност. Джинджифилът може също да забави растежа на туморите и едно проучване откри доказателства, че джинджифилът може да помогне за контрол на някои видове рак.
Антинауза и помощ за храносмилане
Културите по света редовно приемат джинджифил, за да улеснят храносмилането, повръщането и гаденето. Проучванията са неубедителни по отношение на това колко ефективно е това.
Балансирайте кръвната захар
Едно проучване установи, че джинджифилът подобрява кръвната захар на гладно при хора с диабет. Тези и други открития показват обещание, че джинджифилът може да помогне за лечение на опасения за здравето, причинени от хроничен диабет.
Холестерол
Скорошно проучване показа, че джинджифилът намалява маркерите на сърдечните заболявания като активност на аргиназа, LDL („лош“) холестерол и триглицериди при плъхове дават диета с високо съдържание на мазнини.
Отслабване
Водата от джинджифил може да помогне за насърчаване на отслабването, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения. Едно проучване показа, че джинджифилът потиска затлъстяването при плъхове при диети с високо съдържание на мазнини. И друго проучване установи, че мъжете, които пият гореща напитка от джинджифил след хранене, се чувстват по-пълни за по-дълго време. Балансираната кръвна захар също може да ви попречи да преяждате.
Хидратация
Това предимство е най-вече защото приемате джинджифила във вода. Да останеш хидратиран е много важно за поддържане на всеки аспект на здравето ти. Много от нас просто не пият достатъчно вода всеки ден. Започването на деня с чаша вода от джинджифил или намирането на друго редовно време за пиене на всеки ден, ще ви помогне да се хидратирате.
Прочетете още: Колко вода трябва да пиете? »
Рискове
Както всяка билка или добавка, джинджифилът може да взаимодейства слабо с други лекарства, които приемате. Страничните ефекти от джинджифил са редки, но могат да включват следното, ако джинджифилът се консумира в повече:
- киселини в стомаха
- газ
- стомашни болки
- парене в устата
Не консумирайте повече от 4 грама джинджифил в даден ден под каквато и да е форма.
Хората със сърдечни заболявания, диабет и камъни в жлъчката трябва особено да говорят със своя лекар, преди да приемат джинджифил като добавка. Трябва също да поговорите с Вашия лекар за безопасността на приема на джинджифил, ако сте бременна, кърмите или сте на път да направите операция.
Безопасна ли е водата от джинджифил по време на бременност?
Изследователите са разгледали ролята, която може да играе джинджифилът за подпомагане на лечението на гадене и повръщане при бременност. Едно проучване отбелязва, че доказателствата подкрепят ефикасността на джинджифила за лечение на гадене по време на бременност, но че може да има риск за безопасност за някои жени. Систематичен преглед на проучвания обаче не открива нежелани ефекти, причинени от консумацията на джинджифил при бременни жени.
Говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки или билки по време на бременност. В някои случаи промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за намаляване на гаденето при бременност:
- яжте редовно, малки хранения
- избягвайте мазни или пикантни храни, тъй като те могат да разстроят стомаха ви
- да спите поне седем часа всяка вечер
- останете хидратирани
Може ли водата от джинджифил да работи като детокс?
Детокс ритуалите имат за цел да избавят бавно тялото ви от токсини във времето. Някои хора използват джинджифилова вода, смесена с лимонов сок, като детокс. Има само анекдотични доказателства в подкрепа на тази употреба.
Тъй като джинджифилът може да се бори с микробите, болестите, възпалението и причиняващите рак молекули, приемането на малко всеки ден може да подкрепи цялостното ви здраве. Джинджифилът е естествен корен, така че пиенето му също ще ви даде добавени хранителни вещества.
Как да си направим вода от джинджифил
Пресният джинджифил е най-добрият източник за приготвяне на собствена вода от джинджифил. Много продукти съдържат аромат на джинджифил или изкуствен джинджифил, но вие ще получите най-голяма полза от водата от джинджифил, която сами си правите. Плюс това се приготвя лесно.
Можете да намерите пресен джинджифил в секция за продукти на хранителния магазин. Това е корен с бежов цвят, обикновено дълъг няколко сантиметра.
За да направите вода от джинджифил, ще трябва да сварите джинджифила във вода и да си направите чай. Можете да оставите кожата на джинджифила, тъй като няма да го ядете направо и много от хранителните вещества са точно под кожата.
Можете да използвате повече или по-малко вода или джинджифил в зависимост от това колко силна искате да бъде водата от джинджифил. Съотношението вода и джинджифил отдолу е еквивалентно на 1 грам екстракт от джинджифил.
- Измийте частта от корена на джинджифила, която ще използвате.
- Използвайте зестер, за да настържете 1/2 чаена лъжичка джинджифил.
- Сварете 4 чаши вода на печката.
- Добавете джинджифила, след като водата заври.
- Отстранете джинджифиловата вода от котлона и оставете джинджифила да се разстила във водата за 10 минути.
- Прецедете джинджифиловите парченца от водата и изхвърлете джинджифила.
- Пийте джинджифилова вода гореща или студена.
Водата от джинджифил е вкусна с чаена лъжичка или по-малко добавен мед или лимонов сок, но не прекалявайте с добавени подсладители. Ако смятате, че бихте искали да пиете вода от джинджифил всеки ден, можете да направите насипна партида и да я държите удобна в хладилника.
Как да обелим джинджифила
дозиране
Лекарите препоръчват да се консумират максимум 3–4 грама екстракт от джинджифил на ден. Ако сте бременна, не консумирайте повече от 1 грам екстракт от джинджифил на ден. Джинджифилът не се препоръчва за деца под 2-годишна възраст.
Следните са еквивалентни на 1 грам джинджифил:
- 1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах
- 1 чаена лъжичка настърган суров джинджифил
- 4 чаши вода, напоена с 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил
По-малко суров джинджифил е необходим при приготвяне на чай, тъй като определени хранителни вещества в джинджифила се концентрират при нагряване.
За вкъщи
Консумацията на джинджифил може да подкрепи вашето здраве и може също да помогне за лечение на много здравословни проблеми. Пиенето на джинджифилова вода също е чудесен начин да останете хидратирани, което е важно за цялостното ви здраве.
Говорете с вашия лекар за всякакви допълнителни билки, които искате да опитате. И ако се интересувате от джинджифил, започнете, като направите своя собствена джинджифилова вода от пресен корен от джинджифил.
