Това са 10-те неща в моя комплект за оцеляване на RA

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Когато живеете с ревматоиден артрит (RA), бързо научавате как да се адаптирате. Стремите се да живеете живот, който е възможно най-продуктивен, удобен и без болка. Понякога правиш каквото можеш, за да функционираш просто - да чувстваш (почти) „нормално“.

Но не винаги е лесно. Всъщност често това не е така. И така, след две десетилетия живот с RA, ето 10-те неща, които ми помагат да живея възможно най-нормален живот, всеки ден и навън.

1. Силна система за подкрепа

Може би вашата система за поддръжка е съставена от семейство, приятели или съседи. Може би това са вашите колеги или колеги. Може би това е онлайн общност или група за поддръжка. Може би това е комбинация от всички тези неща! Независимо дали в реалния живот или в социалните медии, добрата система за поддръжка на приятели, доставчици на здравни услуги и болногледачи може да ви помогне да ви напомня, че никога не сте сами.

2. Екип от надеждни лекари и медицински специалисти

Намерете ревматолог и екип от специалисти, които ви слушат, уважават ви и ви карат да се чувствате упълномощени и удобни. Общуването е от ключово значение, затова се уверете, че вие и вашият лекар се разбирате. Намирането на добър физиотерапевт, масажист или акупунктурист и психотерапевт също може да помогне.

3. Благодарност

Здравословната доза благодарност може да бъде чудесен начин да се приземите и да спечелите някаква перспектива, докато се справите с болест като RA. Заболяването може да бъде изтощително и изолиращо. Намирането на неща, за които ще бъдете благодарни, може да ви помогне да не се задържате прекалено много върху болката или това, което болестта ви е взела от вас. Потърсете доброто.

Повече хора с RA ни казват какво не могат да живеят без »

4. Внимателност и баланс

Вярвам, че когато става дума за (и говорим) за вашето медицинско състояние, съзнание и баланс, трябва да вървят ръка за ръка. Имайте предвид какво искате да излезете от разговора, за да ви помогне с РА, и се научете как да балансирате начините, по които мислите и говорите за него. Това може да бъде от жизненоважно значение за вашето емоционално благополучие.

5. Упражнение

Продължавай да се движиш! Колкото и да е трудно, физическата активност е от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние - ум, тяло и дух! Затова се разходете, опитайте йога или тай чи, отидете на колело, опитайте водна аеробика или просто се разтегнете. Всяко количество движение е чудесно за овладяване на симптомите на РА - просто се консултирайте с вашия лекар и не прекалявайте, когато изгаряте.

6. Нагревателни подложки

Може би това е пакет с лед за вас, но за мен, аз обичам подложки за отопление! Имам електрическа подложка за отопление с влажна топлина, електрическо одеяло и няколко подложки за микровълнова печка. Имам дори LED подложка за облекчаване на болката. Освен, когато ледя ставите или мускулите си, ако имам остра контузия или ако има тон на подуване, подгряващите подложки са най-добрите ми приятели!

7. Пясък и сила

Определено количество умствена сила и издръжливост са от съществено значение за навигацията в живота с РА или друго хронично заболяване. Харесва ми да го наричам песъчинка или сила. Други могат да го нарекат устойчивост. Каквото искате да го наречете, направете го. И живейте от това. Трябва да сте силни от сърце и ум, за да преминете през това състояние, което понякога може да ви накара да се почувствате физически слаби или пребити.

8. Идентичност извън тази на пациент

Вие не сте само пациент с RA. Това е част от това кой сте, но не всички, които сте. Уверете се, че не се идентифицирате само като пациент. Аз съм съпруга, дъщеря, сестра, приятел, мама на домашни любимци, автор, блогър, застъпник на животните и търпелив водач и влиятел. Аз просто имам RA и някои други медицински състояния също.

9. Хобита и интереси

Важни са хобитата и интересите, които все още можете да правите. Не се фокусирайте само върху нещата, които вече не можете да правите заради RA. Да, ревматоидният артрит може да затрудни много дейности. Но има още много неща, които все още можете да направите! Обичам да чета, пиша и пътувам. Аз съм любител астроном и се занимавам с хоби фотография. Обичам да прекарвам време с петте си домашни любимци, обичам модата и поп културата, ходя на винени фестивали и обичам да ловя и се опитвам да играя укулеле.

Не винаги е лесно да извадя РА от уравнението - и все още се пречи на някои от тези неща - но се опитвам да не скърбя или да наскърбявам хобитата, от които трябваше да се откажа или не мога да правя повече поради RA. Просто ги замених с нови!

10. Смирение

Да си болен може да бъде унизително, но трябва да изживееш живота си с известна доза благодат и смирение. Помолете за помощ - и приемете помощ - когато трябва. Знайте, че е добре да плачете или да си починете, да отделите време за себе си и да практикувате самолечение. Добре е да си уязвим. Болести като RA почти го изискват.

Има и други неща, които бих могъл да препоръчам: удобно и адаптивно облекло, вяра, позитивно мислене, удобни възглавници и одеала, ортопедични обувки, маски за зародиш, музика, кауза да се доброволно да… и списъкът продължава. Но мисля, че 10-те неща, които изброих, покриват основите, поне за мен!

Но нито едно пътуване на двама пациенти с RA не е едно и също. Какво бихте добавили или изтрили от списъка ми със задължителни? Без какво не можеш да живееш, когато става дума за живот и процъфтяване с RA?

Ашли Бойнс-Шук е блогър и пациентен застъпник, живеещи с ревматоиден артрит. Свържете се с нея във Facebook и Twitter.