Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Когато преди 16 години ми поставиха диагноза лупус, нямах представа как болестта ще се отрази на всяка област от живота ми. Въпреки че по това време можех да използвам наръчник за оцеляване или магически джийн, за да отговоря на всичките ми въпроси, вместо това ми беше предоставен добър стар житейски опит. Днес виждам лупуса като катализатор, който ме превърна в по-силна, по-състрадателна жена, която сега оценява малките радости в живота. Освен това ме научи на нещо или две - или сто - за това как да живея по-добре, когато се справяме с хронично заболяване. Макар че не винаги е лесно, понякога просто е необходимо малко творчество и мислене извън кутията, за да намерите какво работи за вас.
Ето седем житейски хака, които ми помагат да процъфтявам с лупус.
1. Пожъвам ползите от списанието
Преди години съпругът ми многократно ми предлагаше да регистрирам ежедневието си. Отначало се съпротивих. Беше достатъчно трудно да живея с лупус, камо ли да пиша за него. За да го успокоя, се заех с практиката. Дванадесет години по-късно никога не съм поглеждал назад.
Събраните данни са отварящи очите. Имам години на информация за употребата на лекарства, симптоми, стресори, алтернативни терапии, които съм опитвал, и сезони на ремисия.
Поради тези бележки знам какво задейства моите пламъци и какви симптоми обикновено имам, преди да се появи. Акцент на воденето на журнали беше виждането на напредъка, който постигнах след диагнозата. Този напредък може да изглежда неуловим, когато сте в разгара на пламък, но дневник го извежда на преден план.
2. Съсредоточавам се върху моя списък „мога да направя“
Родителите ми ме етикетираха „хамал и шейкър“на ранна възраст. Имах големи мечти и работих усилено, за да ги постигна. Тогава лупусът промени живота ми и хода на много от моите цели. Ако това не беше достатъчно разочароващо, добавих гориво към огъня на вътрешния си критик, сравнявайки се със здрави връстници. Десет минути, прекарани в превъртане през Instagram, ще ме оставят изведнъж да се чувствам победен.
След години измъчвах себе си да измервам хората, които не са имали хронично заболяване, станах по-умишлено да се съсредоточа върху това, което мога да направя. Днес поддържам списък „мога да направя“- който непрекъснато актуализирам - който подчертава моите постижения. Съсредоточавам се върху уникалната си цел и се опитвам да не сравнявам пътуването си с другите. Победих ли войната за сравнение? Не изцяло. Но съсредоточаването върху способностите ми значително подобри моята самостойност.
3. Изграждам оркестъра си
Живеейки с лупус в продължение на 16 години, проучих задълбочено значението на наличието на положителен кръг за подкрепа. Темата ме интересува, защото изпитах последствията да имам малка подкрепа от близки членове на семейството.
С годините кръгът ми за подкрепа се разрастваше. Днес тя включва приятели, избрани членове на семейството и моето църковно семейство. Често наричам мрежата си „оркестър“, защото всеки от нас има различни качества и ние изцяло се подкрепяме. Чрез нашата любов, насърчение и подкрепа, вярвам, че правим красива музика заедно, която замества всичко, което отрицателният живот може да ни хвърли по пътя.
4. Опитвам се да елиминирам негативното самоприказване
Спомням си, че бях особено тежък към себе си след диагнозата лупус. Чрез самокритиката бих се почувствал виновен, че поддържам предишния си темп на диагностика, в който горях свещите и в двата края. Физически това би довело до изтощение и, в психологическо отношение, до чувство на срам.
Чрез молитвата - и по принцип всяка книга на Брейн Браун на пазара - открих ниво на физическо и психологическо изцеление чрез обич към себе си. Днес, макар и да отнема усилия, се съсредоточавам върху „говорещия живот“. Независимо дали става въпрос за „Ти си свърши чудесна работа днес“или „Изглеждаш красиво“, говоренето на положителни утвърждения определено промени изменението на мен.
5. Приемам необходимостта от извършване на корекции
Хроничното заболяване има репутация, че поставя гаечен ключ в много планове. След десетки пропуснати възможности и разсрочени житейски събития, започнах бавно да хвърлям навика си да се опитвам да контролирам всичко. Когато тялото ми не можеше да се справи с изискванията на 50-часова работна седмица като репортер, преминах към журналистика на свободна практика. Когато загубих по-голямата част от косата си на химио, си играх наоколо с перуки и удължения (и го обичах!). И докато завивам ъгъла на 40 без бебе, аз започнах да пътувам по пътя към осиновяването.
Корекциите ни помагат да извлечем максимума от живота си, вместо да се чувстваме разочаровани и хванати от нещата, които не вървят по план.
6. Възприех по-цялостен подход
Готвенето е голяма част от живота ми, тъй като бях дете (какво мога да кажа, че съм италианец), но в началото не осъществих връзката храна / тяло. След като се борех с интензивни симптоми, започнах пътуването към изследване на алтернативни терапии, които биха могли да работят заедно с моите лекарства. Имам чувството, че съм опитвал всичко: сокове, йога, акупунктура, функционална медицина, IV хидратация и пр. Някои терапии имат слаб ефект, докато други - като промени в диетата и функционалното лекарство - оказват благотворно влияние върху специфични симптоми.
Тъй като през по-голямата част от живота си съм се занимавал със свръхактивни, алергични реакции към храни, химикали и др., Се подложих на тестове за алергия и чувствителност към храни от алерголог. С тази информация работих с диетолог и обнових диетата си. Осем години по-късно, аз все още вярвам, че чистата, богата на хранителни вещества храна дава на организма ежедневния тласък, от който се нуждае при справяне с лупус. Излекували ли сте промените в диетата? Не, но значително подобриха качеството ми на живот. Новата ми връзка с храната промени тялото ми към по-добро.
7. Намирам изцеление в това да помагам на другите
През последните 16 години имаше сезони, в които лупусът ми беше през ума през целия ден. Това ме консумираше и колкото повече се концентрирах върху него - по-конкретно „какво ще е“- толкова по-зле се чувствах. След известно време имах достатъчно. Винаги съм обичал да служа на другите, но трикът беше да науча как. По това време бях в леглото в болницата.
Любовта ми да помагам на другите разцъфна чрез блог, който започнах преди осем години, наречен LupusChick. Днес той подкрепя и насърчава над 600 000 души на месец с лупус и припокриващи се заболявания. Понякога споделям лични истории; друг път, подкрепа се предоставя, като слушате някой, който се чувства сам или казва на някого, че е обичан. Не знам какъв специален подарък притежавате, който може да помогне на другите, но вярвам, че споделянето му ще се отрази значително както на получателя, така и на вас самите. Няма по-голяма радост от това да знаеш, че си повлиял положително на нечий живот чрез акт на служба.
За вкъщи
Открих тези житейски хакове, пътувайки по дълъг, криволичещ път, изпълнен с много незабравими високи точки и някои тъмни, самотни долини. Продължавам да научавам всеки ден повече за себе си, какво е важно за мен и какво наследство искам да оставя след себе си. Въпреки че винаги търся начини за преодоляване на ежедневните борби с лупус, прилагането на горните практики измести моята гледна точка и по някакъв начин улесни живота.
Днес вече не чувствам, че лупус е на мястото на водача и съм безсилен пътник. Вместо това имам и двете ръце на колелото и там има голям, голям свят, който планирам да проуча! Какви житейски хакове работят, за да ви помогнат да процъфтявате с лупус? Моля, споделете ги с мен в коментарите по-долу!
Мариса Цепиери е журналист по здравеопазване и храна, готвач, автор и основател на LupusChick.com и LupusChick 501c3. Тя пребивава в Ню Йорк със съпруга си и спаси плъх териер. Намерете я във Facebook и я следвайте в Instagram (@LupusChickOfficial).
