Общ адаптационен синдром: реакцията на тялото ви на стрес

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Кога възниква синдром на обща адаптация?

ГАЗ може да възникне при всякакъв вид стрес. Стресовите събития могат да включват:

• загуба на работа
• медицински проблеми
• финансови проблеми
• разпад на семейството
• травма

Но въпреки че стресът е неприятен, объркването е, че GAS подобрява начина, по който тялото ви реагира на стресови фактори, особено в стадия на аларма.

Реакцията на бой или полет, която се случва в етапа на алармата, е за ваша защита. По-високото ниво на хормона през този етап ви е от полза. Дава ви повече енергия и подобрява концентрацията ви, за да можете да се съсредоточите и да се справите със ситуацията. Когато стресът е краткосрочен или краткотраен, етапът на алармата не е вреден.

Това не е така при продължителен стрес. Колкото по-дълго се справяте със стреса, толкова по-вредно е за вашето здраве. Вие също не искате да останете в етап на съпротива твърде дълго и рискувате да влезете във фаза на изтощение. След като сте в етап на изтощение, продължителният стрес повишава риска от хронично високо кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания и депресия. Освен това имате по-висок риск от инфекции и рак поради по-слаба имунна система.

Отвеждането

Тъй като не е възможно да се елиминира всеки стрес, важно е да се намерят начини за справяне със стреса. Познаването на признаците и етапите на стрес може да ви помогне да предприемете подходящи стъпки за управление на нивото на стрес и да намалите риска от усложнения.

От съществено значение е тялото ви да се възстанови и възстанови по време на етапа на съпротива. Ако не, рискът от изтощение се повишава. Ако не можете да премахнете стресово събитие, редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите и да поддържате здравословно ниво на стрес. Други техники за управление на стреса включват медитация и упражнения за дълбоко дишане.