Съвети за Burp
Оригването е един от най-простите и бързи начини за облекчаване на подуване на корема, особено когато е концентриран в стомаха. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се откажете:
1. Увеличете налягането на газа в стомаха си, като пиете
- Пийте бързо газирана напитка като газирана вода или сода. Пиенето му през сламка бързо ще увеличи налягането още повече.
- Ако нямате газирана напитка, можете да предизвикате същия ефект, като пиете вода от противоположната страна на чашата: наведете се, сякаш пиете от чешма с вода и поставете устните си от страната на чашата срещу вас и след това наклонете чашата, така че водата бавно да влезе в устата ви. Вземете малки глътки, преглъщайки често и след това изправете право.
- Друг метод за пиене на вода е да изпиете цяла чаша вода, докато задържате дъх и прищипвате носа си, за да сте сигурни, че не изпускате излишен въздух.
2. Увеличете налягането на газа в стомаха си, като ядете
Яжте храна, предизвикваща газове, за да натрупате още повече налягане в стомаха си. Храните, които могат да ви накарат да се оригвате веднага, включват:
- ябълки
- круши
- праскови
- моркови
- пълнозърнест хляб
- дъвка
- твърди бонбони
3. Преместете въздух от тялото си, като движите тялото си
- Изгонете газовете от тялото си, като упражнявате: ходене, джогинг или правене на лека аеробика.
- Легнете на корема си, след това извийте коленете си към гърдите си, протягайки ръце напред, докъдето ще стигнат, и след това извийте гърба си. Повторете, като поддържате нивото на главата си с гърлото.
- Легнете и бързо станете, повтаряйки се при необходимост.
- Направете коремните мускули стегнати, когато почувствате изригване, за да увеличите максимално колко въздух изтича.
4. Променете начина, по който дишате
- Дишайте, докато седите изправени, за да увеличите шансовете за изригване.
- Получавайте въздух в гърлото си, като всмуквате въздух през устата си, докато не почувствате въздушен мехур в гърлото си, след което блокирайте предната част на устата си с език, за да можете да изпускате въздуха бавно. Това трябва да предизвика оригване.
- Изпратете въздух от дробовете си през носа със затворено гърло, което може да окаже допълнителен натиск върху стомаха ви, за да избута въздух нагоре през хранопровода.
5. Приемайте антиациди
Антиацидите, съдържащи калциев карбонат, създават излишък от газове и ще ви причинят оригване. Пазарувайте антиациди
4 съвета за предотвратяване на газове и подуване
Изригването е чудесен начин за облекчаване на дискомфорта от газове и подуване на корема в краткосрочен план, но е важно да се съсредоточите върху дългосрочните начини за намаляване на газовете и подуване на корема. Ето няколко съвета:
Избягвайте храните, които ви дават газове
Храните, които дават на повечето хора газ, съдържат много фибри или мазнини. Млечните храни също са склонни да причиняват много газове. Някои примери за храни, свързани с газ, включват:
- боб
- грах
- леща за готвене
- зеле
- лук
- броколи
- карфиол
- мляко
- пълнозърнест хляб
- гъби
- бира и газирани напитки
Мастните храни, като хамбургери или сирене, могат да причинят газове, като забавят храносмилането.
Яжте бавно
Храненето бързо може да доведе до натрупване на газове в храносмилателната система. Съсредоточете се върху отпускането по време на хранене. Храненето, докато сте стресирани или в движение, може да попречи на храносмилането ви.
Получете леко упражнение след хранене
Правенето на леко упражнение след хранене, като например ходене на разходка или лесно каране на колело, може да помогне в храносмилането, намалявайки газовете.
Опитайте лек газ без рецепта:
- Ако откриете, че млечните продукти причиняват газове, може да искате да опитате продукти, които помагат на храносмилането на лактозата, захарта в млечните продукти, които много хора трудно усвояват.
- Продуктите, които съдържат симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), могат да помогнат за разграждането на газовите мехурчета при някои хора.
Отвеждането
Газът и подуването на кожата са състояния, които обикновено отзвучават сами по себе си във времето. Изгарянето може да осигури краткосрочно облекчение, докато съсредоточаването върху дългосрочните лекарства може да помогне да се запази газта.
Ако обаче забележите, че вашите симптоми на газове и подуване на корема не отшумяват след приемането на дългосрочни навици за облекчаване на газовете, трябва да посетите лекар. Особено важно е да посетите лекар, ако газът ви е придружен от:
- диария
- продължителна или силна коремна болка
- кръв в изпражненията ви
- промени в цвета или честотата на изпражненията ви
- непреднамерена загуба на тегло
- болка в гърдите
- постоянна или повтаряща се гадене или повръщане
Това могат да бъдат признаци на храносмилателно разстройство. Правилното лечение може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви и да ви оздравее.
