Често чуваме как стресът може да предизвика хаос върху тялото. Може да причини безсъние и наддаване на тегло и да повиши кръвното ви налягане. Но въпреки физическите ефекти, много от нас живеят, дишат и се хранят със стрес - не по избор, разбира се. Стресът понякога е като черен облак, от който не можем да избягаме. Дори когато мислим, че небето е слънчево, стресът отвръща грозната му глава, връщайки ни обратно към реалността.
Тъй като дългогодишната тревожност страда, аз имам любовно-омразна връзка със стреса. Това може да звучи странно. Но въпреки че от време на време стресът отнема мнението ми върху ирационален влак, е иронично, че се чувствам най-енергичен и плодотворен, когато съм под натиск.
Не ме разбирайте погрешно. Бих се радвал да се събудя сутрин на рози и слънчеви лъчи без нито един стрес в света, но всички знаем, че това няма да се случи. Така че вместо да подхранвам неуловимата мечта за съществуване без стрес, виждам чашата наполовина пълна, а вие също трябва. Защото независимо дали го осъзнавате или не, стресът може да ви направи по-умен, здрав и по-силен човек.
Добър стрес срещу лош стрес
Някои хора смятат, че всеки тип стрес е лош, но това не е така. В интерес на истината, целият стрес не е създаден равен. Очевидно е, че когато сте преуморени и под натиск е трудно да видите сребърната подплата. И ако някой ви е казал, че стресът е полезен за вашето здраве, може да ги разсмеете или да им предложите да им бъде изследвана главата. Но в това изявление има валидност.
Това не означава, че трябва да направите живота си възможно най-сложен и стресиращ. Поговорката „стресът убива“не може да бъде истинско твърдение. Когато хроничният стрес - който е лошият тип - доминира в мислите ви всеки ден и навън, той прави число върху тялото си, причинявайки безпокойство, умора, високо кръвно налягане, депресия и т.н.
Но въпреки че трябва да правите всичко необходимо, за да избегнете този вид безмилостно психическо насилие, трябва да приветствате умерени дози стрес с отворени ръце. Хората имат реакция на полет или борба, което е вродена физиологична реакция, която се проявява, когато са подложени на атака. Тялото ви е свързано да се справя с ежедневните, нормални стресори и когато естествените ви защитни сили започват, вашето благосъстояние се подобрява. Така че, преди да монетите стреса като „лошия човек“, помислете за някои от тези изненадващи ползи за здравето.
1. Подобрява когнитивната функция
Освен ако не сте в увеселителен парк и сте на път да изпитате волана на живота си, може да не се насладите на това паническо чувство в ямата на стомаха. От друга страна, ако това чувство се появи в отговор на умерени нива на стрес, объркването е, че натискът и нервността, които чувствате, могат потенциално да повишат работата на мозъка ви. Това е така, защото умереният стрес засилва връзката между невроните в мозъка ви, подобрявайки паметта и вниманието и ви помага да станете по-продуктивни.
В едно проучване изследователи от университета в Бъркли открили, че при лабораторни плъхове „кратки стресови събития са причинили стволовите клетки в мозъка им да се размножават в нови нервни клетки”, което води до повишена умствена работа след две седмици.
По-доброто представяне на мозъка вероятно обяснява защо много хора, включително и аз, работят по-добре, когато са под стрес. Например, имах клиенти да ми хвърлят задачи в последната минута със строги срокове. След като приема работата, понякога се паникьосвам, защото отхапвам повече, отколкото мога да дъвча. Но във всяка ситуация съм преминал през заданието и получих положителни отзиви, въпреки че нямах толкова време, колкото бих искал.
Ако се съмнявате в ползите за здравето от стреса върху мозъка ви, направете самооценка на резултатите си в дни, в които изпитвате по-голямо количество стрес на работното място. Може да откриете, че сте по-концентрирани и продуктивни, отколкото в дните с нисък стрес.
2. Помага ви да избягвате настинка
Реакцията на бой или полет, която изпитвате, когато се стресира, е предназначена да ви предпази, независимо дали е от нараняване или друга възприемана заплаха. Интересното при ниските дози на хормона на стреса е, че той също помага за предпазване от инфекции. Умереният стрес стимулира производството на химикал, наречен интерлевкини и дава на имунната система бърз тласък за защита срещу болести - за разлика от злия си близнак, хроничен стрес, който понижава имунитета и увеличава възпалението.
И така, следващия път, когато изпитате шок за системата и нивото на стрес се повиши, помнете тази полза. Ако вирус или настинка се разпространяват около вашето училище или офис, „добрият“стрес в живота ви може да е единственото лекарство, от което се нуждаете, за да сте здрави.
3. Прави ви твърда бисквитка
Мразя всичко за стреса. Мразя начина, по който ме кара да се чувствам, и мразя как стресовите ситуации консумират ума ми - дори да е само за няколко часа. От обратната страна стресът ми помогна да стана по-силен човек през годините.
Не може да се отрече как преминаването през трудна ситуация изгражда устойчивост. Когато изпитате нещо за първи път, може да мислите, че това е най-лошата ситуация и да се разпадне, защото не знаете как да се справите. Но докато се сблъсквате с различни ситуации и преодолявате различни проблеми, вие се обучавате да се справяте с подобни инциденти в бъдеще.
Не ми вярвай само Помислете за трудна ситуация, с която сте се сблъсквали в миналото. Как се справихте със стреса, когато се случи за първи път? Сега, бързо напред към настоящето. Справяхте ли се с подобна ситуация наскоро? Ако е така, успяхте ли да се справите с проблема по различен начин втори път? По всяка вероятност го направихте. Тъй като знаехте какво да очаквате и разбрахте възможните резултати, вероятно сте почувствали по-голямо чувство за контрол. И поради това, вие не се отказахте и не се пукнахте под натиск. Ето как стресът ви направи по-силен.
4. Засилва развитието на детето
Може би сте чували или чели истории на жени, които са се справяли с тежка депресия и тревожност по време на бременността и са раждали преждевременно или са имали бебета с ниско тегло при раждане. Вярно е, че повишените нива на стрес могат да имат отрицателно въздействие както върху мама, така и върху бебето. Като такива, повечето очакващи майки правят всичко възможно, за да останат здрави и да сведат до минимум стреса и безпокойството, докато са бременни.
Въпреки че хроничният стрес може да повлияе негативно на бременността, добрата новина е, че умерените нива на нормален стрес по време на бременност няма да навредят на бебето. Проучване на Джон Хопкинс от 2006 г. проследява 137 жени от средата на бременността до втория рожден ден на децата им. Проучването установява, че бебетата, родени от жени, които са преживели лек до умерен стрес по време на бременност, имат по-напреднали умения за ранно развитие до 2-годишна възраст, отколкото бебетата, родени от майки, които не са в напрежение.
Разбира се, това проучване не предполага да се стресира лечението с червен килим, докато е бременна. Но ако се справяте с периодични ежедневни стресове, не се паникьосвайте. Всъщност може да помогне за развитието на вашето бебе.
Стрес в черупка на орех
Досега може би сте искали да съберете целия стрес и да го хвърляте в огнена яма. Сега, когато сте наясно с изненадващите ползи за здравето от стреса, не забравяйте, че това може да бъде приятел, когото не сте знаели, че искате. Ключът е идентифицирането на добър стрес от лош стрес. Стига да не е хроничен, стресът може да бъде положително допълнение към живота ви.
