2. Научавайки се да заклинаете, ще ви накара да се почувствате много умни.
Споделете в Pinterest
3. Можете да направите 1 и 2 цяло много по-лесно, като го наречете AS.
Споделете в Pinterest
4. Ако имате AS, можете да опитате да обвините чичо си Джо, ако той го има. Понякога е генетично.
Споделете в Pinterest
5. Спомняте ли си баба да ви казва: „Изправете се право“? Направи го!
Споделете в Pinterest
6. Често се диагностицира погрешно, затова поискайте конкретни генетични тестове за него.
Споделете в Pinterest
7. Упражнението ще ви накара да се почувствате по-добре. Запомнете: „Движението е лосион“!
Споделете в Pinterest
8. AS понякога придружава други нарушения - много от които са по-лесни за изговаряне и заклинание.
Споделете в Pinterest
9. Можете да използвате топлина или студ за облекчение. Избери си.
Споделете в Pinterest
10. AS понякога причинява проблеми с дишането. Така че, ако сте пушач, ще съжалявате.
Споделете в Pinterest
11. Въпросът с позата е важен не само когато стоите, но и когато спите или седите. Легнете плоско и седнете изправени. Винаги.
Споделете в Pinterest
12. Не просто ходете. Подпора или марш, глава високо, рамене назад. Присъединете се към маршируваща група или парад на четвърти юли и се усмихвайте!
Споделете в Pinterest
13. Физикалната терапия винаги е добро за болка и също може да бъде много полезна.
Споделете в Pinterest
14. Тествайте обхвата си на движение толкова често. Хвърлете топка, разтегнете се или ходете на бягаща пътека.
Споделете в Pinterest
15. Присъединете се към група за поддръжка. Това понякога е най-добрата терапия.
Споделете в Pinterest
16. НСПВС могат да помогнат за облекчаване на болката и всеки ден се одобряват нови лекарства.
Споделете в Pinterest
17. Ако подозирате, че е нещо повече от издърпан мускул, следвайте инстинктите си. Извикай помощ.
Споделете в Pinterest
18. AS е еднаква възможност болка във врата. Може да се появи при деца, тийнейджъри и възрастни.
Споделете в Pinterest
19. AS може да промени мнението си, преминавайки от рецидиви към ремисия, така че се научете да го надхитрите.
Споделете в Pinterest
20. Добре, може би не можете да го надхитрите, но можете да се научите да се справяте с него.
Споделете в Pinterest
21. Симптомите могат да варират от болка тип артрит до проблеми с очите до болка в петата.
Споделете в Pinterest
22. Познайте семейната си история - тя трябва да бъде част от здравния профил на всеки.
Споделете в Pinterest
23. Уверете се, че някой има гръб, така да се каже. Имате нужда от този друг глас.
Споделете в Pinterest
24. Останете на върха на AS физически, психически и духовно. Бъди оптимистичен.
Споделете в Pinterest
25. Не използвайте цялата си енергийна борба с умората. Почивайте, след това продължете напред.
Споделете в Pinterest
26. Осъзнайте, че ще има добри и не толкова добри дни. Направете най-доброто, което можете.
Споделете в Pinterest
27. Обърнете внимание на потенциалните опасности като хлъзгави килими и напукани настилки. Падането може да доведе до напрежение, навяхване или фрактура.
Споделете в Pinterest
28. Носете предпазния колан! Защитете тялото си.
Споделете в Pinterest
29. Поемете ангажимент за упражняване и практикуване на добра стойка. Важно е!
Споделете в Pinterest
