Поемете контрола върху анкилозиращия си спондилит

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Анкилозиращият спондилит (AS) болката често се описва като остра, стреляща или пареща. Сковаността също е често срещан, неудобен симптом, който го съпътства. Независимо какъв вид AS болка изпитвате, можете да предприемете стъпки, за да го поддържате под контрол.

Поемете контрола върху AS болката с лекарства

Има лекарства без рецепта и без рецепта, които помагат за облекчаване на болката и сковаността на AS. AS е възпалително състояние. Така че първата линия на защита често е нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като напроксен (Aleve) или ибупрофен (Motrin IB, Advil). НСПВС се предлагат на гише или по рецепта.

Ако НСПВС не помогнат на вашата болка или причиняват стомашно-чревно кървене или други отрицателни странични ефекти, Вашият лекар може да Ви предпише блокер на тумор некрозисен фактор (TNF). Тези лекарства блокират протеин, който причинява възпаление. Някои блокери на TNF са адалимумаб (Humira), етанерцепт (Enbrel) и инфликсимаб (Remicade).

Наличието на твърде много цитокин, наречен интерлевкин 17 (IL-17), причинява хронично възпаление. IL-17 инхибиторите блокират това вещество. Американската агенция по храните и лекарствата одобри IL-17 инхибитора секукинумаб (Cosentyx) за лечение на AS.

Наркотичните болкоуспокояващи може да се предписват при силна болка при АС, която не отговаря на други лечения.

Когато използвате болкоуспокояващи лекарства, приемайте го според указанията, за да останете пред болката. Ако изчакате, докато изпитвате силна болка, може да не получите необходимото облекчение.

Други начини за поемане на контрол

Повечето здравни специалисти са съгласни, че да останеш активен е най-важното нещо, което можеш да направиш, за да поемеш контрол над AS болката. Ежедневната доза упражнения с ниско въздействие като плуване, йога или пилатес поддържа ставите ви течни и спомага за облекчаване на болката и сковаността. Освен това ви помага да поддържате здравословно тегло и е полезно за вашето здраве като цяло. Други стъпки, които можете да предприемете за контрол на AS болката са:

1. Протягане през целия ден

Разтягането е полезно за облекчаване на схванатите мускули. Освен това помага да удължите мускулите си и да ги поддържате гъвкави. Когато се прави правилно, разтягането подобрява стойката и поддържа гръбнака ви изравнен. Добър момент за разтягане е всеки път, когато спите или седите дълго време.

2. Практикувайте добра стойка

Добрата стойка спомага за намаляване на стреса върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. За хора, които се сблъскват с гръбначен синтез поради AS, последователно практикуването на добра стойка може да означава разликата между гръбначния стълб, който се слепи прав или извит. Ето няколко съвета за постигане на добра стойка:

• Седнете на твърди столове с права облегалка, вместо на меки столове и дивани.
• Дръжте седалката си на правилната височина, докато работите на бюро.
• Използвайте лумбална опорна възглавница.
• Ограничете броя на възглавниците, на които спите, и спите възможно най-плоско.
• Направете почивки през целия ден, за да се разтегнете, да седите на стената или да лежите на пода.

3. Отслабнете допълнително тегло

Излишните килограми поставят допълнително тегло върху ставите ви. Това може да причини болка и в някои случаи фрактури.

Ако имате наднормено тегло, направете опис на хранителните си навици, за да видите къде можете да се подобрите. Изберете диета с ниско съдържание на нездравословни мазнини и захар и високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни и постни протеини. Ограничете сладкишите, пържените храни и преработените храни. Уверете се, че тренирате последователно.

Ако имате нужда от помощ за отслабване, консултирайте се с вашия лекар или регистриран диетолог.

4. Опитайте хидротерапия

Хидротерапията е просто упражняване в басейн с топла вода. Водата помага за успокояване на ставите и мускулите и ви позволява да спортувате, без да се борите с гравитацията. Според Националното спондилитично дружество за анкилозиращ спондилит, когато упражнявате във вода с дълбока талия, вие претегляте половината от това, което тежите от водата. Водата също предлага нежна устойчивост, за да ви помогне да изградите сила и издръжливост.

Хидротерапията се извършва под наблюдението на физиотерапевт. Често е удобен и релаксиращ тип упражнения за хора в силна AS болка. Ако вашият лекар смята, че сте кандидат за хидротерапия, може да ви препоръча физиотерапевт.

5. Прилагайте топлинна и студена терапия

И терапията с топлина и студ може да помогне за облекчаване на симптомите на AS. Според фондацията за артрит топлината е добра за облекчаване на сковаността и успокояване на уморените, напрегнати мускули. Опитайте с топла баня или нанесете суха или влажна покрита нагревателна подложка или бутилка с топла вода върху болезненото място.

При остра или силна болка студът може да е по-добрият вариант. Студът намалява притока на кръв и възпалението, за да помогне на тъпа болка. Освен това успокоява нервните окончания. Гелна студена опаковка или замразена торбичка зеленчуци от вашия фризер работят добре за студена терапия.

Не използвайте топлина или студ терапия повече от 20 минути наведнъж.

6. Използвайте ортопедия за болки в краката

При AS много се фокусира върху гърба. Но и краката са важни. Плантарният фасциит, възпаление на плантарната фасция, е честа причина за силна болка. Плантарната фасция е лигамент, който протича между петата и пръстите на краката ви.

Поддържащите арки, известни като ортотици, могат да помогнат за подравняване на краката и равномерно разпределение на теглото. Вашият лекар може също да Ви предпише нощна шина, за да опънете краката си, докато спите. Ортопедията може да помогне на други проблеми с краката, характерни за AS, като спазми, нокът на пръстите на краката и ахилесов тендинит.

7. Помислете за допълнителни лечения

Акупунктурата е допълнително лечение на болка. Терапията включва поставяне на игли в специфични, въображаеми линии на кожата ви, известни като меридиани. Акупунктурата може да помогне на тялото ви да освободи естествени ендорфини, за да облекчи болката. Други допълващи лечения, които могат да облекчат болката, са ароматерапията, вниманието и медитацията.

Борете се обратно срещу AS болката

КАК болката може да предизвика редица емоции от безсилие до безпомощност. Важно е да държите болката си контролирана. Медикаментите са необходими за някои хора. Промените в начина на живот и естествените лечения може да са достатъчни за другите. Където и да попаднат на спектъра на лечение, дава възможност да се предприемат стъпки за контрол на болката. Това е напомняне, че сте главен, а не вашата болка.