Връзката между магнезия и RLS

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е нарушение на нервната система, което причинява непреодолимото желание за движение на краката ви. Често е придружено от болка, пулсиране или други неприятни усещания. Симптомите често се засилват, когато сте неактивни, например когато седите или лежите. Синдромът на неспокойните крака може да бъде изключително разрушителен за сън.

Магнезият е естествен минерал, от който телата ни се нуждаят, за да функционират правилно. Той играе роля за регулиране на различни биохимични реакции в организма. Това включва нервна и мускулна функция и здрава имунна система. Недостигът на магнезий може да причини проблеми с провеждането на нервните импулси, мускулните контракции и мускулните крампи.

Може ли магнезият да помогне за лечение на RLS?

Ранните изследвания сочат, че определени случаи на синдром на неспокойните крака могат да бъдат причинени от дефицит на магнезий и че добавките с магнезий могат да намалят симптомите на RLS. Магнезият понякога се използва като естествено или алтернативно средство за лечение на RLS, особено когато се смята, че дефицитът допринася за състоянието.

Изследователите смятат, че магнезият улеснява отпускането на мускулите. Това може да се дължи на способностите му за блокиране на калций, които помагат да се регулират нервите и мускулите, вместо да позволяват на калция да "активира" нервите. Ако магнезият е нисък, калцият не се блокира и нервите стават свръхактивни и предизвикват мускулни контракции.

Едно проучване установи, че магнезият подобрява безсънието, причинено от RLS. По-старо проучване установи, че лечението с магнезий предоставя облекчение като алтернативна терапия за пациенти с лек или умерен RLS.

Получаването на повече магнезий е изключително ефективно лечение за RLS, когато дефицитът на магнезий е допринасящ фактор за състоянието.

Странични ефекти от магнезий

Най-често срещаният страничен ефект на магнезия е стомашно разстройство. Други често срещани странични ефекти включват:

• гадене
• повръщане
• диария
• коремни спазми

Тези странични ефекти могат да бъдат намалени чрез намаляване на дозата на магнезий.

Тежки странични ефекти

Високите дози магнезий не са безопасни и могат да доведат до опасни странични ефекти. Страничните ефекти от натрупването на магнезий в тялото включват:

• ниско кръвно налягане
• объркване
• неравномерен пулс
• намалена скорост на дишане

В тежки случаи това може да доведе до кома или смърт.

Форми и дози

Магнезият се предлага в редица различни форми и дози. Магнезиевият оксид най-често се предлага в орални добавки. За подрастващи и възрастни мъже и жени дневните дози от 270-350 mg се считат за безопасни. Говорете с медицински специалист относно подходящата за вас доза.

Магнезиевият сулфат може да се прилага чрез IV, макар че пероралната добавка вероятно ще се използва вместо за лечение на RLS.

Храни с магнезий

Можете да добавите повече богати на магнезий храни към вашата диета. Храните, богати на магнезий, включват:

• тъмни зелени като сирене, спанак и къдраво зеле
• ядки и семена, включително семена от тиква и тиква
• риба като скумрия и риба тон
• боб и леща
• авокадо
• банани
• нискомаслени и немазни млечни продукти, включително кисело мляко

Потенциални рискове

Магнезият се счита за безопасен за приемане на повечето хора. Това важи особено за оралните добавки и магнезия, които се получават чрез храната.

Ако имате някакви нарушения в кървенето, не трябва да приемате магнезий, без да се консултирате с Вашия лекар. Магнезият може да забави съсирването на кръвта и може да увеличи риска от кървене. Вие също не трябва да приемате магнезий, ако имате бъбречни заболявания, включително бъбречна недостатъчност.

Магнезият, прилаган чрез IV, може да не е безопасен за жени, които са бременни или кърмят.

Магнезият може да взаимодейства с определени лекарства, включително:

• аминогликозидни, хинолонови и тетрациклинови антибиотици
• блокери на калциевите канали
• мускулни релаксанти
• водни хапчета
• бифосфонати

Алтернативни лекарства за RLS

В допълнение към магнезия, няколко естествени и алтернативни лечения могат да предложат облекчение от синдрома на неспокойните крака. Тези лечения включват:

• седене в топла вана, което може да отпусне мускулите
• получаване на масажи
• получаване на умерени упражнения редовно, което може да намали симптомите на RLS
• избягване на кофеин, който може да възбуди RLS и да намали магнезия в организма
• използване на техники за релаксация като медитация за намаляване на стреса, който може да влоши RLS
• установяване на редовен режим на сън

Традиционни RLS лечения

Предлагат се традиционни лечения за RLS, включително лекарства, които можете да приемате. Тези лекарства включват:

• лекарства, които увеличават допамина в мозъка, което може да намали движението в краката
• опиоиди
• мускулни релаксанти
• лекарства за сън, които могат да намалят безсънието, причинено от RLS

Някои лекарства за RLS могат да станат пристрастяващи, като опиоиди или някои лекарства за сън. Можете да развиете резистентност към другите, като лекарства, които увеличават допамина в мозъка.

За вкъщи

Има сериозни доказателства, че дефицитът на магнезий може да допринесе за RLS. Приемането на дневна добавка магнезий може да помогне за намаляване на симптомите и може да подобри качеството на съня.

Ако магнезият сам по себе си не разреши симптомите ви, уговорете час с вашия лекар, за да обсъдите алтернативни лекарства и лекарства, които могат да ви бъдат от полза.