Управление на вашия хипотиреоидизъм през всеки сезон

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Промяната на сезоните може да доведе до затоплящи температури, идващи снежни бури или падащи листа. Ако имате проблем с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм, сезонният преход може да въведе изцяло нов набор от симптоми или дори да донесе известно облекчение от тези, които сте имали. Научаването как да управлявате хипотиреоидизма си при всякакъв вид време може да ви помогне да се чувствате по-добре през цялата година.

пружина

Сега, когато зимните празници приключиха, пристъпите на депресия и сладкото желание за сладка храна трябва да изчезнат, когато се появят първите пролетни пъпки. Но тези ранни цъфтежи могат да предвещаят началото на сезона на пролетната алергия. Както хипотиреоидизмът, така и алергиите могат да причинят едни и същи симптоми - запушен и хрема, кихане и сълзене на очите. Ако не сте сигурни дали цветовете на прашеца или щитовидната ви жлеза са виновни за вашите симптоми, вижте алерголог за тестване.

лято

През летните месеци може да се почувствате по-добре, получавайки възмездие от студа и промените в настроението на всички дъждовни пролетни дни. Докато някой с хипертиреоидизъм може да се чувства прекалено топъл през лятото, това не би трябвало да е проблем за вас. Ако се почувствате прегряти, може да сте твърде висока доза от хормона на щитовидната жлеза. Вижте вашия лекар за корекция.

Падането

Докато времето все още е сравнително меко, излезте навън и спортувайте. Ежедневната тренировка може да ви помогне да задържите увеличението на теглото, свързано с щитовидната жлеза, и да подобрите настроението и съня си.

Преди да започнете нова програма за упражнения, консултирайте се с Вашия лекар. Неактивната щитовидна жлеза може да забави сърдечната честота. Постепенният преход към упражнения е най-сигурният начин да започнете. Например, можете да опитате да ходите само няколко минути през първия ден, а след това бавно да увеличите времето и интензивността. Изберете упражнение, което ви харесва - независимо дали става въпрос за йога, пилатес, плуване или танци - така ще се придържате към програмата.

Падането е и идеалното време да посетите Вашия лекар или аптека за Вашия грип. Ваксинирането сега ще ви попречи да се разболеете тази зима.

Ако сте се борили с умората, направете някои промени в рутината си, за да увеличите времето за сън.

Заделяйте работните и социалните медии на разумен час всяка вечер, така че можете да получите пълен сън от седем до девет часа. Изключете електронните си устройства поне час преди лягане. Сините светещи екрани могат да запалят мозъка ви, поддържайки ви буден.

Спуснете щорите и дръжте термостата настроен на комфортна температура. По принцип 60 до 67 градуса е идеален, но може би предпочитате да поддържате спалнята си по-топла, ако сте склонни да усещате студ.

Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер, като започнете с ритуал на завиване като топла баня, книга или медитация.

зима

Тъй като хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви, това ви прави по-чувствителни към студените температури. Ако живеете в северен климат, пристигането на зимата може да ви накара да се почувствате още по-фригидни.

С наближаването на зимата вижте вашия лекар или основния ендокринолог за тест за нивото на вашия тироид-стимулиращ хормон (TSH). Често нивата на TSH се повишават през зимата - знак, че щитовидната ви жлеза не е в крак с нуждите на тялото си от хормони. Дори хората, които никога не са имали проблем с щитовидната жлеза, могат да бъдат диагностицирани с субклиничен хипотиреоидизъм (леко повишен TSH) през зимата. Ако сте с нисък хормон на щитовидната жлеза, увеличаването на дозата ви левотироксин може да повиши метаболизма ви и да ви накара да се почувствате по-топли.

Депресията е друг често срещан симптом на хипотиреоидизъм. През зимата по-късите дни и рядката слънчева светлина могат да изхвърлят вътрешния ви часовник от удара и да влошат депресията още повече.

Тази промяна на настроението през зимата се нарича сезонно афективно разстройство и можете да го лекувате, като получавате повече излагане на светлина. Съберете се сутрин и направете разходка навън на слънце. Или седнете до специална кутия за лека терапия всяка сутрин. Тази изкуствена светлина действа като естествена слънчева светлина, променяйки мозъчните химикали по начин, който повишава настроението.

Забавеният метаболизъм от неактивна щитовидна жлеза ви прави по-голяма вероятност да наддавате на теглото, особено когато взимате желание за въглехидрати през зимата. Опитайте се да ограничите удобните храни като празнични торти и бисквитки. Задоволете сладкия си зъб вместо свежи плодове. И попълнете избора на здравословна храна, като зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Хипотиреоидизмът също допринася за сухата кожа. Зимният спад на влажността може да накара кожата ви да се изпече и сърбеж. За да рехидратирате кожата си, вземете по-къси душове с топла (не гореща) вода и нежен сапун. Веднага след като излезете от душа, потупвайте и след това нанесете слой богат лосион или крем, за да задържите влагата върху кожата си.

Независимо от сезона, бъдете нащрек за всякакви промени във вашите симптоми. Ако забележите нещо различно или ново, съобщете го на Вашия лекар.