Когато по-хладният, по-малко влажен въздух удари, това означава също, че сезонът на настинка и грип е върху нас. За всеки е важно да вземе предпазни мерки, за да не се разболее, но когато имате псориазис, трябва да се грижите допълнително за себе си, за да останете добре и да държите симптомите си под контрол. Ако се разболеете, вие също рискувате да влошите състоянието си и да започнете да се разразите.
Живеене с автоимунно заболяване
Псориазисът е автоимунно заболяване, което означава, че имунната ви система е в свръхпроизводство, атакува иначе здрави клетки и тъкани. Този вид хиперактивност в имунната система може да направи хората с псориазис по-податливи на заболявания, особено през грипния сезон.
Също така имуносупресивните лекарства, използвани за лечение на псориазис, могат да ви направят по-податливи на разболяване, защото отслабват имунната ви система.
Някои общи правила за избягване на разболяване включват:
- яде питателна храна
- да остане хидратиран, за предпочитане с обикновена вода
- упражнения ежедневно за повишаване на имунната ви система
- избягване на алкохол
- мийте ръцете си често, особено преди ядене или приемане на лекарства
- избягвайки тълпите и хората, които са болни
- носенето на маска за лице в претъпкани места или при грижа за някой, който е болен
- не споделяне на предмети, като например чаши и прибори
- почистване на споделени повърхности на вашия дом, включително дръжки и плотове
Обмислете следните начини, по които можете да преживеете сезона на настинка и грип, като същевременно управлявате псориазиса си.
Продължавайте с лечението
Да останете на път с лечението на псориазис е първата ви линия на защита срещу грипа. Имунните модулатори могат да помогнат да поддържате имунната си система под контрол, като същевременно предотвратявате появата на възпаления.
По ирония на съдбата обаче имуносупресиращите лекарства могат да намалят имунитета на организма ви срещу настинки и грипни вируси. Ако почувствате появата на грип, Вашият лекар може да препоръча прием на антивирусни лекарства. В някои случаи антибиотиците могат да се използват в ранните етапи на инфекцията, за да се предотврати влошаването на заболяването ви.
Ако все пак се разболеете от грип и сте на биологично лекарство, ще трябва да спрете приема, докато състоянието ви се подобри. Обадете се на вашия лекар за допълнителни инструкции. Според Американската академия по дерматология можете да пламнете до шест седмици след като се разболеете.
Помислете за грип
Ако имате псориазис, получаването на ваксина срещу грип може да ви помогне да запазите здравето си и да намалите възпаленията.
Има обаче уловка. Ако вземате биологични средства за псориазиса си, тогава трябва да вземете снимките, в които няма живи ваксини. Назалните спрейови ваксини имат живи версии на вируса, които могат да взаимодействат с имуносупресиращи лекарства.
Ако се притеснявате дали да не извлечете грип или искате да научите повече, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат с плюсовете и минусите на ваксините, тъй като те са свързани с вашето конкретно състояние.
Говорете с Вашия лекар за добавки
Храненето на балансирана диета е важно за кожата и цялостното ви здраве. Ако имате псориазис, се препоръчва да увеличавате противовъзпалителните храни, включително риба, растителни храни и здравословни мазнини като зехтин и да намалите храната, която увеличава възпалението, включително червеното месо, захарта и преработените съставки.
Други хранителни вещества, които помагат при псориазис и имунната ви система, включват:
- рибено масло
- витамин Ц
- витамин D
- цинк
Говорете с Вашия лекар дали вашето тяло липсва на някое от тези хранителни вещества и дали добавките могат да помогнат. Получаването на нужното количество хранителни вещества може косвено да се пребори с болестите, като поддържате имунната си система под контрол.
Използвайте овлажнител
Друга причина хората са склонни да се разболяват през есента и зимните месеци е заради сухия, студен въздух навън. И поради централните отоплителни блокове, които изсмукват влажността, да сте на закрито не е много по-добре за вас.
Помислете за получаване на овлажнител за вашата къща. Можете също да използвате изпарител с хладка мъгла в спалнята и работното си пространство. Това не само ще ви помогне да не се разболеете, но и влажността може да помогне за извеждане на влагата към суха, сърбяща кожа.
Управлявайте стреса
Стресът е един от основните допринасящи за възпалението. Когато имате псориазис, стресът може да направи още по-лоша възпалителната реакция на тялото ви. Това не само може да доведе до по-чести възпаления, но и засиленото възпаление може да ви направи по-податливи на болести - нежелана комбинация през сезона на настинка и грип.
Когато спазвате натоварен график, управлението на нивата на стрес може да ви се стори невъзможно. Но има някои прости корекции в начина на живот, които можете да направите, за да помогнете, като например да получавате поне седем часа сън на нощ. Редовните упражнения, храненето добре и ритуалите с дълбоко дишане също могат да помогнат.
Освен това, ако натоварването е твърде голямо, споделете част от отговорностите си с близки приятели или членове на семейството. Няма срам да искаш подкрепа. Делегирането на ежедневни задачи на хора, на които имате доверие, може да ви помогне да се освободите от ненужния стрес.
И, опитайте се да си издълбаете малко време за самостоятелна грижа. Простите дейности като четене на книга или вземане на топла вана могат да изминат дълъг път за намаляване на нивата на стрес. Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-добре ще можете да намалите възпалението и да останете здрави през сезона на настинка и грип.
За вкъщи
Сезонът на настинка и грип изисква специални предпазни мерки, особено ако имате автоимунно заболяване като псориазис. Ако останете на върха на лечението си и инвестирате в малко грижа за себе си, е много по-вероятно да го направите през сезона, без да се разболявате.
Ако обаче се разболеете, избягвайте разпространението на микроби, като оставате вкъщи и се грижете често да миете ръцете си. Най-добре е за вас - и всички останали - да си починете и да възобновите редовните си дейности, след като започнете да се чувствате по-добре.
