Преглед
Сухожилията на екстензора са в ръцете и краката ви. Сухожилията на екстензора в ръцете ви помагат да движите пръстите, палците и китките. Разтегателните сухожилия в краката ви прикрепят мускулите в предната част на краката към пръстите на краката и преминават през горната част на краката с много малко подплънки, за да ги предпазят от различни наранявания. Тези сухожилия имат важна работа и са в уязвими места.
Ако сте били диагностицирани с екстензорен тендонит, възпаление на сухожилията, в краката, това е вероятно, защото прекарвате много време на краката си или носенето на твърде стегнати обувки. Ако имате екстензорен тендонит в ръцете си, това обикновено се дължи на прекомерна употреба на сухожилията за кратък период от време или от спортни или други дейности, които използват китките.
Има много прости решения, които могат да облекчат симптомите на екстензорен тендонит, както и някои по-ангажирани терапии за лечение на това често нараняване.
Симптоми
Основният симптом на тендонит на разширителите на краката е болка в горната част на крака. Дискомфортът обикновено се усеща около средната точка на гръбната (горната част) на стъпалото. Може да усетите екстензорен тендонит и в двата крака, но често е засегнат само единият крак. Обикновено болката нараства постепенно, тъй като използването на увреденото сухожилие продължава.
Сухожилията също могат да отслабнат. Тази слабост може да повлияе на способността ви да движите пръстите на краката или да се изтласкате от пръстите на краката, когато скачате, танцувате или бягате. Бягането или просто да сте на крака за продължителен период от време може да влоши болката.
Тендинитът на екстензора в ръката ви причинява болка и скованост в горната част на ръката, често около китката. Можете също така да почувствате изтръпване или изтръпване в тази област.
Причини
Сухожилията на краката могат да бъдат раздразнени, ако се търкат в твърде обути обувки. Ако тичате и бягащите ви обувки или дантели притискат твърде силно към сухожилията, сухожилията могат да се възпалят. Прекомерната употреба може също да причини тендонит за разширяване на краката. Бягането нагоре е често срещан виновник.
Възпалението в ръката обикновено се причинява от прекомерна употреба. Например, голям проект за озеленяване или подобряване на дома, който изисква прекомерна работа с ръце, може да напряга сухожилията. Спортът, който включва много хвърляне или друго действие на китката, може да обложи и данъците. Може да сте изложени на по-голям риск от нараняване, ако мускулите и сухожилията в ръката ви не са свикнали с много работа.
диагноза
Ако почувствате болка в горната част на крака, но тя отшумява след ден или покой, може да е случай на леко възпаление. Ако болката се задържи с дни и се влоши, когато сте активни или носите определени обувки, трябва да се свържете с вашия лекар.
Тензинитът на екстензорите е доста често срещано състояние, така че вашият лекар за първична помощ или лекар в преходната клиника може да бъде в състояние да диагностицира вашия проблем. Може също да се наложи да видите подиатрист, лекар, който е специализиран в стъпалата, или ортопед, лекар, който е специализиран в наранявания на стъпалото и глезена.
При назначаването си вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми и ще направи физически преглед. Понякога може да се направи рентген, за да сте сигурни, че няма фрактури, причиняващи болката ви. В сериозни случаи могат да се използват други инструменти за изображения. Те включват ултразвуково и магнитен резонанс (ЯМР), които предоставят подробни огледи на сухожилията, мускулите и други меки тъкани. Тези други скрининги могат да бъдат полезни, за да не се нарани други сухожилия или мускули, или да се идентифицират други области на стъпалото, които може да се нуждаят от медицинска помощ.
лечение
Почивката на възпалените сухожилия се препоръчва както при тендонит на екстензор на ръцете и краката. Изплакване на зоната също може да облекчи симптомите на възпаление.
Може също да искате да използвате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за да помогнете за облекчаване на болката.
Упражненията за разтягане и укрепване са основните начини за възвръщане на силата и гъвкавостта на сухожилията, както и за здравословен обхват на движение. Прасеците на прасеца могат да помогнат на сухожилията в стъпалата. Стегнатите прасци могат да причинят по-голямо напрежение върху сухожилията на разтегателя.
Прочетете още: 4 разтегателни крака за гъвкавост »
В зависимост от тежестта на тендонита може да се наложи физическа терапия (PT), както за краката, така и за ръцете. PT може да ви помогне да научите различни разтягания и укрепващи упражнения и може да включва лечения като ултразвук, за да ви помогне да излекувате сухожилията си.
Стероидните инжекции също могат да бъдат опция за стъпалата и ръцете, но те се използват само в много сериозни случаи. Тези инжекции могат да отслабят сухожилията временно, което може да ги изложи на по-голям риск от нараняване в краткосрочен план. Инжекциите също могат да ограничат използването на ръката или крака.
Усложнения
За съжаление, не всички случаи на екстензорен тендонит могат да бъдат лекувани с лед, почивка и други неинвазивни средства. В тези случаи, когато сухожилията са толкова силно увредени или просто не реагират на други лечения, може да се наложи операция.
Както всяка операция, операцията на сухожилията носи риск от инфекция, кървене и усложнения от анестезията. По принцип, обаче, операцията се понася добре и успешно възстановява силата и обхвата на движение към сухожилията. Времето за изцеление може да отнеме до няколко седмици, преди да започнете да възобновявате нормални дейности с ранената ръка или крак. Физикалната терапия обикновено е необходима след този вид операция.
възстановяване
Периодът ви на възстановяване ще зависи от тежестта на тендонита и от това колко добре се лекува. Ако сте в състояние да избегнете стреса върху засегнатия крак или ръка и можете да се предпазите от злоупотреба с тези сухожилия в продължение на няколко дни, може да успеете да започнете някои разтягащи и укрепващи дейности в рамките на седмица.
Ако нараняването е в стъпалото ви, може да се наложи да избягвате определени дейности, например бягане нагоре, за период от няколко седмици. Следвайте съветите на Вашия лекар и Вашия физиотерапевт, но и слушайте тялото си. Ако опитате дейност и болката от възпалени сухожилия пламва, трябва да спрете и да не се опитвате да натискате болката.
перспектива
Ентензивният тендонит в ръката или крака обикновено е временен проблем, който отминава с почивка, лед и други лечения. Ако веднъж имате тендонит на екстензор, не го прави по-вероятно отново да имате същия проблем. Трябва да сте наясно какви дейности и обувки могат да доведат до наранявания на сухожилията, които да ви помогнат да избегнете бъдещи наранявания.
Тендонитът не трябва да ви отклонява твърде дълго. Ако не лекувате проблема правилно първия път, той може да се превърне в повтарящ се проблем.
Предотвратяване
Здравите крака разчитат на правилно поставени обувки, които осигуряват опора и не дразнят горната част на краката. Обувките ви трябва да съответстват на дейността, за която са предназначени. С други думи, ако тичате, вземете добър чифт обувки за бягане.
За да избегнете екстензорния тендонит в ръката, дръжте мускулите и ставите на ръцете силни и гъвкави. Внезапното увеличаване на активността, като например основно почистване на къщи или гигантски проект за озеленяване, може да причини проблеми. Правете си почивки и обръщайте внимание на признаци, че сухожилията ви може да са под напрежение.
