Разбиране на синдрома на карпалния тунел
Усещали ли сте изтръпване или изтръпване в ръцете или ръцете си? Това чувство продължава ли няколко месеца или се влошава с времето? Ако е така, може да имате синдром на карпалния тунел (CTS).
CTS може да се случи, когато нерв в китката ви е притиснат. В много случаи това е резултат от типична ежедневна дейност. Това включва честата употреба на вибриращи ръчни инструменти, свирене на музикален инструмент или ръчен труд. Има някакъв дебат дали въвеждането или работата с компютър може да предизвика CTS.
Това разстройство обикновено започва бавно и постепенно. Може да засегне само едната или двете ви ръце. Може да почувствате изтръпване или мравучкане в пръстите си, особено в показалеца и палците. Можете също така да почувствате неудобно усещане или слабост в китките.
Ако имате лек CTS, може да успеете да облекчите симптомите си с промени в начина на живот и лекарства. Ето девет домашни средства за облекчаване на карпалния тунел:
1. Правете почивки от повтарящи се задачи
Независимо дали пишете, свирите на китара или използвате ръчна тренировка, опитайте предварително да зададете таймер за 15 минути. Когато изгасне, спрете това, което правите и размахвайте пръсти. Протегнете ръцете си и преместете китките си, за да подобрите притока на кръв към тези зони.
2. Носете шини на китките си
Поддържането на китките прави, може да помогне за облекчаване на натиска върху медианния ви нерв. Симптомите са по-чести през нощта, така че носенето на шина вечер може да помогне за облекчаване на симптомите ви, преди да започнат. Ако имате проблеми с повтарящите се задачи по време на работа, можете също да носите кичури на китката през деня.
Купете ръчна шина онлайн сега.
3. Изсветлете
Ако се окажете, че се напрягате или форсирате задачи като писане, писане или използване на касов апарат, отпуснете хвата си или намалете силата, която използвате. Опитайте да използвате химикалка с меко захващане или натискане на клавишите по-леко.
4. Имайте предвид вашата флексия
Избягвайте дейности, които карат китките да се огъват до крайност във всяка посока. Опитайте се да поддържате китките максимално неутрални.
5. Останете на топло
Поддържането на топли ръце може да помогне при болка и скованост. Помислете да носите ръкавици без пръсти или да държите нагревателите за ръце наблизо.
Вземете ръкавици без пръсти и подгряващи ръце тук.
6. Изпънете го
Можете да правите бързи упражнения за китката, докато стоите на опашка в хранителния магазин или седите на бюрото си по време на работа. Например, направете юмрук и след това плъзнете пръстите си, докато те отново са прави. Повторете това действие пет до 10 пъти. Това може да помогне да преживеете всеки натиск върху китката.
Упражнения за лечение на синдром на карпалния тунел »
7. Повдигайте ръцете и китките си, когато е възможно
Това домашно лекарство е особено ефективно, ако вашият CTS е причинен от бременност, фрактури или други проблеми със задържането на течности.
8. Опитайте лекарства без рецепта (OTC)
OTC болкоуспокояващи като аспирин (буферин) и ибупрофен (Advil) може да са от полза. Те не само могат да облекчат всяка болка, която може да имате, но и могат да намалят възпалението около нерва.
Запасете се с противовъзпалителни лекарства сега.
9. Отслабвайте върху някакво облекчаване на болката
В проучване на работещите в кланиците с CTS, изследователите откриват, че прилагането на локален ментол значително намалява болката по време на работния ден. Работниците в това проучване използвали Biofreeze. Не забравяйте да следвате инструкциите за пакета или да попитате Вашия лекар колко да използвате.
Купете Биофриз онлайн.
Ако тези съвети и трикове не оказват влияние върху симптомите ви, помислете за посещение на физически или професионален терапевт. Те могат да ви научат на по-напреднали упражнения, за да отпуснете ръцете си и да облекчите симптомите си.
Традиционно лечение на синдром на карпалния тунел
По-сериозните случаи на синдром на карпалния тунел може да изискват помощта на вашия лекар.
Вашият лекар може да препоръча кортикостероиди за намаляване на болката и възпалението. Тези лекарства намаляват количеството на подуване и натиск върху медианния нерв. Инжекциите са по-ефективни от оралните стероиди. Тази терапия може да бъде особено ефективна, ако вашият CTS е причинен от възпалителни състояния, като ревматоиден артрит.
Вашият лекар може също да препоръча операция за облекчаване на натиска върху нерва. Това обикновено включва извършване на един или два разреза в засегнатата област и разрязване на засегнатия лигамент. Това ще освободи нерва и ще увеличи пространството около нерва.
Лигаментът в крайна сметка ще расте обратно, което ще позволи повече пространство за вашия нерв, отколкото преди. Ако вашият CTS е тежък, операцията може да не изясни напълно симптомите ви, но трябва да ви помогне да се почувствате по-добре и да ви помогне да предотвратите по-нататъшно увреждане на нерва.
Може ли акупунктурата да лекува болки в карпалния тунел? »
Долния ред
CTS може да бъде болезнено и разрушително за ежедневието ви. Ако изпитвате симптоми от известно време, вижте лекаря си, за да попитате за начините, по които можете да облекчите болката и натиска.
Ако средствата за лечение в домашни условия не дават резултат, разберете повече за другите методи на лечение, достъпни за вас. Това може да включва кортикостероидни инжекции или операция. Ранната диагностика и лечение е най-добрият начин за предотвратяване на трайно увреждане на нервите.
