Синдром на хронична умора: 7 стратегии за справяне

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Джанет Хилис-Яфе е здравен треньор и консултант. Тези седем навика са обобщени от нейната книга, бестселъра на Amazon „Изцеление всеки ден: Станете, вземете такса и върнете здравето си … Един ден по един път."

Съпругът ми и аз наричам 2002 до 2008 г. „Тъмните години.“Почти за една нощ преминах от високоенергичен гетьор до най-вече на легло, с интензивни болки, изтощаваща умора, световъртеж и прекъснат бронхит.

Лекарите ми поставиха различни диагнози, но синдромът на хроничната умора (CFS) или „неизвестно автоимунно разстройство“изглеждаше като най-точен.

Най-лошата част от заболяване като CFS - освен ужасните симптоми, липсващи в живота и отвращението на хората, които се съмняват, че наистина съм болен - беше безумната работа на пълен работен ден, която търсеше начини да се подобри, Чрез някои болезнени тренировки на работното място разработих следните седем навика, които в крайна сметка ми позволиха да овладея симптомите си и да се върна по пътя към по-пълно здраве.

Преди да продължа, важно е да се признае, че CFS е широка диагноза и че хората, които я имат, ще достигнат различни нива на здраве. Имах щастието да възстановя напълно здравето си и видях много други да правят същото. Всеки има свой собствен път към здравето и какъвто и да е потенциалът ви, надявам се тези предложения да ви помогнат да намерите своето.

1. Вземете такса

Уверете се, че разпознавате, че сте отговорни за собственото си изцеление и че вашите доставчици на здравни услуги са вашите експертни консултанти.

След години, надявайки се да намеря лекаря с лечението, разбрах, че трябва да променя моя подход. Влязох във всяка среща с приятел, който да се застъпва за мен, заедно със списък с въпроси, диаграма на симптомите ми и изследвания на леченията. Получих трети мнения и отказах каквото и да е лечение, ако доставчикът не може да роди двама пациенти, за които е работил и които са били здрави една година по-късно.

2. Експериментирайте упорито

Бъдете отворени за големи промени и поставете под въпрос своите предположения.

През първите години на болестта си много експериментирах с диетата си. Изрязах пшеница, млечни продукти и захар. Опитах прочистване на анти-кандида, като съм веган, шестседмично аюрведично прочистване и др. Когато никой от тези не помогна, заключих, че докато здравословното хранене помогна малко, храната не може да ме излекува. Сгреших. Успях да възстановя здравето си само когато поставих под въпрос това заключение.

След пет години боледуване, аз поех строга, сурова веганска диета, която бях изключила като твърде крайна преди четири години. В рамките на 12 месеца се чувствах по-добре.

3. Подхранвайте сърцето си

Създайте ежедневна практика, която може да ви помогне да управлявате тежките емоции, които биха могли да саботират лечебните ви усилия, като журналиране, партньорска консултация или медитация.

Бях част от общността на партньорските консултанти и имах ежедневно структурирани, двупосочни сесии за слушане и споделяне с други съветници. Те продължиха от пет до 50 минути.

Тези сесии ми позволиха да се задържам над мъката, страха и гнева, които в противен случай можеше да ме накарат да се откажа или да се чувствам неспособна да направя големите промени в диетата и начина на живот, които трябваше да направя.

4. Вярвайте

Приемете яростно уверено отношение към себе си и способността си да станете здрави.

Когато човекът, който ръководеше клас „ум-тяло“, ме уплаши, че циничното ми отношение „не ми служи“, реших да стана по-оптимистичен. Започнах да разглеждам лечения, които не работят като полезни данни, а не признаци, че никога няма да се възстановя. Упражнения като писане на писмо за прекратяване на тревожния критик в главата ми помогнаха да изградя своите мускули за оптимизъм.

Научете повече за CFS

5. Създайте лечебни пространства

Използвайте организиращи принципи, за да устроите дома си по начин, който поддържа вашето изцеление.

Практикуването на чи гонг всеки ден беше важна част от моето изцеление, но аз бях хроничен прокрастинатор на Чи Гонг, докато не изчистих половината от семейната ни стая, за да създам прекрасно пространство за тренировки, с цялото оборудване, от което се нуждаех - таймер, CD и т.н. и CD плейър - в килер наблизо.

6. Организирайте вашата медицинска информация

Това, че се справите с медицинската си информация, ще ви направи по-мощен адвокат.

Аз съм вродена неорганизирана личност. И така, след години документи, които летяха навсякъде, един приятел ми помогна да създам физическа тетрадка с раздели за „Статии“, „Бележки от медицински срещи“, „Медицинска история“, „Текущи лекарства“и „Лабораторни резултати."

Всички ми лабораторни резултати ми бяха изпратени и аз аз азбучах ги с раздели като „Лупус“, „Лайм“, „Парвовирус“и „Паразити“. Това направи всяка среща по-продуктивна за мен и моите доставчици.

7. Бъдете отворени

Говорете открито с приятелите и семейството си и ги поканете да ви подкрепят в лечебното ви пътуване.

След пет години боледуване най-накрая преодолях заблудата си, че нямам нужда от помощ. След като хората започнаха да идват с мен на срещи, прекарвайки време за проучване на опции с мен и идвайки на посещение, имах увереността да поема строгата лечебна диета, която преди се чувствах твърде трудно.

Нахман от Бреслов, хасидичен равин от ХVІІІ век от Украйна, известно каза, че „малко също е добро“. Където и да сте в своето изцеление, предприемането на стъпки за укрепване дори на един аспект от вашето пътуване може да има реална промяна в преместването ви към по-здравословно бъдеще.

Научете повече за Джанет в HealforRealNow.com или се свържете с нея в Twitter @JanetteH_J. Можете да намерите книгата й „Изцеление всеки ден“на Amazon.