След лечение на рак на гърдата може да почувствате болка в ръцете и раменете, предимно от същата страна на тялото като лечението. Обичайно е също така да имате скованост, подуване и намален обхват на движение в ръцете и раменете. Понякога може да отнеме месеци, за да се появят тези усложнения.
Болка като тази може да възникне по различни причини. Например:
- Хирургията може да причини подуване. Той може също да изисква да приемате нови лекарства и това може да доведе до образуване на белези, които са по-малко гъвкави от оригиналната тъкан.
- Новите клетки, които се образуват след лъчева терапия, могат да бъдат по-влакнести и по-малко способни да свиват и разширяват.
- Някои лечения за рак на гърдата, като ароматазни инхибитори, могат да причинят болка в ставите или да повишат риска от остеопороза. Лекарствата, наречени таксани, могат да причинят изтръпване, изтръпване и болка.
За щастие има прости упражнения, които можете да започнете до дни след операцията и да продължите по време на лъчева или химиотерапия. Може да ви е полезно да се консултирате с физически или професионален терапевт, преди да започнете. Много рехабилитатори имат специално обучение за лечение на онкологична рехабилитация и лимфедем. Вашият онколог може да бъде в състояние да ви насочи. Не се колебайте да попитате за терапевт със специализирано обучение.
Може да е трудно да се мотивирате, когато сте уморени и възпалени, но е добре да запомните, че прости упражнения, изпълнени добре, са много ефективни и могат да намалят риска от бъдещи симптоми. Не им отнема много време. Носете удобни, свободни дрехи и не започвайте упражнения, когато сте гладни или жадни. Планирайте да правите упражнението по време на деня, което работи най-добре за вас. Ако някое упражнение увеличава болката ви, спрете да я правите, направете почивка и преминете към следващото. Отделете време и не забравяйте да дишате.
Първа стъпка: Вашите първи няколко упражнения
Ето няколко упражнения, които можете да правите седнали. Обикновено са безопасни за извършване в рамките на няколко дни след операцията или ако имате лимфедем, но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да правите упражнения.
Можете да седнете на ръба на леглото, на пейка или на стол без подлакътници. Повторете всеки един от тях веднъж или два пъти на ден. Но не се притеснявайте, ако това изглежда, че е твърде много. Дори да ги правите всеки друг ден, те пак ще помогнат. Насочете се към пет повторения на упражнение и след това бавно увеличете до 10. Правете всяко повторение бавно и методично. Правенето на всяко упражнение твърде бързо може да причини болка или мускулни спазми. Забавянето може да ги направи по-лесно и по-ефективно.
1. Раменни рамене
Оставете ръцете ви да висят надолу отстрани и повдигнете върховете на раменете към ушите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това спуснете напълно раменете.
2. Рамото се стиска
Оставете ръцете си да се отпуснат и стиснете раменете си през горната част на гърба. Дръжте раменете си отпуснати и далеч от ушите. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се отпуснете.
3. Повдигане на ръката
Застелете ръцете си и вдигнете ръцете си до нивото на гърдите. Ако едната ръка е по-слаба или по-стегната от другата, „добрата“ръка може да помогне на по-слабата. Вдигнете ръката си бавно и след това я спуснете леко. Не минавайте покрай болката. След като сте направили това за няколко дни или седмици и когато започнете да се чувствате по-свободни, можете да опитате да повдигнете ръцете си по-високи от височината на гърдите и да се стремите да ги издигнете над главата си.
4. Лактите се огъват
Започнете с ръцете си отстрани, с длани обърнати напред. Свийте лактите, докато не докоснете раменете. Опитайте се да повдигнете лактите, докато те са на височина на гърдите. След това, оставете лактите да се изправят и спуснете ръцете си отстрани.
Втора стъпка: Сега добавете тези упражнения
След като сте направили горните упражнения за около седмица, можете да добавите следните:
1. Ръцете настрани
Започнете с ръцете си отстрани. Обърнете дланите си така, че да са обърнати напред. Поддържайки палци нагоре, вдигнете ръцете си право към страни до около височина на раменете и не по-високо. След това спуснете леко.
2. Докоснете главата си
Направете горното упражнение, но преди да спуснете ръцете, огънете лактите и вижте дали можете да докоснете врата или главата си. След това изправете лактите и леко спуснете ръцете си.
3. Оръжие назад и нататък
Можете да направите това на пейка или стол без подлакътници или да се изправите. Нека ръцете ви висят до страни с длани, обърнати към тялото ви. Завъртете ръцете си назад, доколкото могат удобно да отидат. След това ги завъртете напред до височината на гърдите. Не създавайте толкова много инерция, че премествате ръце твърде много в двете посоки. Повторете.
4. Ръцете зад гърба
Застелете ръцете си зад себе си и се опитайте да ги плъзнете нагоре по гръб към раменете. Задръжте това положение за няколко секунди и след това ги спуснете.
Не забравяйте да спрете или забавите, ако някое упражнение усили болката ви. След като приключите, починете си и пийте нещо. Нормално е да имате малка болезненост или скованост в деня, след като започнете всяко ново упражнение. Този вид болезненост се чувства различно от обикновената болка и горещият душ често го облекчава. Не забравяйте да продължите да правите упражненията всеки ден. Ако установите, че упражнението причинява засилена болка, която не отшумява, посетете вашия лекар или говорете с реабилитационен терапевт.
The Takeaway
Макар че започването на упражнения скоро след лечението на рак на гърдата и поддържането им може да предотврати по-нататъшни проблеми, някои проблеми с рамото и рамото могат да възникнат, независимо какво правите. Вижте вашия онколог, ако продължавате да имате симптоми, въпреки упражненията или ако получите нови или влошаващи се симптоми.
Може да откриете, че трябва да видите ортопед или друг специалист. Може да се наложи и рентгенови лъчи или ЯМР, така че Вашият лекар да Ви постави диагноза и да Ви препоръча лечение. Вашият лекар може да ви препоръча да видите физически или професионален терапевт. Ако вече виждате терапевт за рехабилитация, не забравяйте да им кажете, ако се случи нещо ново или ако симптомите ви се влошат.
