Преглед
Болката между раменните лопатки е честа. Лекарите наричат този дискомфорт като междускаполна болка.
Хората с болка в областта на раменете обикновено имат болка, тъпа, възпалена или стреляща болка в горната част на гърба между раменете.
През повечето време болката в раменното острие не е нещо, за което да се притеснявате. Но в някои случаи това може да е знак за по-сериозно състояние.
Продължете да четете, за да научите повече за този често срещан проблем и как можете да го предотвратите.
Причини
Има много възможни причини за болка между раменете.
Контузия на мускул или сухожилие е често срещана причина за този тип болка. Мускулните напрежения могат да бъдат резултат от:
- тежко повдигане
- лоша стойка
- работа за компютър за продължителни периоди от време
- упражнение
- други дейности
Понякога дори можете да напрягате мускул по време на сън.
Наранявания в други части на тялото, като разкъсвания на маншета на ротатор, счупвания на гръбначния стълб или други наранявания, които причиняват травма, също могат да доведат до болка между раменните лопатки.
Други причини за болка в раменния нож включват:
- дегенеративна дискова болест или херния или издут диск в гръбначния стълб
- сколиоза
- остеоартрит в ставите около шията, гръбначния стълб или ребрата
- спинална стеноза или стесняване на гръбначния мозък
- киселинен рефлукс
- фибромиалгия
- херпес зостер
- синдром на миофасциална болка
- някои видове рак, като рак на белия дроб, лимфоми, рак на черния дроб, рак на хранопровода, мезотелиом и рак, който се разпространява в костите
- компресия на нерва
- жлъчен камък, който често е придружен от гадене и болка в горната дясна част на корема
Болката в раменните лопатки понякога е симптом на инфаркт, особено сред жените. Други признаци, като болка в гърдите и задух, също могат да присъстват. Трябва да потърсите спешно медицинско лечение, ако изпитате тези симптоми.
Разкъсване на гръдна аорта или дисекция на аортата възниква, когато имате сълза или разкъсване във вътрешния слой на големия кръвоносен съд, който се разклонява от сърцето ви. Това може да причини остра, силна болка в горната ви средна част на гърба. Ако това се случи, трябва незабавно да се обадите на местните служби за спешна помощ, тъй като аортната сълза се счита за спешна медицинска помощ.
Белодробната емболия е друго сериозно състояние, което може да причини болка в раменния лопатка. Някои хора съобщават за внезапна, остра болка в раменете, когато кръвни съсиреци в краката им се откъснат и пътуват до белите дробове. Задухът също е симптом на белодробна емболия. Потърсете медицинска помощ веднага, ако смятате, че имате белодробна емболия.
Когато трябва да видите лекар
Трябва да видите лекар, ако болката ви е силна, необичайна или не отшумява. Болката е знак, че нещо може да не е наред. Състоянието ви може да не е сериозно, но ако ви притеснява по някакъв начин, може да искате да го проверите.
Ако болката в рамото ви е придружена от определени симптоми, това може да означава, че имате животозастрашаващо състояние, което изисква бърза медицинска помощ. Потърсете помощ веднага, ако имате болка между раменните лопатки заедно със следното:
- недостиг на въздух
- болка в гърдите
- замаяност
- прекомерно изпотяване
- болка, подуване или зачервяване в краката
- кашлица кръв
- треска
- бърз или нередовен сърдечен пулс
- внезапна трудност при говоренето
- загуба на зрение
- парализа от едната страна на тялото
- загуба на съзнание
Лечението на болката в рамото ви зависи от причината и тежестта на вашето състояние. Времето за възстановяване ще варира от човек на човек.
Домашни средства
Някои хора намират облекчение от болката в раменния нож с терапии, извършвани у дома.
Упражнение
Физическата активност е важна за цялостното здраве, но упражненията също могат да укрепят зони в гърба ви, което може да помогне при болка. Pushups, pullups и situps са добри упражнения за укрепване на мускулите в гърба и корема.
Прочетете още: Упражнения за по-широки рамене »
разтягане
Йога и други техники за разтягане могат да подобрят циркулацията на мускулите и ставите, което може да предложи по-добра подвижност и облекчаване на болката.
Това разтягане на рамото понякога помага:
- Пресечете едната ръка над тялото си.
- Използвайте другата си ръка, за да издърпате лакътя на протегнатата си ръка към гърдите.
- Задръжте този участък за около 10 секунди.
Посъветвайте се с вашия лекар за други участъци, които могат да намалят болката ви.
Прочетете още: 4 разтегателни рамена, които можете да правите по време на работа »
Диета
Определени храни могат да причинят възпаление в тялото ви, което може да влоши симптомите ви. Избягвайте преработените храни и яжте много плодове и зеленчуци. Изборът на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, също може да помогне.
Почивка
Понякога просто се нуждаете от почивка, за да се възстановите от болката в рамото, особено ако това е резултат от нараняване.
Топла или студена терапия
Прилагането на топли и студени компреси между раменните лопатки може да облекчи дискомфорта. Обикновено е най-добре да ги използвате по 15 минути наведнъж, на всеки четири часа.
терапия
Масажът или физическата терапия могат да осигурят облекчение в много случаи, особено ако болката е причинена от прекомерна употреба на мускулите или ставите или нараняване.
Масажна терапия
Масажът може да работи върху зони между раменете, за да отпусне мускулната тъкан. Можете също така да закупите ръчни масажни устройства, които да използвате у дома.
Физикална или трудова терапия
Ако имате нараняване или притиснат нерв, Вашият лекар може да препоръча физическа или професионална терапия. Терапевтът ще ви помогне да изпълните определени упражнения, които могат да подобрят симптомите.
Медикаменти
Определени лекарства могат да помогнат за облекчаване на болката и дискомфорта между раменете. Те могат да включват противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен (Advil, Motrin IB). Понякога стероидите се дават като хапче или инжекция, за да помогнат при болка и възпаление. Мускулни релаксатори и дори антидепресанти също се предписват за определени състояния, включващи раменните лопатки.
хирургия
Въпреки че е рядко, Вашият лекар може да препоръча операция, ако болката в раменния лопатка е силна или причинена от лечимо нараняване. Това може да включва премахване на белег тъкан или поправяне на сухожилията в областта на рамото или горната част на гърба. Според Американската академия на ортопедичните хирурзи обаче 90 процента от хората с болка в раменните лопатки ще реагират на нехирургични възможности, като почивка, упражнения и лекарства.
перспектива
Вашите перспективи ще зависят от това, което причинява болка в рамото и тежестта на вашето състояние.
През повечето време болката между плешките е временно заболяване, което ще отмине с почивка и правилно лечение. Въпреки това, дискомфортът може да бъде проблем за целия живот за някои хора.
Съвети за превенция
Следните мерки могат да помогнат за предотвратяване на болка в раменния нож:
- Практикувайте добра стойка. Опитайте се да стоите и да седите високи и избягвайте наклона. Може да искате да закупите ергономичен стол или специална възглавница, която да ви помогне при подравняване на гръбначния стълб и шията.
- Не вдигайте тежки предмети. Тежкото повдигане може да доведе до наранявания, което може да предизвика болка между раменете. Избягвайте да носите тежки чанти на едно рамо. Ако все пак трябва да повдигнете нещо, не забравяйте да огънете коленете си и се опитайте да не оказвате прекалено голям натиск върху гърба си.
- Не седи твърде дълго. Ставайте и се протягайте често, когато работите за компютър или бюро. Това може да помогне за запазване на мускулите. Можете също да опитате да използвате бюро за изправяне. На Amazon има много опции.
- Приемайте здравословни навици. Не забравяйте да ядете цели храни, да получавате седем до осем часа сън всяка вечер и да спортувате поне три дни в седмицата. Здравословният начин на живот може да ви помогне да се чувствате по-енергични и отпочинали, което може да ви помогне да управлявате болката.
