Какво представляват статините?
Статините са широко предписани лекарства, които пречат на производството на холестерол в черния дроб. Те могат да понижат нивата на холестерола и триглицеридите с ниска плътност (LDL). Те имат и противовъзпалителни свойства.
LDL е опасен вид холестерол, защото може да образува отлагания, известни като плаки по стените на артериите. Тези плаки могат да се разкъсат и да образуват съсиреци. Съсиреците от своя страна могат да блокират притока на кръв към мозъка и да причинят инсулт. Ако съсирекът блокира притока на кръв към сърцето, това може да причини сърдечен удар.
Не целият холестерол е лош. Тялото ви всъщност се нуждае от малко холестерол, за да произвежда важни хормони и да усвоява храната. Холестеролът с липопротеин с висока плътност (HDL) се счита за добър холестерол, тъй като може да помогне за премахване на някои LDL от кръвообращението. Твърде много LDL може да запуши артериите. Това е известно като атеросклероза.
11 храни за увеличаване на вашия HDL
Има няколко различни типа статини. Както всички лекарства, това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Това е важно, тъй като един статин може да не е достатъчно ефективен за управление на вашия холестерол. Може да е необходим друг тип, за да свърши работата.
Определянето на подходящите лекарства и дозировка за вас също може да предприеме някои експерименти. Хората, приемащи статини, обикновено започват с дозата, препоръчана за техните здравословни проблеми. Ако имате странични ефекти, дозите могат да бъдат намалени, за да се намалят или премахнат усложненията.
Какво представляват омега-3 мастните киселини?
Омега-3 мастните киселини са незаменими мастни киселини. Това означава, че омега-3 трябва да са част от редовната диета на всеки. Изследванията сочат, че редовният прием е свързан с подобряване на холестерола, намален риск от нарушаване на сърдечните ритми и по-добро цялостно здраве на сърцето.
Омега-3 съдържат основните съставки ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Възрастните трябва да се стремят към ежедневен прием на EPA и DHA от най-малко.25 грама и не повече от 2 грама без препоръка на лекар поради риск от кървене. Някои растителни масла, ядки и семена съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), която може да се превърне в EPA и DHA в организма. Службата за хранителни добавки препоръчва ежедневен прием на ALA от 1,1 грама за небременни възрастни жени и 1,6 грама за мъже за тези, които получават омега-3 от не-рибни източници.
Има ли линк?
Статините са добре установени лекарства, доказано, че помагат за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Омега-3 също могат да имат роля.
Ако се чудите дали е безопасно да комбинирате двете за максимален ефект, ето какво откри проучване от 2017 г.: Комбинирането на 1800 милиграма (mg) EPA с 4 mg доза статин всеки ден значително намалява холестеролните плаки в сърдечните кръвоносни съдове в сравнение до приемането на статина сам.
Терапевтичната стратегия, използваща тази комбинация, може да бъде полезна за хора с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Необходимо е обаче още проучване на потенциалните защити, които комбинацията от омега-3 и статини може да осигури.
Как да добавите комбинацията към рутината си
Статините са лекарства, отпускани по лекарско предписание. Вашият лекар ще реши дали да започнете терапия със статини, както и вида на статините и дозировката, които са подходящи за вас.
Статините са подходящи за хора с умерени до високи нива на LDL или други рискове за сърдечно-съдови заболявания. Тези рискове могат да включват следното:
- предишен инфаркт, инсулт или друго сърдечно-съдово състояние
- диабет
- фамилна хиперхолестеролемия
- висок риск за бъдещи сърдечни заболявания
Американската сърдечна асоциация препоръчва терапия със статини, ако имате ниво на LDL холестерол от 70 до 189 милиграма на децилитър (mg / dL) и имате диабет. Асоциацията препоръчва и тази терапия, ако имате 7,5 процента или по-висок риск от сърдечен удар или инсулт в рамките на следващите 10 години. Всеки възрастен с LDL от 190 mg / dL също трябва да се обмисли за лечение със статини.
Високото кръвно налягане, затлъстяването и тютюнопушенето увеличават риска от сърдечни заболявания, независимо от нивото на холестерола.
Защо трябва да приемате статини през нощта?
Омега-3 мастни киселини се предлагат като добавки без рецепта. Те също се намират във високи концентрации в определени храни, включително:
- студеноводни мазни риби, като сьомга и риба тон
- ядки
- семена
- растителни масла
- листни зелени
- обогатени млечни продукти
Яденето на риба два пъти седмично или богати на омега-3 храни като ленени семена, чиа семена, орехи, листни зеленчуци и яйца през цялата седмица трябва да осигури на вашата диета адекватно количество омега-3.
Говорете с Вашия лекар
Ако смятате, че диетата или рутината ви не осигуряват достатъчно омега-3, говорете с лекаря си за начини за повишаване на приема. По същия начин, ако годишната ви кръвна работа показва, че нивата на LDL се увеличават, говорете дали започването на статинова терапия би било полезно за вас.
Ако в момента приемате статин, не забравяйте да съобщите за всички симптоми, като мускулна скованост, болезненост или болка. Промяната във вида или дозата на статина може да бъде всичко необходимо за отстраняване на проблема. Трябва също така да говорите дали вашият статин върши адекватна работа по контрола на холестерола ви.
Също така е добра идея да поговорите с вашия лекар относно рисковете за сърдечносъдовото здраве. Попитайте за риска си от инсулт, инфаркт или други форми на сърдечни заболявания. Ако сте в риск, е важно да обсъдите начините, по които можете да започнете да подобрявате сърдечно-съдовото си здраве.
