Ако имате проблем с високия холестерол, Вашият лекар може да Ви предпише статини. Това е клас лекарства, които ви помагат да поддържате здравословно ниво на LDL („лошия“) холестерол, като променяте как черният ви дроб произвежда холестерол.
Статините се считат за безопасни за повечето потребители, но жените, хората над 65 години, хората, които пият прекомерно, и хората, които имат диабет, са по-склонни да наблюдават странични ефекти. Те могат да включват:
- чернодробно нараняване с последващо повишаване на чернодробните ензими
- повишаване на кръвната захар или диабет
- мускулна болка и слабост, понякога тежка
Научете за плюсовете и минусите на използването на статини
Какво прави витамин D?
Връзката между статините и витамин D е проучена, за да научите няколко неща. Например, доказано е, че добавката с витамин D и здравословната диета намаляват холестерола при ограничени изследвания. Витамин D също показва обещание за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Той поддържа костите силни, като помага на тялото ви да абсорбира и калций. Той помага на мускулите да се движат правилно и играе роля в начина, по който мозъкът ви общува с останалата част от тялото.
Можете да получите витамин D чрез вашата диета, като ядете мазни риби като сьомга и риба тон, както и яйчни жълтъци и обогатени млечни продукти. Вашето тяло също произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на слънце. Повечето възрастни се нуждаят от около 800 IU (международни единици) на ден.
Ако не получавате достатъчно витамин D, костите ви могат да станат чупливи и по-късно в живота си да развиете остеопороза. Недостигът на витамин D е проучен за вероятна връзка с хипертония, диабет, атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания, но засега резултатите не са категорични.
Научете ефектите на дефицит на витамин D
Какво ни казва науката за статините
Как статините влияят на нивата на витамин D е трудно да се определи. Авторите на едно проучване предполагат, че статинът розувастатин увеличава витамин D. Това обаче е въпрос на дебат. Всъщност има поне още едно изследване, което показва точно обратното.
Други изследователи твърдят, че нивата на витамин D при човек могат да се променят по напълно несвързани причини. Например, те биха могли да бъдат засегнати от това колко облекло човек носи или колко слънчева светлина човек получава през зимните месеци.
Честите странични ефекти на статините
Докато изследователите събират повече информация, какво можете да направите, ако обмисляте да приемате статини или вече сте на тях и сте загрижени за ефекта върху нивата на витамин D? Първата ви стъпка трябва да бъде да помолите вашия лекар да провери нивата на витамин D. Независимо дали сте на статини или не, може да имате дефицит D по няколко причини:
- Вие сте над 65 години и кожата ви не произвежда толкова витамин D, колкото преди.
- Ти си афроамериканец или имаш по-тъмна кожа.
- Работите на закрито, за да не излагате много слънце или покривате голяма част от кожата си, когато сте навън.
- Имате стомашно-чревно заболяване като болест на Крон или цьолиакия.
The Takeaway
Ако не получавате достатъчно витамин D или нивата на витамин D в кръвта са недостатъчни, помислете за прием на добавки, ако вашият лекар одобри. След това проверявайте нивата си редовно. Можете също да промените диетата си, за да включите повече мазни риби и яйца. Правете това само ако тези промени са съвместими с поддържането на нивата на холестерола ви здрави.
Ако имате много ограничено излагане на слънце, може да успеете да увеличите нивата на витамин D, като прекарвате повече време на слънце, но внимавайте за свръхекспозиция. Няколко британски здравни организации пуснаха изявление, което предполага, че по-малко от 15 минути навън на британското обедно слънце, докато не носи слънцезащитен крем, е здравословна граница. Тъй като британското слънце не е най-силното, повечето от нас трябва да получат още по-малко.
