Преглед
Гарциния камбоджа е навсякъде по новините. Вероятно сте чували твърденията за това как този „чудо“плод може да ви помогне да свалите килограми и да засилите тренировката си. Но дали този тропически плод наистина държи ключа към по-доброто физическо и психическо здраве?
Как се предполага да работи
Гарциния камбоджа съдържа вещество, наречено хидроксицитратна киселина (HCA). Показано е, че HCA повишава нивата на серотонин, невротрансмитер, който влияе на настроението, сексуалното желание, социалното поведение и апетита.
Ниските нива на серотонин са свързани с депресия и тревожност. С нивата на серотонин се повишава, настроението ви се подобрява. Проучвания върху лабораторни животни показват, че HCA помага за повишаване нивата на серотонин, но все още не сме виждали как това се превежда на хора и депресия.
Колко безопасна е HCA?
Тъй като HCA се получава естествено от плод, технически е безопасно да се консумира. Но премахването на HCA от плода и преработката му в добавка има своите рискове. Докато Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) припомня продуктите, ако се установи, че са опасни, те не регулират добавките. FDA съветва изключително внимание, когато добавяте добавки към вашата диета. Само защото го виждате на рафта, това не означава, че е безопасно.
Лекува ли депресията?
Няма значими проучвания, които да тестват дали гарциния камбоджа или добавки с HCA могат да лекуват депресията. Въпреки това, някои изследвания показват, че HCA може да повиши нивата на серотонин при лабораторни животни.
Въпреки че ниските нива на серотонин отдавна са свързани с депресията, по-скорошни изследвания поставят под съмнение тази връзка причинно-следствена връзка.
Само с минимални проучвания, проведени върху лабораторни животни, е много трудно да се мисли, че една неписана, нерегламентирана билкова добавка може да лекува такова изтощително и сериозно разстройство. Ако смятате, че може да страдате от депресия, свържете се с вашия доставчик на здравни грижи и работете заедно, за да го преодолеете безопасно и ефективно.
The Takeaway
Депресията може да бъде причинена от един или комбинация от фактори, според Националния институт за психично здраве. Те могат да включват: генетични, екологични, биологични и психологически фактори. Лечението често е силно обвързано с причината. Първата стъпка за получаване на помощ е да посетите лекар, за да разберете причината и да определите как да се лекувате.
Ако искате просто да се измъкнете от фънк, ще повишите настроението си чрез определени храни, повишаващи серотонина, упражнения, повишено излагане на светлина и просто намирането на вашето щастливо място ще ви помогне. Гарциния камбоджа вероятно не може да навреди, но може и да не помогне.
Истинската депресия, от друга страна, изисква медицинско лечение, което не бива да се заменя с билкова добавка. За съжаление, просто не е толкова просто.
