Какво общо имат тения, арсен, оцет и Twinkies? Всички те са били използвани като помощни средства за отслабване. Добавка, произведена от екзотичен плод, гарциния камбоджа, е най-новата мания за отслабване. Но интернет и телевизия са изпълнени с дезинформация и свръх.
Нека да разгледаме фактите за гарциния камбоджа.
1. Гарциния камбоджа се отглежда в Индонезия, Индия, Шри Ланка, Малайзия и части от Африка.
2. Технически вече не се нарича garcinia cambogia. Дървото има ново правилно име: Garcinia gummi-gutta.
3. Други имена за него са червено манго, малабарски тамаринд, саксия тамаринд, бряндал Бери, гамбодж и масло от масло от кокум.
4. Плодът на гарциния камбоджа прилича на многоглава тиква и обикновено е зелен, жълт или червен.
5. Обикновено е с големината на голям домат, но може да нарасне до размера на грейпфрут.
6. Кисената плът на гарциния камбоджа ще скубе устните ви. Често се маринова и използва като подправка.
7. След като е изсушен на слънце и опушен, почерненият плод, наречен кодамполи, придава тръпчив, опушен вкус на къри. Най-често се среща при рибеното къри.
8. Според Организацията на храните и земеделието на Организацията на обединените нации семената имат 30 процента съдържание на мазнини. Семената понякога се използват като заместител на топлото масло, бистро масло, което е често срещана съставка в индийската храна.
9. По отношение на екстракта гарциния камбоджа се правят редица здравни претенции. Сред състоянията, които хората го използват са диабет, рак, язви, диария и запек.
10. Най-голямата му претенция за слава е, че добавките с екстракт могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло, намаляване на апетита и повишаване на издръжливостта при упражнения.
11. Garcinia cambogia съдържа съединение, наречено хидроксицитратна киселина (HCA), което може да инхибира ензим, който помага на тялото ви да съхранява мазнини. Теоретично мазнините вместо това ще се изгарят като калории.
12. Твърди се, че гарциния камбоджа може да повиши нивата на невротрансмитера серотонин, вести, който се чувства добре в тялото ви. Това може да подобри настроението ви и да намали храненето, свързано със стреса.
13. Първото строго изследване за ефективността на гарциния камбоджа е проведено през 1998 г. Проучването стигна до заключението, че то не се справя по-добре от плацебо, когато става въпрос да ви помогне да отслабнете.
14. Изследователски преглед от 2011 г. показа, че може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, но ефектът беше малък и проучванията бяха недостатъчни.
15. Гарциния камбоджа може да се намери в Hydroxycut. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) издаде предупреждение за потребителите през 2009 г., като предупреди потребителите незабавно да спрат да използват продуктите Hydroxycut след съобщения за жълтеница и екстремни увреждания на черния дроб при хора, които употребяват Hydroxycut.
16. Други здравословни проблеми, свързани с Hydroxycut, включват припадъци, сърдечно-съдови нарушения и рабдомиолиза. Тъй като обаче Hydroxycut съдържа много съставки, е трудно да се определи причината.
17. Изследване от Япония установи, че плъхове, хранени с високи дози гарциния камбоджа, губят значителна мазнина. Високите дози обаче предизвикаха и атрофия на тестисите.
18. През 2012 г. поп телевизионният лекар Мехмет Йоз обяви пред публиката си, че гарциния камбоджа е революционен бустер на мазнините. Графиката на шоуто гласи: „Без упражнения. Без диета Без усилия."
19. През юни 2014 г. д-р Оз бе отправен с искане за отправяне на неоправдани претенции относно гарциния камбоджа и други продукти с изявление пред Сенатския подкомитет за защита на потребителите, безопасност на продуктите, застраховане и сигурност на данните.
20. Garcinia cambogia се предлага в капсули, таблетки, прахове и течности. Капсулите трябва да се приемат на празен стомах, 30 минути до час преди хранене.
21. Според ConsumerLab.com много добавки за гарциния камбоджа не съдържат количеството гарциния камбоджа, посочено на етикета. Вместо това те откриха, че дозите са или твърде ниски, или прекалено високи. Ако вземете капсулите, купете реномирана марка и се уверете, че те съдържат най-малко 50 процента HCA.
22. Повечето добавки за гарциния камбоджа съдържат и други съставки, някои от които може да не са изброени.
23. Когато става въпрос за препоръчителна доза, повечето източници осигуряват препоръчителната доза HCA, а не самата гарциния камбоджа. Според ConsumerLab.com, препоръчителната доза на garcinia cambogia е от 900 mg до 1500 mg HCA на ден. Това е в съответствие с дозите, използвани в редица изследвания.
24. Страничните ефекти на гарциния камбоджа могат да включват главоболие, гадене, виене на свят и сухота в устата.
25. Не е известно дали гарциния камбоджа е безопасна по време на бременност или докато кърмите, така че е най-добре да прекратите употребата на добавката през тези времена.
26. Гарциния камбоджа може да причини намаляване на нивата на кръвната захар. Хората, които имат диабет, трябва да обсъдят това със своя лекар, преди да приемат добавката.
27. Хората с болестта на Алцхаймер или деменцията не трябва да приемат гарциния камбоджа, тъй като тя повишава нивата на ацетилхолин в мозъка. Много хора с тези състояния получават лекарства за промяна на разграждането на ацетилхолин.
28. Гарциния камбоджа може да попречи на следните лекарства и добавки: желязо, калий, калций, антидепресанти, статини, монтелукаст (Singulair) и варфарин (Кумадин).
29. Както при другите хранителни добавки, имайте предвид, че garcinia cambogia не се следи от FDA за безопасност и ефективност.
