Преглед
Ние лекуваме всичко - от артрит до издърпани мускули до възпаление с ледени пакети или нагревателни подложки. Лечението на болка с гореща и студена може да бъде изключително ефективно при редица различни състояния и наранявания и лесно достъпно. Трудната част е да знаеш кои ситуации изискват горещо и кои призиви за студ. Понякога едно лечение дори включва и двете.
Като общо правило, използвайте лед за остри наранявания или болка, заедно с възпаление и подуване. Използвайте топлина за мускулна болка или скованост.
Топлинна терапия
Как работи
Топлинната терапия действа като подобрява циркулацията и притока на кръв към определена зона поради повишената температура. Повишаването на температурата на засегнатата област дори леко може да успокои дискомфорта и да увеличи гъвкавостта на мускулите. Топлинната терапия може да отпусне и успокоява мускулите и да лекува увредената тъкан.
Видове
Има два различни вида топлинна терапия: суха топлина и влажна топлина. И двата вида топлинна терапия трябва да се стремят към „топло“като идеална температура, а не към „гореща“.
- Сухата топлина (или „проведена топлинна терапия“) включва източници като нагревателни подложки, сухи отоплителни пакети и дори сауни. Тази топлина се прилага лесно.
- Влажната топлина (или „конвекционна топлина“) включва източници като парни кърпи, влажни отоплителни пакети или горещи бани. Влажната топлина може да е малко по-ефективна, както и да изисква по-малко време за прилагане за същите резултати.
Могат да се прилагат и професионални термотерапевтични процедури. Топлината от ултразвук, например, може да се използва за подпомагане на болката при тендонит.
Когато прилагате топлинна терапия, можете да изберете да използвате локално, регионално или лечение на цялото тяло. Локалната терапия е най-подходяща за малки области на болка, като един скован мускул. Можете да използвате малки нагряти гел опаковки или бутилка с топла вода, ако искате само да лекувате нараняване на място. Регионалното лечение е най-доброто за по-широко разпространената болка или скованост и може да се постигне с парна кърпа, голяма подложка за отопление или топлинни обвивки. Лечението на цялото тяло ще включва варианти като сауни или гореща баня.
Кога да не се използва
Има определени случаи, в които не трябва да се използва топлинна терапия. Ако въпросната зона е или натъртвана, или подута (или и двете), може да е по-добре да се използва студена терапия. Топлинната терапия също не трябва да се прилага върху зона с отворена рана.
Хората с определени съществуващи условия не трябва да използват топлинна терапия поради по-висок риск от изгаряния или усложнения, дължащи се на прилагането на топлина. Тези условия включват:
- диабет
- дерматит
- съдови заболявания
- дълбока венозна тромбоза
- множествена склероза (MS)
Ако имате сърдечно заболяване или хипертония, попитайте Вашия лекар преди да използвате топлинна терапия. Ако сте бременна, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате сауни или горещи вани.
Прилагане на топлинна терапия
Топлинната терапия често е най-полезна, когато се използва за дълго време, за разлика от студената терапия, която трябва да бъде ограничена.
Лека скованост или напрежение често могат да бъдат облекчени само с 15 до 20 минути топлинна терапия.
Умерената до силна болка може да се възползва от по-дългите сесии на топлинната терапия като топла вана, продължителна между 30 минути и два часа.
Студена терапия
Как работи
Студената терапия е известна още като криотерапия. Той действа, като намалява притока на кръв към определена област, което може значително да намали възпалението и подуването, което причинява болка, особено около става или сухожилие. Той може временно да намали нервната активност, което също може да облекчи болката.
Видове
Има редица различни начини за прилагане на студена терапия върху засегнатата област. Опциите за лечение включват:
- опаковки с лед или замразени пакети с гел
- спрейове за охлаждаща течност
- леден масаж
- ледени бани
Други видове студена терапия, които понякога се използват, включват:
- криотрестинг, който използва студ за намаляване на мускулните спазми по време на разтягане
- криокинетика, която комбинира студено лечение и активно упражнение и може да бъде полезна за навяхвания на лигаменти
- камери за студена терапия на цялото тяло
Кога да не се използва
Хората със сетивни нарушения, които им пречат да изпитват определени усещания, не трябва да използват студена терапия у дома, защото може да не са в състояние да почувстват, ако се нанесат щети. Това включва диабет, който може да доведе до увреждане на нервите и намалена чувствителност.
Не трябва да използвате студена терапия върху сковани мускули или стави.
Студената терапия не трябва да се използва, ако имате лоша циркулация.
Прилагане на студена терапия
За домашно лечение, нанесете пакет с лед, увит в кърпа или ледена баня върху засегнатото място. Никога не трябва да прилагате замръзнал продукт директно върху кожата, тъй като това може да причини увреждане на кожата и тъканите. Прилагайте студено лечение възможно най-скоро след нараняване.
Използвайте студена терапия за кратки периоди от време, няколко пъти на ден. Десет до 15 минути е добре и не повече от 20 минути студена терапия трябва да се използват наведнъж, за да се предотврати увреждане на нервите, тъканите и кожата. Можете да повдигнете засегнатата област за най-добри резултати.
Потенциални рискове
Рискове от топлинна терапия
Топлинната терапия трябва да използва „топли“температури, вместо „горещи“. Ако използвате топлина, която е твърде гореща, можете да изгорите кожата. Ако имате инфекция и използвате топлинна терапия, има вероятност топлинната терапия да увеличи риска от разпространение на инфекцията. Топлината, приложена директно в локална зона, като например с отоплителни опаковки, не трябва да се използва повече от 20 минути наведнъж.
Ако почувствате повишено подуване, незабавно прекратете лечението.
Ако топлинната терапия не е помогнала за намаляване на болката или дискомфорта след седмица или болката се засилва в рамките на няколко дни, уговорете час за преглед при Вашия лекар.
Рискове от студена терапия
Ако не сте внимателни, студената терапия, прилагана твърде дълго или твърде директно, може да доведе до увреждане на кожата, тъканите или нервите.
Ако имате сърдечно-съдови или сърдечни заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате студена терапия.
Ако терапията с настинка не е помогнала за нараняване или подуване в рамките на 48 часа, обадете се на Вашия лекар.
За вкъщи
Знанието кога да се използва студена терапия и кога да се използва топлинна терапия значително ще повиши ефективността на лечението. Някои ситуации ще изискват и двете. Пациентите с артрит, например, могат да използват топлина за скованост на ставите и студ за подуване и остра болка.
Ако едно или друго лечение влоши болката или дискомфорта, спрете веднага. Ако лечението не е помогнало много при редовна употреба след няколко дни, можете да си уговорите среща с вашия лекар, за да обсъдите други възможности за лечение.
Също така е важно да се обадите на вашия лекар, ако по време на лечението развиете някакви синини или кожни промени.
