Повечето от нас не смятат диетата и упражненията като „алтернативна медицина“. Но те попадат в тази категория. Диетата и упражненията са важни при лечението на диабет. Какво ядете и колко активни сте, влияе на нивото на кръвта и здравето ви. Провеждането на здравословна диета и поддържането на активност имат положително влияние върху диабета.
Режимът на упражнения е стандартна препоръка за хора с диабет. Американската асоциация за диабет (ADA) препоръчва да се правят упражнения за съпротива два пъти седмично за хора без ограничения на активността. Примери могат да бъдат повдигане на свободни тежести или използване на ленти за съпротива. Хората с диабет тип 2 също трябва да се стремят към поне 150 минути от умерена до интензивна аеробна активност всяка седмица.
Световният журнал за диабет публикува преглед на проучвания за диабет тип 2 и упражнения. Прегледът установи физическата активност е едно от най-добрите методи за контрол на диабет тип 2. Упражнението може да намали кръвното налягане, да подобри глюкозния толеранс и да намали твърде високите нива на кръвната захар.
ADA прави същите препоръки за тези с диабет тип 1. Но хората с диабет тип 1 трябва да бъдат внимателни. Те са по-изложени на риск от епизоди на хипогликемия по време на тренировка. Те трябва да наблюдават внимателно нивата на кръвната си захар.
Билки и добавки
Споделете в Pinterest
Билки и добавки са популярни CAM терапии за хора с диабет. Но Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) не счита тези терапии за „лекарства“. Те не са регулирани. Няма и окончателни проучвания, които да подкрепят лечението на диабет с добавки.
Повечето подкрепа за тези вещества идва от уста на уста. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства, които приемате.
Някои от най-популярните добавки, използвани при диабет, включват:
Алое вера
В две клинични проучвания изследователите откриха, че участниците, приемали алое вера в продължение на шест седмици, са понижили кръвната захар на гладно. Изпитванията включват продължителна употреба на алое вера. Но има безпокойство за въздействието на алое вера, приемано през устата, включително за слабителното му действие.
Алфа-липоева киселина
Алфа-липоевата киселина (ALA) е антиоксидант, който се намира в храни като:
- спанак
- броколи
- картофи
ALA може да намали увреждането на нервите, свързани с диабет (диабетна невропатия). Някои проучвания подкрепят използването на тази добавка за невропатия.
Има някои доказателства, че ALA има ползи, когато се приема интравенозно. Няколко проучвания показват, че не е ефективен, когато се приема през устата.
Има малка подкрепа, която предпазва от диабетен макулен оток или подобрява реакцията на организма към инсулин, според Националния център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH).
хром
Хората с диабет губят повече хром в урината си, отколкото общата популация. Това може да повлияе на инсулиновата резистентност. Едно проучване установява, че хората, приемащи тип перорални лекарства за диабет, са имали подобрен контрол на нивата на кръвната захар, когато са приемали и хромни добавки.
канела
Проучванията върху канела показват непоследователни резултати. Според клиниката Mayo, някои изследвания показват, че канелата може да повиши чувствителността към инсулин. Други проучвания не са открили ефекти. Ако канелата е полезна, ползите от нея са минимални.
Чесън
Чесънът (Allium sativum) е популярна добавка. Но изследванията за ефектите му при хора с диабет са минимални. Клиничните изпитвания при хора с диабет тип 2, които приемат чесън, не показват промени в нивата на кръвната захар или инсулин. Някои клинични проучвания установяват, че чесънът понижава нивата на общия холестерол и кръвното налягане.
женшен
Женшенът е мощна билкова добавка. Той взаимодейства с няколко лекарства, по-специално варфарин. Това е лекарство, което лекарите предписват като разредител на кръвта. Според NCCIH, нито едно от настоящите изследвания не подкрепя приемането на женшен.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Това аюрведично лечение включва дъвчене на листата на растението gymnema. Името на хинди за растението е „гурмар“или „разрушител на захарта“. Растението може да има понижаващи кръвната захар ефект. Но клиничните проучвания все още не показват ефективността му.
магнезий
Този минерал присъства в много храни, включително:
- цели зърна
- ядки
- зелени, листни зеленчуци
Мета-анализ на диабет през 2011 г., свързан с магнезий, открива, че хората с ниски нива на магнезий са по-склонни да развият диабет. Яденето на диета, богата на магнезий, осигурява здравословни храни и е безрискова. Но приемът на добавки не се препоръчва, докато клиничните проучвания не могат да докажат неговата ефективност.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини се считат за „добри мазнини“. Те се намират в храни като:
- сьомга
- орехи
- соя
Добавките могат да помогнат за намаляване на сърдечните заболявания и нивата на триглицеридите. Но няма доказателства, че те намаляват риска от диабет или помагат на хората да се справят с диабета. Също така, добавките могат да взаимодействат с лекарства, използвани за разреждане на кръвта.
Полифенолите
Полифенолите са антиоксиданти, намиращи се в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Доказателствата за ефективността на високополифенолна диета не са дали категорични резултати.
Бодлив крушен кактус
Известен още като нопал, бодлив крушен кактус е растение, използвано в готвенето. Може да има и лекарствени ефекти. Но няма известна връзка между приемането на нопал и лечението на диабет.
ванадий
Няколко проучвания показват, че при много високи дози ванадий може да повиши чувствителността на човек към инсулин. Доказателствата все още не са категорични. Ванадий може да причини нежелани реакции при високи дози. Той може да бъде токсичен и при много високи дози.
Внимание относно използването на добавки
Споделете в Pinterest
Изследователите рядко изучават добавки и не се изисква да доказват никакви твърдения. Безопасността и ефикасността на добавките като цяло не са известни. Добавките може да не съдържат написаното на етикета и могат да имат неизвестни странични ефекти.
Добавките могат да повлияят негативно на лекарствата на човек. Те също могат да накарат човек да се почувства гадно и болно. Човек винаги трябва да внимава и да говори с лекар, преди да започне да приема каквито и да било добавки.
Американската асоциация за диабет (ADA) в своята декларация за стандарти за медицинска помощ при диабет за 2017 г. зае следните позиции:
- Няма доказателства, че приемането на добавки или витамини е от полза за тези с диабет, които нямат недостиг на витамин.
- Приемането на добавки с витамин С, витамин Е и каротин е дългосрочно свързано с опасенията за безопасност.
- Няма доказателства, че хората с диабет и съдови заболявания се възползват, като приемат добавки EPA и DHA. Вместо това яденето на храни, богати на тези мастни киселини, може да бъде полезно за лечение на сърдечно-съдови заболявания, често срещана кобилдност с диабет.
- Няма достатъчно доказателства добавки като витамин D, хром, магнезий или канела помощ при лечение на диабет.
Алтернативи за добавка
Споделете в Pinterest
Алтернативен подход към хранителните добавки може да бъде приемането на диета на растителна основа. Според статия в списанието Diabetes Care, два пъти повече невегетарианци са диагностицирани с диабет в сравнение с вегетарианци и вегани.
Въпреки че хората с диабет не трябва да избягват месото, те могат да направят диетата си по-фокусирана върху храни като:
- бобови растения
- зеленчуци
- цели зърна
- плодове
Това може да помогне за понижаване на холестерола, поддържане на нивата на кръвната захар и насърчаване на здравословно тегло. Всички тези фактори могат да помогнат на човек с диабет тип 2.
Подходите на ума и тялото
Споделете в Pinterest
Има повишен риск от депресия и тревожност при хора с диабет или други хронични състояния. Според клиниката Майо, повишеният стрес може да повлияе на способността на хората с диабет да управляват нивата на кръвната захар и лекарствата. Подходите на ума и тялото могат да помогнат на хората с диабет да се справят с тези проблеми.
Ароматерапия
Ароматерапията е друга алтернативна терапия, използвана за намаляване на стреса. Тя включва миришещи етерични масла за насърчаване на релаксацията. Изследователите не са провеждали много проучвания за ароматерапията и диабета. Но едно по-старо проучване, публикувано в изданието за 2005 г. на списание „Диабет, затлъстяване и метаболизъм“, установи, че миришат на етерични масла като сминдух, канела, кимион и риган помагат за понижаване на систолното кръвно налягане (най-голямото число на показанията за кръвното налягане). Маслата също понижават нивата на кръвната глюкоза, когато се използват в комбинация.
Други техники за релаксация
Докато медитацията може да не изгори калории, това може да помогне за облекчаване на стреса. Медитацията може да се основава на мантра, като повтаряне на повдигаща мисъл или изказване. Медитацията може да включва и дихателни техники. Примерите за медитационни техники включват Випасана, Трансцендентална и Дзен медитация.
Други допълващи медицински техники за лечение на диабет
Споделете в Pinterest
акупунктура
Акупунктурата е традиционна китайска медицинска практика, която включва вкарването на малки игли в стратегически точки в кожата. Смята се, че пренасочва енергийния поток и възстановява хармонията в тялото. Акупунктурата може да помогне за намаляване на болката. Това може да е от полза за тези с диабетна невропатия.
Практиката обикновено се счита за безопасна. Но е възможно човек да получи нараняване като инфекция или увреждане на нервите. Тези рискове значително се намаляват, ако намерите лицензиран акупунктурист.
Акупресура
Акупресурата включва оказване на натиск върху стратегически точки в тялото. Предназначено е да произвежда подобни ефекти на акупунктурата. Масажната терапия включва и прилагане на натиск за облекчаване на мускулното напрежение. Масажът може да помогне за подобряване на кръвообращението, облекчаване на стреса и подобряване на подвижността на ставите. Всички тези ефекти могат да помогнат на човек с диабет.
За вкъщи
Тези техники не целят да излекуват диабета, а вместо това помагат на тялото да функционира по-добре. Традиционните лечения все още трябва да се използват при опит за алтернативно лечение. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново лечение.
