Как да разберете дали имате свръхактивен пикочен мехур?
Наличието на свръхактивен пикочен мехур (OAB) означава, че пикочният ви мехур има проблеми с нормалното съхранение на урина. Общите симптоми на OAB включват:
- трябва да отидете до банята по-често от обикновено
- не може да задържи урината си
- имате изтичане, когато трябва да уринирате (инконтиненция)
- трябва да уринирате няколко пъти през цялата нощ
С течение на времето тези симптоми могат да засегнат ежедневието ви. Те могат да затруднят планирането на пътувания, да причинят неволни прекъсвания по време на работа или да повлияят на качеството ви на сън.
OAB може да има много причини, включително свързани с остаряването промени, медицински състояния като болест на Паркинсон, запушване на пикочния мехур и слаби тазови мускули. Понякога причината не е известна. OAB е много често срещано и лечимо състояние.
Всъщност са известни няколко лекарства като билки, упражнения и поведенчески терапии, които помагат за управление на симптомите на уриниране. Около 70 процента от жените, които използват тези методи, съобщават, че са доволни от резултатите, според Harvard Health Blog.
Прочетете, за да разберете как можете да подсилите свръхактивен пикочен мехур и да намалите пътуванията до банята.
Билкови лечения за свръхактивен пикочен мехур
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате някакви билкови добавки. Те могат да взаимодействат с лекарства, които приемате и да причинят нежелани странични ефекти.
Китайски билкови смеси
Gosha-jinki-gan (GJG) е смесица от 10 традиционни китайски билки. Проведени са няколко проучвания върху тази билкова смес и изследователите откриха, че GJG инхибира пикочния мехур и значително подобрява честотата през деня. Хората, приемали 7,5 милиграма GJG на ден, също отчитат по-добри резултати от своя Международен показател за простатна симптоматика (IPSS), който отчита уринарни симптоми.
Друго китайско билково лекарство е Hachimi-jio-gan (HE). HE се състои от осем естествени съставки, някои от които също са в GJG. Предварителните проучвания показват, че HE може да има ефект върху свиването на мускулите на пикочния мехур.
Пазарувайте онлайн за добавки gosha-jinki-gan.
Ganoderma lucidum (GL)
Известен също като гъба лингджи, този екстракт от Източна Азия се използва за лечение на много заболявания, включително хепатит, хипертония и ракови заболявания. В рандомизирано проучване 50 мъже отчитат по-добри резултати за IPSS.
Това проучване препоръчва 6 милиграма екстракт от GL при мъже със симптоми на долни пикочни пътища.
Пазарувайте онлайн за добавки ganoderma lucidum.
Царевична коприна (Zea mays)
Царевичната коприна е отпадъчният материал от отглеждането на царевица. Страни от Китай до Франция използват това като традиционно лекарство за много заболявания, включително мокрите в леглото и дразнене на пикочния мехур. Може да помогне за укрепване и възстановяване на лигавиците в пикочните пътища, за да се предотврати инконтиненцията, според Международното дружество за континенция.
Пазарувайте онлайн за добавки от царевична коприна.
Капсаицинът
Капсаицинът се намира в месестата част на чилийските чушки, а не в семената. Обикновено се използва за лечение на синдром на тазовата болка, който често е симптом на OAB. Проучванията са установили, че пиковият капацитет на пикочния мехур се е увеличил от 106 милилитра до 302 милилитра.
Пазарувайте онлайн за добавки с капсаицин.
Прочетете повече за добавките, които помагат на вашите симптоми на OAB »
Странични ефекти
Винаги говорете с вашия лекар, преди да опитате алтернативни лекарства за вашия ОАБ. Те могат да причинят нежелани странични ефекти. Уверете се, че купувате билките си от надежден източник. Билки от ненадеждни източници могат да бъдат замърсени и много от тях нямат стандартна доза. Много билки не са добре проучени и не преминават през процеси за контрол на качеството или изпитвания върху хора, за да докажат своята ефективност.
Какво мога да ям или пия за моя свръхактивен пикочен мехур?
Тиквени семена
Тиквените семки са пълни с омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Едно проучване установи, че тиквеното масло подобрява нарушената функция на уриниране и намалява симптомите на OAB.
Друго японско проучване установи, че тиквените семки и екстрактът от семена от соя също значително намаляват инконтиненцията. Участниците приеха пет таблетки от тази преработена храна два пъти на ден през първите две седмици и след това три таблетки на ден за следващите пет.
Пазарувайте онлайн за тиквени семки.
Чай Коки
Чаят Коки е екстракт от субтропично растение в Южен Китай. Този сладък чай се продава без рецепта в Япония и е с високо съдържание на антиоксиданти. Показано е също, че има защитни ефекти върху пикочния мехур.
Едно проучване установи, че чаят коки има значителен защитен ефект върху функцията на пикочния мехур и контрактилните реакции при зайци с частична запушване на пикочния мехур.
Други полезни за пикочния мехур напитки включват:
- чиста вода
- соево мляко, което може да е по-малко дразнещо от кравето или козето мляко
- сок от червена боровинка
- по-малко кисели плодови сокове, като ябълка или круша
- ечемична вода
- разредена тиква
- чайове без кофеин като плодови чайове
Хранене за намаляване на запека
Понякога запекът може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур. Можете да предотвратите запек, като спортувате редовно и включвате повече фибри в диетата си. Храните с високо съдържание на фибри включват боб, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци.
Клиниката в Кливланд препоръчва да се яде 2 супени лъжици смес от 1 чаша ябълков сос, 1 чаша необработени пшенични трици и 3/4 чаша сок от сини сливи, за да се насърчи редовността на червата.
Какви храни и напитки да избягваме
Въпреки че може да искате да пиете по-малко течност, за да не се налага да уринирате толкова често, все пак трябва да сте сигурни, че оставате хидратирани. По-концентрираната урина, обикновено по-тъмна на цвят, може да раздразни пикочния ви мехур и да причини по-често уриниране.
Други храни и напитки могат да допринесат за симптомите на OAB, включително:
- алкохол
- изкуствени подсладители
- шоколад
- цитрусови плодове
- кафе
- Газирани напитки
- пикантни храни
- чай
- храни на основата на домати
Можете да тествате кои напитки или храни дразнят пикочния мехур, като ги елиминирате от диетата си. След това ги реинкорпорирайте едно по едно на всеки два до три дни наведнъж. Постоянно елиминирайте конкретната храна или напитка, което влошава симптомите ви.
Други дразнители
Можете да намалите колко пъти ставате от леглото, като не пиете два до три часа преди сън.
Също така се препоръчва да се въздържате от тютюнопушене. Пушенето може да раздразни мускула на пикочния мехур и да причини кашлица, което често допринася за инконтиненция.
Какво може да направи упражнението за OAB?
Отслабване
Излишното тегло също може да увеличи натиска върху пикочния мехур и да предизвика стрес инконтиненция. Стресовата инконтиненция е, когато урината изтича, след като направите нещо, което увеличава натиска върху пикочния мехур, като смях, кихане или повдигане. Докато яденето на здравословни храни може да ви помогне да отслабнете, получаването на редовни упражнения като силова тренировка може да ви помогне при дългосрочно управление.
Изследванията показват, че жените с наднормено тегло и инконтиненция са имали по-малко епизоди на OAB. Едно проучване установи, че жените със затлъстяване, които губят 10 процента от телесното си тегло, виждат подобрен контрол на пикочния мехур с 50 процента.
Прости упражнения за преодоляване на свръхактивен пикочен мехур »
Кегел упражнения и мускулни тренировки
Можете също да правите специални упражнения за тазовото дъно или упражненията на Кегел, в допълнение към редовни упражнения. Упражненията на Кегел укрепват мускулите, за да сведат до минимум неволните контракции и да подобрят стойката. Това е и една от най-безопасните поведенчески терапии без странични ефекти и усложнения.
За да правите упражненията на Кегел:
- Опитайте да спрете урината си по средата, когато отивате. Мускулите, които използвате са мускули на тазовото дъно. Това е, върху което ще се фокусирате върху сключването на договори по време на упражненията на Кегел.
- Съсредоточете се върху стягането на тези мускули, когато имате празен пикочен мехур. Задръжте тази позиция за около пет секунди наведнъж. Отпуснете мускулите и след това повторете пет пъти. Докато мускулите ви се засилят, увеличете продължителността до 10 секунди и 10 повторения. Изпълнявайте упражненията 10 или повече пъти на ден.
- Дишайте нормално, когато правите тези упражнения.
- Избягвайте да стискате корема, бедрата или задните си части вместо мускулите на тазовото дъно.
Можете също да говорите с физиотерапевт, за да видите дали свивате правилните мускули.
Да, упражненията на Кегел работят и за мъже »
Преквалификация на пикочния мехур
Извънредното време OAB кара мускулите на пикочния мехур да реагират по определен начин. Преквалификацията на пикочния мехур може да помогне да рестартирате мускулите на пикочния мехур. Идеята е да оставите желанието за уриниране да премине преди да отидете до банята и постепенно да се насочите към по-дълги времена на задържане. Преквалификацията на пикочния мехур също работи най-добре заедно с упражненията на Кегел.
Изпълнете следните стъпки, за да тренирате пикочния си мехур:
- Водете дневник, за да определите колко често ходите до банята.
- Забавяне на уринирането с малки интервали. След като почувствате нужда да пикаете, вижте дали можете да се задържите за пет минути и да продължите напред.
- Разписание на пътувания до банята. Можете да водите дневник, за да видите колко често трябва да отидете и да забавите това време. Можете да започнете с 10 минути закъснение и да работите по пътя си на всеки три до четири часа. Повечето жени трябва да могат да чакат три до шест часа между почивките в банята.
- Изпълнявайте редовно упражненията на Кегел.
Програмата за преквалификация на пикочния мехур може да отнеме шест до осем седмици, за да се окаже ефективна.
Какво се случва, ако тези лекарства не работят?
Говорете с лекар, ако вашите симптоми пречат на цялостното ви здраве. Уведомете ги, ако сте опитвали тези средства. Вашият лекар ще работи с вас, за да намери подходящо лечение. Това може да включва OAB лекарства или операция. Прочетете повече за хирургичните опции за OAB тук.
