Често срещан симптом на СДВХ (дефицит на вниманието / хиперактивност) при деца и възрастни е невъзможността да се съсредоточи дълго върху задачата. Тези, които имат СДВХ, лесно се разсейват, което затруднява вниманието към конкретна дейност, задание или скучно дело. Но по-малко известният и по-противоречив симптом, който някои хора с ADHD демонстрират, е известен като хиперфокус. Имайте предвид, че има и други състояния, които включват хиперфокус като симптом, но тук ще разгледаме хиперфокуса, тъй като се отнася за човек с ADHD.
Какво е хиперфокус?
Hyperfocus е опитът на дълбока и интензивна концентрация при някои хора с ADHD. СДВХ не е непременно дефицит на внимание, а по-скоро проблем с регулирането на вниманието на желаните задачи. Така че, макар и ежедневните задачи да са трудни за фокусиране, други може да са напълно поглъщащи. Лице с ADHD, което може да не е в състояние да изпълнява домашни задачи или работни проекти, вместо това може да се съсредоточи с часове върху видео игри, спорт или четене.
Хората с ADHD могат да се потопят толкова пълно в занимание, което искат да правят или да се наслаждават да правят до степен, че стават незабелязани за всичко около тях. Тази концентрация може да бъде толкова интензивна, че човек губи следи от време, други дела или заобикалящата го среда. Въпреки че това ниво на интензивност може да бъде насочено към трудни задачи, като работа или домашна работа, недостатъкът е, че хората с ADHD могат да се потопят в непродуктивни дейности, без да пренебрегват належащите отговорности.
Голяма част от това, което се знае за ADHD, се основава на експертно мнение или анекдотични доказателства от хора със заболяването. Хиперфокусът е противоречив симптом, тъй като в момента има ограничени научни доказателства, че съществува. Той също не се преживява от всички с ADHD.
Предимствата на Hyperfocus
Въпреки че хиперфокусът може да окаже пагубно влияние върху живота на човек, като го отвлече от важните задачи, той също може да се използва положително, както е доказано от много учени, художници и писатели.
Други обаче имат по-малко късмет - обектът на техния хиперфокус може да е игра на видеоигри, изграждане с Legos или онлайн пазаруване. Неограниченият фокус върху непродуктивните задачи може да доведе до неуспехи в училище, загуба на производителност в работата или неуспешни връзки.
Справяне с Hyperfocus
Може да е трудно да събудите дете от период на хиперфокус, но той е от решаващо значение за регулирането на ADHD. Както всички симптоми на СДВХ, и хиперфокусът трябва да се управлява деликатно. Когато е в хиперфокусирано състояние, детето може да загуби времето си и външният свят може да изглежда маловажно.
Ето няколко предложения за управление на хиперфокуса на вашето дете:
- Обяснете на детето си, че хиперфокусът е част от тяхното състояние. Това може да помогне на детето да го разглежда като симптом, който трябва да бъде променен.
- Създайте и наложете график за често срещани дейности с хиперфокус. Например, ограничете времето, прекарано в гледане на телевизия или играещи видео игри.
- Помогнете на детето си да намери интерес, който ги отстранява от изолираното време и насърчава социалното взаимодействие, като музика или спорт.
- Въпреки че може да е трудно да извадите дете от състояние на хиперфокус, опитайте да използвате маркери, като например края на телевизионното шоу, като сигнал, за да насочите вниманието им. Освен ако нещо или някой не прекъсне детето, часовете могат да се разминат, когато важните задачи, срещи и отношения могат да бъдат забравени.
Хиперфокус при възрастни
Възрастните с ADHD също трябва да се справят с хиперфокуса, в работата и у дома. Ето няколко съвета за справяне:
- Приоритизирайте ежедневните задачи и ги изпълнявайте една по една. Това може да ви попречи да харчите твърде много време за всяка една работа.
- Задайте таймер, за да поддържате отчетността си и да ви напомнят за други задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
- Помолете приятел, колега или член на семейството да ви се обади или изпрати имейл в определени часове. Това помага да се прекъснат интензивните периоди на хиперфокус.
- Включете членове на семейството, за да изключите телевизията, компютъра или други разсейвания, за да привлечете вниманието ви, ако се потопите твърде добре.
В крайна сметка най-добрият начин да се справите с хиперфокуса е да не се борите с него, като забраните определени дейности, а по-скоро да го впрегнете. Правенето на стимулация за работа или училище може да улови фокуса ви по същия начин като любимите ви занимания. Това може да е трудно за растящо дете, но в крайна сметка може да стане изгодно за възрастен на работното място. Намирайки работа, която обслужва нечии интереси, човек с ADHD може наистина да блести, използвайки хиперфокус в своя полза.
