Съдържание:
Видео: Тестове за преддиабет: тест A1C, 3 теста за глюкоза и други
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Бъдете активни
Упражнението е важно и за управление на кръвната ви глюкоза. Насочете се към 30 минути упражнения пет дни в седмицата.
Както при промените в диетата, и вие трябва да започнете бавно и да работите по пътя си нагоре.
Ако не сте много активни, можете да започнете с паркиране по-далеч от входа на сградата или с полет на стълби вместо ескалатор или асансьор. Разходката из блока със семейството или съсед след вечеря е друг чудесен начин да добавите малко упражнения.
След като се почувствате по-удобно с увеличаването на нивото на вашата активност, можете да започнете да правите по-енергични дейности, като джогинг или посещение на тренировъчен клас.
Не забравяйте винаги да получавате одобрение от вашия лекар, преди да започнете нова рутина на тренировка. Те могат да ви уведомят дали има дейности, които трябва да избягвате или неща, които трябва да наблюдавате, като сърдечната честота.
Поддържайте здравословно тегло
Храненето на балансирана диета и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло. Попитайте лекаря си какво е здравословното тегло за вас.
Работете с тях, за да определите колко калории трябва да ядете. Ако трябва да отслабнете, попитайте ги колко килограми трябва да губите седмично, за да останете здрави.
Диетите за катастрофи и екстремните планове за тренировки могат да направят забавна телевизия, но те не са реалистични за дългосрочна поддръжка. Те също често са нездравословни.
перспектива
Преддиабетът често води до диабет и през повечето време няма забележими симптоми. Ето защо е важно да се изследват нивата на глюкозата в кръвта, особено ако сте по-големи от 45-годишна възраст или имате фамилна анамнеза за диабет.
Ако имате наднормено тегло, се препоръчва тестване преди 45-годишна възраст, ако има някой от тези други рискови фактори:
- физическо бездействие
- семейна анамнеза за диабет
- Афро-американски, коренноамерикански, азиатско-американски или тихоокеански произход на островитяни
- раждане на дете с тегло над 9 килограма
- кръвно налягане над 140/90 милиметра живак (mm Hg)
- липопротеин с висока плътност (HDL) или „добър“холестерол под 35 mg / dL
- нива на триглицериди над 250 mg / dL
- ниво А1С, равно или по-голямо от 5,7 процента
- висока кръвна захар на гладно над 100 mg / dL при предишен тест
- други състояния, свързани с инсулинова резистентност, като поликистозен яйчников синдром (PCOS) или състоянието на кожата акантоза нигрикан
- история на сърдечно-съдови заболявания
Ако имате преддиабет, можете да намалите риска от диабет тип 2, като упражнявате около 30 минути всеки ден и губите само 5 до 10 процента от телесното си тегло. Вашият лекар може също да ви започне да приемате лекарства, за да контролирате кръвната захар.
Преддиабетът не трябва да напредва към диабет тип 2. Промените в начина на живот могат да ви помогнат да постигнете и поддържате нивата на кръвната си захар в нормалните си граници.
Препоръчано:
Тест за тенис лакът: 7 теста, които да опитате у дома или в офиса
Тенис лакът възниква, когато мускулите на предмишницата се възпалят от прекомерна употреба или повтарящи се движения. Можете да направите няколко теста у дома
Тестове за бременност с паста за зъби: Действат ли наистина тези тестове за направата на сам?
Може би сте виждали истории за хора, които правят свои собствени тестове за бременност с паста за зъби. Но наистина работят ли? Разберете защо не трябва да разчитате на резултатите, както и на по-добри начини да се тествате за бременност
T4 тест: цел, процедура, необичайни резултати от теста и други
Т4 тестът е кръвен тест, който измерва нивата ви на хормона тироксин. Извършва се за идентифициране на проблеми с щитовидната жлеза. Научете повече за това, как се прави, как да се подготвите и дали има свързани рискове. Също така разберете нормалния диапазон за нивата на Т4, какво означават вашите резултати и други
Тестове за полицитемия Вера: Тестове и диагноза
Полицитемия вера (компютър) може да не бъде открита, докато не посетите Вашия лекар по друга причина. Ако вашият лекар подозира, че имате PV, той вероятно ще приложи няколко теста. Прочетете, за да научите какви тестове обикновено се дават и как се провеждат, както и вашите перспективи за живот с PV
Тестове за диабет: тестове за кръв, урина и гестация
Ранното диагностициране на диабет означава, че можете да започнете лечение и да предприемете стъпки към по-здравословен начин на живот. Има най-различни тестове, които могат да диагностицират диабет. Прочетете, за да научите повече за рисковите фактори, които могат да ви предразположат към диабет и кога е време да се подложите на тест