Когнитивният дисонанс описва дискомфорта, изпитван, когато две познания са несъвместими помежду си.
Познанието е знание, като например:
- мисъл
- поведение
- лична стойност
- поведение
Тази несъвместимост (дисонанс) може да се случи, когато направите нещо, което противоречи на стойност, която е важна за вас. Или може би научавате нова информация, която не е съгласна с дългогодишното убеждение или мнение.
Като хора, ние по принцип предпочитаме нашия свят да има смисъл, така че когнитивният дисонанс може да бъде страдание. Ето защо ние често реагираме на когнитивен дисонанс, като правим умствена гимнастика, за да се чувстваме като нещата отново имат смисъл.
Ето поглед върху някои често срещани примери за когнитивен дисонанс и как може да се примирите с тях.
1. Прибиране след кучето си
Да речем, че имате куче, което вземате за ежедневни разходки из квартала си. Както всеки отговорен собственик на кучета, вие носите найлонови торбички и винаги почиствате след кучето си.
Един ден осъзнавате, че сте забравили чантите, докато сте на половината разходка. И вашето куче избира този момент, за да направи своя бизнес.
Бързо погледнете по улицата. Никой няма наоколо, така че се обаждате на кучето си и бързайте. Веднъж вкъщи започвате да се чувствате виновни. Знаеш, че не е правилно да оставяш кашата на кучето си. Ами ако някой стъпи в нея или това съсипе прекрасната градина на вашия съсед?
„Но това е само един път“, казвате си. Изчерпахте чанти. Ще ги замените и винаги ще вземете след кучето си в бъдеще.
Освен това не е като ти единственият, който го прави. Виждали сте други меси кучета в квартала. Ако други хора не вдигат кучетата си, защо трябва да го правите?
2. Получаване на достатъчно упражнения
Шансовете са, че цените здравето си. Полагате съзнателно усилие да избирате питателни храни, опитвате се да избягвате преработени храни и сода и стреляте за осем часа сън всяка вечер.
Но прекарвате по-голямата част от деня си в бюрото. Казвате си, че е наред, тъй като се грижите за здравето си по други начини. Все пак се чувствате виновни, защото знаете, че е важно да сте активни.
Дори си се включил известно време във фитнес, но никога не ходиш. Всеки път, когато видите етикета за членство на вашата ключодържател, той ви напомня за онази досадна истина - това упражнение е част от здравословния начин на живот.
Накрая решавате да отидете на фитнес. Започвате да лягате по-рано и ставате с достатъчно време, за да тренирате. В началото е трудно, но вместо да се чувствате виновни, когато видите фитнес ключодържателя, се чувствате горди от себе си.
3. Движение за любов
Вие и вашият партньор живеете в голям град. Обичате градския живот и не можете да си представите, че живеете никъде другаде. Един ден партньорът ви се прибира от работа с някои новини. Те са получили повишение - в малък град на четири часа път. Ще трябва да се преместиш.
Чувствате се нещастен. Не искате да се движите, но вашият партньор се вълнува от промоцията и искате те да са щастливи. Малко по малко започвате да обмисляте плюсовете на живота в малък град. Вие дори четете някои статии за живота в малките градове.
Малките градове са по-безопасни според вас. Няма да има градски трафик. Цената на живот ще бъде по-ниска. Може дори да успеете да се разходите из града, без да имате кола. Накрая си припомняте, че в края на краищата четири часа не са толкова далеч. Ще можете да посещавате приятелите и семейството си често.
4. Да бъдеш продуктивен в работата
По време на работа имате доста частна кабина. Използването на компютъра ви не се следи и често ви се случва да търсите в интернет или дори да наваксвате телевизионни предавания, вместо да работите.
Разбира се, в крайна сметка ще свършите работата си, но знаете, че бихте могли да правите повече. Може да се почувствате виновни, знаейки, че ще изпаднете в неприятности, ако някой разбере. Но винаги, когато се отегчите, отново се оказвате онлайн.
Четете статия за производителността на работното място, която казва, че хората са по-продуктивни, когато работят в кратки изблици и правят чести почивки. „Просто увеличавам производителността си“, казвате си.
В края на краищата, рядко си отделяте почивки. А когато работиш, работиш усилено. Вие също трябва да се отпуснете.
5. Ядене на месо
Смятате се за любител на животните. Винаги сте имали домашни любимци и винаги, когато е възможно, купувайте продукти, които не са тествани върху животни.
Но също така обичате да ядете месо, въпреки че знаете, че някои животни се държат в нечовешки условия, преди да бъдат разбити. Чувствате се виновен, но не можете да си позволите да купувате месо от животни, отглеждани на пасища или треви. А диетата без месо не е реалистична за вас.
В крайна сметка решавате да започнете да купувате яйца без клетки и планирате да замените някоя от покупките си на месо при всяко пазаруване с хуманно отгледано месо или заместител на месо, като тофу или темпера. Това намалява вината ви и ви помага да преодолеете разликата между любовта си към животните и вашата диета.
Съвети за разрешаване на когнитивен дисонанс
Когнитивният дисонанс не е непременно нещо лошо. Всъщност това може да ви подтикне да направите положителни промени, когато осъзнаете, че вашите убеждения и действия са в противоречие.
Това може да бъде проблематично, ако ви накара да оправдаете или рационализирате поведения, които биха могли да бъдат вредни. Или може би сте се хванали да се опитате да рационализирате дисонанса до степен на стресиране.
Следващия път, когато се окажете в момент на когнитивен дисонанс, отделете малко време да си зададете няколко въпроса:
- Кои са двете познания, които не се вписват заедно?
- Какви действия трябва да предприема, за да премахна този дисонанс?
- Трябва ли да променя някакви специфични поведения? Или трябва да променя мисленето или убеждението?
- Колко е важно за мен да разреша дисонанса?
Просто да сте по-наясно как вашите мисли и действия се вписват заедно, може да ви помогне да развиете по-добро разбиране на това, което е важно за вас, дори ако не премахнете напълно дисонанса.
Долния ред
Всеки изпитва когнитивен дисонанс под някаква форма в живота си. По-често е да изпитвате дискомфорт и както трябва да разрешите дисонанса, когато познанията са важни за вас или те силно конфликтират помежду си.
Разрешаването на когнитивен дисонанс често може да доведе до положителни промени. Това не винаги включва промени. Понякога е просто въпрос на промяна на гледната ви точка върху нещо или разработване на нови модели на мислене.
