Управление на диабет тип 2 с технология
Според моя опит, диабет тип 2 може да се чувства като научен експеримент през целия живот.
Трябва да проследите какво ядете и след това да измерите ефекта на храната върху нивата на кръвната захар. Ако приемате инсулин, трябва да изчислите правилното количество, за да компенсирате броя на изядените въглехидрати. Ако се упражнявате, трябва да вложите и това.
Съществуват различни технологии и устройства, които могат да ви помогнат да управлявате всичко това - и това може да доведе до голяма промяна.
глюкомери
Най-важното устройство за човек с диабет е глюкометър, наричан още глюкометър. След бърза пръчка ще разберете нивото на кръвната си захар в този конкретен момент.
Дори и да използвате монитор за непрекъснат глюкоза (CGM), все пак ще се наложи периодично да използвате глюкомер. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид при избора на глюкометър:
- Вашият застрахователен план ще покрие ли тест лентите? Метрите често са безплатни; тест ленти не са.
- Лесно ли се чете дисплеят? Светва ли, за да можете да направите четене в тъмното?
- Интуитивни и лесни за натискане бутони ли са?
- Подходящият размер ли е за вас?
- Можете ли лесно да споделяте данни с вашите доставчици на здравни услуги?
- Можете ли да проследявате други неща като инсулин, прием на въглехидрати и упражнения?
- Можете ли да правите бележки при всяко четене?
Решете кое е най-важно за вас и изберете съответно метър. Най-важните неща за мен са разходите, споделянето на данни и способността да правя бележки.
Apps
Наистина има приложения за всичко в наши дни. В света на диабета приложенията могат:
- проследете нивата на кръвната си захар и покажете тенденциите
- следете вашата диета
- регистрирайте упражнението си
- осигурете общност за партньорска подкрепа
- дават достъп до високо обучени преподаватели по диабет и фитнес треньори
Досега приложението, което използвах най-много, за да помогна за управление на диетата ми, е MyFitnessPal. Мога да въведа свои собствени рецепти, да проследя колко въглехидрати ям на ден и да регистрирам упражненията си. Приложението LoseIt! предлага подобни възможности.
Сега, когато имам CGM, също започнах да използвам приложението LibreLink доста малко. Скоро ще опитам GlucoseZone, който обещава съобразени тренировки. YouTube предоставя и всички видове видеоклипове за упражнения.
Приложения за социални медии като Twitter, Facebook и Instagram ме свързват с други хора, които имат диабет, за да мога да се уча от тях. Други интригуващи приложения, които съм виждал, са Diabetes: M и mySugr. И двете изглежда предлагат по-всеобхватен подход за управление на диабета, но аз лично не съм използвал нито един.
Моето идеално приложение би интегрирало свързаните с храната функции на LoseIt! и MyFitnessPal, мониторинг на кръвната захар на LibreLink, съвети за проследяване на фитнеса и упражнения на MyFitnessPal и GlucoseZone, както и партньорската поддръжка, налична в социалните медии.
Крайната ми мечта е да мога да размахвам телефона си над храна в ресторант и незабавно да знам колко въглехидрати има в чинията ми. (Разработчици на приложения, слушате ли?)
Непрекъснати монитори на глюкозата
След като чух за CGM като тези от Dexcom и Medtronic от членове на моята група за поддръжка, най-накрая попитах моя лекар за тях. Огромен фен на FreeStyle Libre, той каза, че устройството е позволило на много от пациентите му с диабет тип 2 драстично да подобрят своя А1С.
FreeStyle Libre се предлага в две части: сензорът и четецът. Сензорът се закрепва към гърба на ръката ви. Махате с четеца над сензора, за да получите показания за кръвна захар.
Повечето застрахователни планове се покриват с покриване на CGM, освен ако не приемате инсулин, така че може да се наложи да плащате от джоба си. Четецът е еднократна покупка - за мен беше 65 долара -, но ще ви трябва нов сензор на всеки 14 дни. Успях да взема два сензора за 75 долара. Цената ви може да варира.
Носенето на CGM ми работи добре досега. Напълно забравям, че го нося и обичам да имам достъп до всички данни и графики, които предоставя. Проверявам кръвната си захар много по-често и дори мога да направя четене с телефона си.
Най-голямото нещо, което научих досега? Когато готвя вкъщи, кръвната ми захар бързо се разпръсква и след това се връща в рамките на час-два. Когато ям навън, дори когато мисля, че правя добър избор на храна, кръвната ми захар се повишава и остава за няколко часа.
Ако не разбирате защо вашият А1С е по-висок, отколкото бихте искали, не проверявайте кръвната си захар много често, защото мразите пръстите на пръстите или просто като анализирате данни, силно препоръчвам CGM, ако се вписва в бюджета ви.
Други устройства и технологии
Други технологии и устройства, които може да намерите полезни за диабет, включват химикалки за лекарства, инсулинови помпи и фитнес проследяващи.
Писалките позволяват да се доставят инжектирани лекарства удобно и точно. Инсулиновите помпи доставят инсулин 24 часа на ден чрез катетър, поставен под кожата. Фитнес тракерите са по принцип носими миникомпютри, които регистрират колко се движите през деня. Някои от тях наблюдават сърдечната честота и колко добре спите.
Отвеждането
Можете да улесните безкрайния си научен проект за диабет тип 2, като използвате устройства и технологии, които работят за вас. Не се страхувайте да опитате нови неща. Просто може да намерите нещо, което прави управлението на състоянието ви по-удобно и по-малко плашещо.
Шелби Кинаърд, автор на „Диабетната готварска книга за електрически тенджери под налягане“и „Ръководството за джобни броячи на въглехидрати за диабет“, публикува рецепти и съвети за хората, които искат да се хранят здравословно в Diabetic Foodie, уебсайт, често подпечатан с етикет „топ диабет блог“. Шелби е страстен защитник на диабета, който обича да прави гласа си чут във Вашингтон, окръг Колумбия и ръководи две групи за подкрепа на DiabetesSisters в Ричмънд, Вирджиния. Тя успешно се справя с диабет тип 2 от 1999 г.
