Когато забременях с нашия син, почувствах голям натиск да създам „село“. В крайна сметка всяка книга за бременност, която прочетох, всяко приложение и уебсайт, които посетих, дори приятели и семейство, които вече имат деца, многократно ми напомняха, че да имаш дете „взема село“.
Идеята определено ми хареса. С удоволствие бих имал наблизо баби и лелитки, които да се грижат за мен след раждането, пристигайки в нашия апартамент, въоръжен с домашно приготвени ястия и години на мъдрост.
Сега, когато синът ми се е родил, би било хубаво сестра ми да е наблизо, за да гледа дете, така че съпругът ми и аз да можем да отидем на заслужена дневна дата (защото, нека си признаем, датите на вечерта не са излишни, когато имате новородено).
Бих дал всичко, за да живея в близост до приятелките си, за да могат да се отбият за кафе (добре, вино), за да споделят предизвикателствата на майчинството, докато наблюдаваме как нашите малки играят заедно на пода.
Легендарното село е не само привлекателно, а е жизненоважно. Хората са социални животни. Нуждаем се един от друг, за да оцелеем и да процъфтяваме.
За съжаление, в наши дни е все по-рядко да живеете на едно и също място с вашето семейство и приятели. Въпреки че съм най-малката от пет деца, аз не живея в същия град като повече от един брат и сестра от повече от десетилетие.
Моето семейство е разпространено в САЩ и Канада. Семейството на съпруга ми също живее в цялата страна. Познавам много други родители, които са в една и съща лодка. Макар да имаш село, звучи страхотно, за много от нас това просто не е възможно.
Живеенето освен близко семейство означава, че много нови родители се чувстват изолирани и сами в момент, когато най-много се нуждаят от подкрепа. Въпреки че се смята, че следродилната депресия е причинена от комбинация от фактори, включително хормони и биология, проучване от 2013 г. показа, че изолацията също може да бъде тригер.
Това се отнася особено за времето на COVID-19 и физическото дистанциране, когато не можем да бъдем със семейството и приятелите си. За щастие, има нов вид село, което се оформя - такова, в което не е необходимо да сме физически близо един до друг, за да сме свързани.
Влезте във виртуалното село
Благодарение на съвременните технологии (особено платформите за срещи като Zoom) ние сме в състояние да се свържем със семейството, приятелите и обширната мрежа за поддръжка по начини, по които никога досега не можехме. Лично в много отношения се чувствам по-подкрепен.
Преди световните поръчки за престой у дома, семейните събирания, на които всеки може да присъства, се случват само веднъж годишно, два пъти, ако имаме късмет. Живеейки толкова далеч един от друг, трябваше да пропуснем рождените дни на семейството и погребенията, кръщенията и прилепите мицва.
След изключването никой от членовете на нашето семейство не е пропуснал нито един празник. Организирахме рождени дни на WhatsApp и дори се събрахме за празници, които обикновено не бихме спазили, като Пасха.
Свързването на практика също ми позволи да виждам приятелите си по-често. Отнеха месеци, за да уредя среща с моите приятелки. Сега ние FaceTime винаги, когато имам нови въпроси за мама, което често е! Тъй като всички сме вкъщи и няма нужда да търсим грижи за деца, организирането на графици за виртуални щастливи часове никога не е било по-лесно.
Синът ми също създава нови приятели. Ние присъстваме седмично на групата на мама и мен, която се премести онлайн след ограниченията за подслон. Там той вижда други бебета и учи песни и упражнения за развитие.
Аз също създадох нови приятелства с майките от групата и винаги е вълнуващо да се „натъкнем“на тях и на техните бебета в различни виртуални класове, като семейна йога и клас за бебешко баре.
Плеймейтките за FaceTime са особено удобни, тъй като могат да продължат до 5 минути и можете лесно да отскочите, когато детето ви има срив.
След раждането при пандемия
В началото бях изключително обезпокоен от времето на ограниченията за престой вкъщи. Изглеждаше иронично, че моето бебе и аз тъкмо се отказахме след периода на възстановяване след раждането, когато ни помолиха да се върнем у дома.
Но бързо разбрах каква уникална възможност имаме сега. Без ограничение на близостта, имам достъп до доставчици и услуги, които иначе не бих могъл. Няма значение къде се основава някой или нещо.
Възползвах се от това, като работя с известен експерт по здравето на таза със седалище в различен град, практически се срещнах с моя терапевт, правех сесии със специалист по лактация на север и, тъй като сме близо до времето за тренировки за сън, експерти навсякъде по света (буквално) са ни на разположение.
С нетърпение очаквах да представя сина си в нашия град, но наличието на виртуално село ми позволи да го представя на света.
Въпреки че нищо не може да замести силата на човешкото докосване или взаимодействие на живо, възможността да се съберем онлайн ни позволи да се свържем по начини, които никога не сме си представяли. Моята надежда е, че всички оставаме свързани, след като карантините бъдат вдигнати, дори и все още през екрана.
Виртуални ресурси за нови майки
Можете да създадете собствено виртуално село на поддръжка. Ето списък с идеи откъде да започнете.
Ресурси за кърмене
- Ла Лече лига. LLL е може би най-известната и най-стара поддръжка и ресурс за кърмещи родители. LLL има глави по целия свят, предлага безплатни консултации по телефона и свързва родителите чрез тяхната група за поддръжка във Facebook.
- Лактационна връзка. Създаден от сертифициран консултант по лактация на Международния съвет, който също е RN и майка на две деца, този сайт има за цел да овладее кърмещите родители с видео по поръчка, видео пакети и електронни консултации. Те също предлагат безплатен 6-дневен имейл курс с важни основи за кърмене.
- Milkology. Този сайт предлага голямо разнообразие от онлайн класове срещу номинална такса, от изпомпване на работа до повишаване на предлагането ви.
- Качулката на мама. Този хъб за родители, базиран в Денвър, включва подкрепа за кърмене, семейна йога, класове за родители и групи за подкрепа. Те също така предлагат виртуални консултации за кърмене едно на едно, които могат да бъдат таксувани чрез застраховка.
Помощ за психичното здраве
- Групата за подкрепа на мама. TMSG предлага безплатни виртуални групи за поддръжка, водени от хора, преживели разстройства в настроението след раждане. Седмичните разговори за Zoom са насочени както към очакващите, така и към новите родители.
- Центърът за майчинство на Ню Йорк. Базиран в Ню Йорк, този център за поддръжка на нови и очакващи майки предлага широк спектър от виртуални услуги, включително дневни програми, индивидуални консултации, класове и групи за поддръжка.
- Международен поддръжка след раждане. PSI е един от най-старите ресурси след раждането. Тяхната мисия е да се застъпват и осведомяват за умствените и емоционални промени, които жените и мъжете преминават, след като имат бебе. Те осигуряват образование и подкрепа чрез различни методи като онлайн групи за поддръжка, безплатни телефонни обаждания за консултации и лични ресурси в тяхната местна глава.
Поддръжка за сън
- Бебешка сън любов. Управляван от експерта по сън Rosalee Lahaie Hera, този сайт предлага популярни онлайн курсове за определени дати. Baby Sleep Love също има частни коучинг пакети, които включват виртуални консултации, както и ресурси за сън. Всички предложения свързват родителите чрез група за поддръжка във Facebook.
- Прием на Караби бебета. От образование в социалните медии, до достъпни онлайн курсове за всеки етап, до консултации с Кара или нейния екип за сън, този ресурс може да предложи много. Красотата на курсовете на Кара е, че те предлагат кратки смилаеми видеоклипове и / или глави за електронни книги, което прави обучението на съня лесно и достъпно при управление на бебе.
- Dream Baby Sleep. Този сайт е уникален по това, че се управлява от група експерти с различен произход, помагайки на родителите да персонализират решения за сън. Те предлагат онлайн курсови пакети с различни включвания, като електронни книги и консултации, в зависимост от вашите конкретни нужди. Те също имат група за поддръжка на Facebook, която всеки може да се присъедини и да предложи безплатни 15-минутни консултации.
Професионалисти на тазовия под
- Алисия Уилуби, MSPT. Терапевтът на тазовия под Алисия Уилуби е базиран в района на залива в Калифорния. В момента тя предлага консултации за телездраве, 6-седмична онлайн уелнес програма и курсове за движение с кратки форми в социалните медии.
- Шепот на вагината. Сара Риърдън, DPT, експерт по рехабилитация на тазовото дъно, базиран в Ню Орлиънс, предлага виртуални сесии за здравето на таза, бременността и след раждането. Тя има и образователен блог, който обхваща множество теми за здравето на таза.
- Физична терапия на Кари Паляно. Кари Паляно, DPT, е експерт по тазово дъно, базиран във Вашингтон, който резервира назначения за телездраве. Тя също предлага 15-минутни безплатни чекирания.
- Здравен и рехабилитационен център на таза. PHRC предлага 30-минутни виртуални срещи с основателите Стефани Прендергаст и Елизабет Акинцилар и техния специализиран персонал, покриващ здравето на таза след раждането.
Приложения за всякакъв вид поддръжка
- По-добре след бебето. Това приложение има голямо разнообразие от следродилни тренировки с продължителност под 30 минути. BAB включва също съвети от няколко следродилни експерти, включително консултанти по лактация, терапевти на тазовото дъно, OB-GYN, педиатри, консултанти за сън и други.
- Фъстък. Фъстъците са социална мрежа, специално за майките от вашия район (имат и приложение на татко). Това приложение насърчава личните срещи и виртуалните срещи като групи за чат, табла за общества и дори виртуален щастлив час на мама.
- Кайт за майки. Kite има 14 мини програми, които включват ежедневни любовни бележки и кратки упражнения, за да помогнат на цялостното благосъстояние на мама. Темите обхващат редица проблеми, пред които са изправени новите майки, от вина на мама до балансиране на семейните задължения.
- Клиника Maven. Maven е дигитална клиника за жени и семейства, с много видове практикуващи - от OB-GYN до кариерни треньори - предлагащи виртуални грижи. Някои практикуващи предлагат грижи денонощно.
Сара Езрин е мотиватор, писател, йога учител и преподавател по йога. Базирайки се в Сан Франциско, където живее със съпруга си и кучето им, Сара променя света, преподавайки самолюбие на един човек в даден момент. За повече информация относно Сара, моля посетете нейния уебсайт, www.sarahezrinyoga.com.
