Вашият план за диета с хипотиреоидизъм: яжте това, не това

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Лечението на хипотиреоидизма обикновено започва с приемане на заместващ хормон на щитовидната жлеза, но не свършва дотук. Също така трябва да гледате какво ядете. Придържането към здравословна диета може да предотврати наддаването на тегло, което често идва с недостиг на щитовидна жлеза. Избягването на определени храни може да помогне на вашия заместващ хормон на щитовидната жлеза да работи толкова добре, колкото трябва.

Ето поглед върху някои храни, които да добавите или премахнете от диетата си с хипотиреоидизъм.

Какво да ям

Няма специфична диета за хипотиреоидизъм. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини с добър баланс на плодове, зеленчуци, постно протеини (риба, птици, постно месо), млечни продукти и пълнозърнести храни е добра стратегия, която всеки следва да следва.

Освен това искате да балансирате приема на калории. Контролът на порциите е от съществено значение за предотвратяване на наддаването на тегло. Хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви и можете да качите няколко килограма, освен ако не изгаряте повече калории, отколкото приемате всеки ден. Говорете с вашия лекар или работете с диетолог, за да разберете колко калории трябва да ядете всеки ден и кои храни ще ви помогнат да се почувствате най-добре.

Какво да ограничим или избягваме

Хипотиреоидизмът идва с няколко хранителни ограничения. Първо, ще искате да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, преработени и захарни, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Също така ограничете солта до не повече от 2300 милиграма дневно. Твърде много сол може да повиши кръвното ви налягане, което вече е риск, когато щитовидната ви жлеза е неактивна.

Ето няколко храни, които трябва да ограничите или избягвате, тъй като те могат да повлияят на това колко добре работи щитовидната ви жлеза или вашият хормон за заместване на щитовидната жлеза.

йод

Вашата щитовидна жлеза се нуждае от йод, за да направи хормоните си. Въпреки че тялото ви не прави този елемент, то се намира в различни храни, включително йодирана трапезна сол, сирене, риба и сладолед. Ако ядете нормална диета, не бива да имате недостиг на йод.

И въпреки това не искате да ядете твърде много. Приемът на йодни добавки или яденето на твърде много храни, които съдържат желязо, може да доведе до хипертиреоидизъм - свръхактивна щитовидна жлеза. Избягвайте и добавки, които съдържат водорасли, вид морски водорасли с високо съдържание на йод.

соя

Храните на базата на соя като тофу и соево брашно са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества. Те обаче съдържат и женския хормон естроген, който може да попречи на усвояването на организма от синтетичен хормон на щитовидната жлеза.

Въпреки че не е необходимо да спирате изцяло да ядете соя, вашият лекар може да ви препоръча да ограничите количеството, което ядете, или да коригирате, когато го ядете. Изчакайте най-малко четири часа след приема на лекарството за хипотиреоидизъм, преди да консумирате всякакви соеви храни.

влакно

Твърде много фибри може да попречи на усвояването на вашия хормон на щитовидната жлеза. Настоящите препоръки за диета изискват 25 грама фибри дневно за жени и 38 грама за мъже. Попитайте Вашия лекар или диетолог колко трябва да ядете всеки ден.

Не спирайте да ядете изцяло фибри - тя се намира в здравословни храни като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Просто не прекалявайте. И изчакайте няколко часа след приема на лекарството за щитовидна жлеза, преди да ядете храни с високо съдържание на фибри.

Кръстоцветни зеленчуци

Брюкселското зеле, броколи и зеле са част от кръстоцветното семейство зеленчуци. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фибри и витамини и могат да помогнат за предпазване от рак и други заболявания. Кръстоцветните зеленчуци са свързани с хипотиреоидизъм - но само когато се консумират в много големи количества. Ако ги направите само една част от голямо разнообразие от зеленчуци във вашата диета, те не трябва да са проблем.

алкохол

Алкохолът не взаимодейства с левотироксин, но ако пиете твърде много, това може да увреди черния ви дроб. Тъй като черният ви дроб разгражда лекарства като хормон на щитовидната жлеза, за да ги отстрани от тялото ви, причинено от алкохол увреждане на черния дроб може да доведе до твърде много левотироксин в системата ви. Консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали е безопасно да пиете алкохол и колко можете да пиете.

Глутен

Глутенът - протеинът, съдържащ се в зърнени храни като пшеница, ръж и ечемик - не влияе пряко върху функцията на щитовидната жлеза. И все пак някои хора с автоимунен хипотиреоидизъм имат и целиакия, състояние, при което имунната им система погрешно атакува тънките им черва, след като ядат глутен.

Ако имате симптоми като подуване на корема, болки в стомаха, диария и повръщане, след като ядете храни, съдържащи глутен, вижте лекар за кръвен тест за целиакия. Елиминирането на глутен от диетата ви трябва да облекчи тези симптоми.

Желязо и калций

И двата минерала могат да попречат на усвояването на вашия хормон на щитовидната жлеза. Докато храните, съдържащи желязо и калций, са безопасни за консумация, избягвайте ги в добавка.

Планиране на вашата диета

Когато имате хронично състояние като хипотиреоидизъм, не се опитвайте да навигирате диетата си сама. Започнете с посещение при вашия лекар, който може да ви помогне да определите кои храни могат да причинят взаимодействие или други проблеми с вашето лекарство за щитовидна жлеза. След това работете с диетолог, който може да ви помогне да разработите диета, която е здравословна и щитовидна.