10 малки начина за намиране на радост по време на физическо разстояние

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Понеделник е следобед и пропълзях обратно в леглото с книга. Дъждът бие по прозореца и ми е уютно.

Не често имам време за такива снизхождения, но съм един от късметлиите. За някои физическото разстояние е увеличило ограниченията във времето с децата от дома в училище, съчетани с отдалечени работни задължения.

За мен времето се превърна в на пръв поглед богат ресурс и аз се грижа да го преброя. В рамките на деня си изрязвам пространство за моменти като този.

Моменти, които са чисто за удоволствие, моменти, които предлагат малко отдих от страшния свят навън. Те са тийнейджърски малки джобове на радост.

Ако не сте запознати с концепцията, „джобовете на радостта“са малки моменти на удоволствие или щастие, произтичащи от малките неща в живота. И те са доста съществени за нас като хората, ако искаме да преминем.

Често тези малки радостни моменти придобиват повече смисъл по време на борба.

Помислете как търсите утеха, когато любим човек е болен или когато преживявате болезнено разпадане. Вероятно същите тези механизми за справяне ще ви донесат мир по време на карантина.

Намиране на радост в малките неща

В момента много от нещата, от които обикновено получаваме радост, са извън границите. Има няколко неща, които обичам повече от това да вземем питие след работа с приятел или да наваксам майка ми на кафе.

Липсва ми приключението да се разхождам из магазините, търсейки сделка и удоволствието от това да седя пред големия екран в кино, което безсмислено мърмори по пуканки.

Дори ми липсва сутрешното пътуване.

Това са всичко, което много от нас приемат за даденост в нашето ежедневие. Вероятно не им даваме голяма тежест.

Когато успеем да ги видим какви са - моменти на радост и удоволствие - можем да започнем да разбираме важността на създаването на нови моменти от комфорта на собствените ни домове.

В моменти на стрес, като този, в който се озоваваме сега, имаме нужда от тези моменти повече от всякога. Повечето от нас се справят с много допълнителен натиск.

Някои от нас са подложени на голям финансов стрес в резултат на епидемията. Други се притесняват дали членовете на семейството се разболяват или сами се разболяват.

Там има култура на страх и несигурност, която се поддава на чувства на тревожност и депресия.

Без да поддържаме настроението си, всичко е твърде лесно да слезем.

Бъдете активни

Прекарах първата си седмица на изолация, най-вече се движех между дивана и кухнята, грабвах закуски и гледах безкрайни актуализации на новини и боклук телевизия.

Тогава разбрах, че този метод на съществуващите наистина не работи за мен.

Чувствах се отегчен, летаргичен и като ентусиазма ми към живота беше изсмукан точно от мен. Ако трябваше да мина, трябваше да намеря неща, които да ме осветят, така да се каже.

Имах нужда от моменти в деня си, с които да се радвам. Моменти, които биха ми помогнали да се откъсна от обречеността и мрака.

Така направих джобовете на радостта част от новото ми ежедневие.

Ето как го направих:

1. Изпечете нещо вкусно. Едно от първите неща, които направих, беше да готвя и пека. Загубих се щастливо в процеса и се удивих на моите творения в края, усещайки силна гордост от това, че съм постигнал нещо.
2. Посетете списъка си за наблюдение. Направих списък с кино с моя партньор и прекарахме вечерите си, гушнати под одеяло пред телевизора.
3. Озарявайте пространството си. Купих цветя и ги поставих на кухненската маса, където щях да ги видя и всеки път, когато минавах покрай тях, ме караха да се усмихвам.
4. Размърдай се. Започвам сутрините си с танц из кухнята. Тези няколко мига на некоординирано джигиране ме накараха за по-положителен ден напред.
5. Вземете малко R&R. Когато направих тези промени, времето ми у дома започна да се чувства повече като възможност за презареждане, а не да се обосновавам от родителите ми. Духът ми се вдигна. Започнах да се чувствам надежда и оптимист.
6. Насладете се на тишината. Колко често се случваш да седиш и да не правиш нищо? За повечето от нас отговорът не е много често. Включете телефона си в режим на полет, изключете всички разсейвания и насладете радостта от това, че няма какво да правите.
7. Загубете се в добра история. Най-накрая си проправям път през купчина книги, които от известно време са седяли на нелюбимата ми рафта. Глава или две, преди да се откача през нощта, ме настройва за блажен нощен сън.
8. Пуснете си гореща баня. Обичам да добавям много мехурчета, да запаля някои свещи и може би дори да отпивам малко вино.
9. Играйте рокля. Изваждам предмети от гардероба си и сглобявам тоалети, които планирам да нося, когато социалният ми календар се върне към нормалното. Това ме освобождава от потта и осигурява известен ескапизъм за добре дошли.
10. Бъди креативен. Тези дейности работят за мен, но може да откриете радост в рутина, която е напълно различна. Акварел, правете или слушайте музика, списъкът е безкраен. Номерът е да намерите това нещо, което сте искали да направите завинаги, но просто не сте имали време да го посветите.

След като откриете онези дребни неща, които ви носят блаженство, може да се почувствате като карантина е точно това, от което се нуждаете.

Знам, че го направих.

Намиране на сребърните накладки

Започнах да се събуждам сутрин и с нетърпение очаквам деня напред.

Не се чувствах толкова уплашен или застрашен от случващото се във външния свят и ако някога започна да се чувства като твърде много, просто се оттеглих на едно от моите щастливи места и започнах да се чувствам по-добре отново.

Това не накара всичките ми неприятности да изчезнат, но ми даде известна почивка.

Напомни ми, че без значение какво се случва в живота, колкото и клише да звучи, винаги мога да намеря причини да бъда радостен.

За мен трикът беше да бъдем умишлено за създаването на тези специални малки моменти. Помислих какво ме радва и написах списък с моменти, които бих могъл да изпълня през целия ден.

Когато имам нужда от малко допълнителна радост, се отдръпвам от онези, които предизвикват страх новинарски бюлетини, и го пускам в действие - и ако имате нужда от малко тласък, можете да направите същото.

Може да изглежда, че в момента няма какво да се чувстваме радостни. Хората са болни и умират, други губят работата си.

Не можем да видим приятелите и семейството си, а местата, на които обикновено ходим за забавление - барове, кафенета, ресторанти - всички са затворени в обозримо бъдеще. Но във всяка ситуация, в която се окажем, имаме възможност да търсим радост.

Напомням за илюстрация на две фигури на пръчки. Единият носи буркан от щастие. Другите точки в него и казват „Къде открихте това? Търся го навсякъде “, на което приятелят му отговаря„ Създадох го сам “.

Не можем да изберем обстоятелствата си в живота, но можем да изберем как да реагираме на тях. Избирам радост.

Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено носът й е забит в добра книга. Виктория изброява кафето, коктейлите и цветното розово сред някои от любимите си неща. Намерете я в Instagram.