Преглед
Петата шпори са костеливи израстъци в долната част на петата, които се насочват към свода на стъпалото ви. Докато някои хора имат пети шпори и никога не знаят за тях, други могат да изпитат значителна болка, която може да направи всяка стъпка по-трудна от последната.
Това състояние често се среща при плантарен фасциит, състояние, което причинява възпаление в долната част на стъпалото, особено на петата. Ето седем лечения и лекарства, които могат да ви помогнат да намерите облекчение.
1. Студен компрес
Студената терапия може да помогне за облекчаване на възпалена тъкан на петата. Единият вариант е да нанесете покрит с плат пакет с лед върху петата си. Можете също така да приложите студен пакет за компресия, за да запазите ледения пакет на място. Те се продават в много аптеки като гел опаковки или студени опаковки за крака. Те се държат във фризера и след това се увиват около стъпалото и глезена. Оставете опаковката за 10 минути наведнъж, след което я развийте. Повтаряйте приложението за студено увиване на час, докато сте будни.
Друг вариант е да преместите крак върху бутилка със студена или замразена вода.
Продължете да четете: Как да си направите студен компрес »
2. Обувки и ортопедия
Удобните и добре прилягащи обувки могат да намалят количеството натиск върху шпората на петата. Това налягане може да причини болка и дискомфорт. Ето какво да търсите, когато оценявате обувката за комфорт, когато имате шпора на петата:
- Поддръжка на твърда пета: Задната „плота“на обувката трябва да е твърда, за да поддържа опората на петата и да не позволява кракът ви да се търкаля навътре или навън.
- Умерена гъвкавост: Обувката не трябва да бъде толкова гъвкава, че да бъде сгъваема. Обувката обаче трябва да има постепенно огъване, което има известно съпротивление, когато кракът ви е огънат или огънат.
- Леко повдигната пета: вложка или обувка с пета, която има леко повдигната пета (не повече от 1 инч) може да ви помогне да свалите натиска от болезнената си пета.
Можете също да имате ортопедия по поръчка (формовани вложки за обувки), които да се плъзгат във вашата обувка. Тези ортопеди са създадени по поръчка, за да предотвратяват подвижността на крака ви и осигуряват допълнителна опора на петата. Те се правят с рецепта от вашия ортопед.
3. Лекарства без рецепта
Противовъзпалителните лекарства без рецепта могат да ви помогнат да облекчите болката и дискомфорта в петата. Примерите за противовъзпалителни лекарства включват следното:
- аспирин
- ибупрофен (Advil, Motrin)
- напроксен натрий / напроксен (Aleve)
Чрез намаляване на възпалението на тъканите, тези лекарства могат да помогнат за предотвратяване на по-нататъшно увреждане. Не трябва обаче да приемате противовъзпалителни лекарства, ако имате проблеми с бъбреците или анамнеза за стомашно кървене и язви.
Докато OTC ацетаминофенът може да помогне за облекчаване на болката, той няма същите противовъзпалителни свойства като останалите лекарства.
4. Разтягания
Разтягането за прасеца и околните мускули, както и плантарна фасция могат да помогнат за намаляване на напрежението и натиска върху шпората на петата. Някои полезни участъци включват:
Флекси на краката
- Седнете с единия крак, кръстосан над другия.
- Докоснете се за крака си, хванете пръстите на краката и ги дръпнете към гърдите си. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това освободете стъпалото.
- Повторете разтягането 5 пъти на този крак, след това кръстосайте краката си по другия начин и протегнете другия си крак.
Теленцето се простира
- Застанете пред стена на дължина на ръката.
- Поставете единия крак леко пред другия и се наведете напред, като поставите ръцете си на стената, която е приблизително височина на раменете.
- Сгънете коленете си и леко избутайте бедрата напред, за да усетите разтягането в прасците.
- Задръжте това положение за 10 секунди наведнъж, след което изправете краката си. Повторете това разтягане 10 пъти, след което превключете позицията на крака си, така че противоположният крак да е напред.
Разтягането сутрин, следобед и вечер може да измине дълъг път, като ви помогне да намалите болката от шпората на петата. Можете също да носите специални шини, които поддържат кракът ви огънат, за да разтегнете плантарната фасция и прасечните мускули през нощта. Тези шини са особено полезни за намаляване на болката в петата, която се появява първо сутрин.
Продължете да четете: Плантарен фасциит се разтяга, за да успокои болката в петата »
5. Криоутразвук
Терапията с криултразвук комбинира прилагането на електромагнитна енергия и студена терапия за облекчаване на болката. Машината изглежда като голяма пръчка, която се премества върху стъпалото и глезена. Изследванията са установили, че Cryoultrasound терапията е ефикасна възможност за лечение на хора с плантарен фасциит, които също имат петна шпори. Подиатрите и физиотерапевтите често предоставят тази терапия.
6. Кортикостероидни инжекции
Кортикостероидните инжекции не лекуват петата ви, но могат да помогнат за някои от болката, която причинява петата. За да извърши инжекцията, Вашият лекар обикновено прилага изтръпващо лекарство, за да намали всеки дискомфорт на мястото на инжектиране. Докато мястото на инжектиране може да варира, повечето лекари ще инжектират лекарството във вътрешната или средната част на петата, вместо в самата дъна.
Въпреки че кортикостероидните инжекции могат да помогнат на много хора с костни шпори, има ограничение за това колко често или колко можете да получите. Това е така, защото стероидните инжекции могат да увеличат вероятността от скъсване на сухожилията.
Научете повече за болката в петата »
7. Хирургия
Според Американската академия на ортопедичните хирурзи, вашият лекар обикновено ще препоръча хирургическа намеса само за петата шпора, ако консервативни методи като тези по-горе не са успели. Съществуват различни хирургични процедури и подходи. Най-честият подход е да се отдели лигаментът на плантарната фасция от костта на петата и да се отстрани шпората на петата със специални инструменти. Това намалява налягането от плантарната фасция и премахва шпората на петата.
Увреждането на нервите е важен рисков фактор, свързан с процедурата. Възможно е също шпората на петата да се върне след операцията. След процедурата може да минат няколко седмици, докато не започнете да ходите по-нормално и с по-малко болки в петата.
