Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.
La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.
Para ser građevrada una señal de trastorno de ansiedad generallizada, la preocupación debe estar presente la Mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.
La preocupación también debe ser grob e intrusiva, afectando la habilidad de koncentrarse y realizar las tareas diarias.
Las personas menores de 65 años tienen Mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generallizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.
2. Sentimientos de agitación
Cuando alguien se siente ansioso, parte de su system nervioso simpático se potencia.
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a подготвител el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.
El cuerpo desvía la sangre del system digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.
Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.
Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resta de la gente, lo que significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.
3. Интраквилидада
La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.
Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo описва como sentirse „nervioso“o con una „incómoda necesidad de moverse“.
Не са представени 128 нива за диагностика, за да се получи информация за 74% отчети - да се въведе информация за принципите на антенада.
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.
Si te sientes intranquilo la Mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
4. Фатига
Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generallizada.
Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.
En algunos casos, la умоga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la умоga puede ser crónica.
Няма никакво значение, че е умора, за да се видим, че имам мускули, мускули, мускули, мускули, симулатор, конферанс, лос, ефект, хормонали, де-ансиад, черница.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la умоga también puede ser una señal depressions u otras afecciones médicas, y por eso la умоga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.
5. Различна пара концентрация
Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta koncentrarse.
Ако не са представени 157 души и юноши, няма да се справят с генерализацията на корупцията, те ще са много полезни за концентрация.
От 175 досега са направени различни данни за 90% информация за концентрации за концентрация. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria respovable de retener información a corto plazo. Есто puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen експериментатор durante los períodos de mucha ansiedad.
Sin embargo, la dificultad para koncentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depressionón, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.
6. Irritabilidad
La Mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también eksperimentan irritabilidad excesiva.
Отчитат се, че са включени около 6000 адултос, 90% дестинации са с трастор и декларирани обобщени доклади - сентирси, раздразнителен дуранте, илюстриращ се, че е имал трайност.
Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jóvenes adultos y adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generallizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.
Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea and síntoma común.
7. Músculos tensos
Tener músculos tensos la Mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.
Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.
Es posible que la tensión muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a una Mayor tensión muscular, o que la causa de ambas sea un tercer factor.
Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generallizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva behaual.
8. Различни параметри за съчетаване на перманентни дормидо
Los trastornos del sueño е relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.
Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.
Ако не сте се опитвали да се насладите на 1000 милиона души, те трябва да се намерят на 20 години, за да се уверите, че те не са в състояние да се информират с 60%, а да се запазят и да останат 26 часа.
Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio doprinoye a la ansiedad, si la ansiedad doprinoye al insomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
9. Ataques de pánico
Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.
Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intenza y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.
Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.
Оценката е 22% от загубата на адултос, с която се сблъскват и се опитва да се сдобие с визия, соло cerca дел 3% los експериментирайте с фрекуенция suficiente para cumplir con el kriterio de un trastorno de pánico.
10. Evitar situaciones sociales
Es posible que muestres señales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que:
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o examinen
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.
Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.
Una fobia се дефинира como ansiedad extrema o miedo a un objeto o ситуаción específica. La sensación es lo suficientemente intenziva como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.
Algunas fobias comunes incluyen:
- Fobias an animales: miedo a animales o insectos específicos.
- Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
- Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
- Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uso de transporte público
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobias afectan al 12.5% de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.
Formas naturales de reducir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:
- Lleva una dieta поздравително: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola вероятно vemenmente no sea suficiente para tratarlos.
- Консумирайте probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Limita el conso de cafeína: el Consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
- Въздържайте се от алкохол: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
- Deja de fumar: fumar se asocia con un Mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
- Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, намаляване на significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
- Практика йога: се демонстрира йога практикуване йога с редовно намаляване на загуби и персонализиране на диагностика за трасторство на ансиада, перо хаценна фалшива програма за конфигуриране.
Cuándo debes buscar ayuda profesional
La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesional si tus síntomas son groves.
Si te sientes ansioso la Mayoría de los días y eksperimentas uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
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Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.
Есто и менудо инклюие терапия когнитива поведение, медикаменти за противодействие на алгунас за лас терапии натурали менсорадас антерименте.
Trabajar con un profesional puede ayudarte a contralar la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura poible.
En conclusión
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.
Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las Actividades diarias. От друга страна, включвате agitación, intranquilidad, умора, различен параметри за концентрация, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.
Los ataques de pánico recurrentes pueden indiar trastorno de pánico; temer y evitar ситуаciones sociales podría indiar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.
Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, existing muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar aliviarla mientras консултации con profesional profesional a atención médica certificado.
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