Чувството за малко притеснение от хипогликемия или ниска кръвна захар е нормално. Но някои хора с диабет развиват тежки симптоми на тревожност около хипогликемични епизоди.
Страхът може да стане толкова силен, че започва да пречи на ежедневието им, включително работа или училище, семейство и отношения. Страхът дори може да попречи на способността им да управляват правилно диабета си.
Това прекомерно притеснение е известно като тревожност. За щастие, има начини да се справите с тревожността около хипогликемия.
Прочетете, за да научите повече за връзката между диабет, тревожност и хипогликемия и какви стъпки можете да предприемете, за да преодолеете симптомите си.
Какво е хипогликемия?
Когато приемате лекарства за диабет, като инсулин или лекарства, които повишават нивата на инсулин в тялото ви, нивата на кръвната ви захар падат.
Намаляването на нивата на кръвната захар след хранене е важно за лечение на диабет. Но понякога кръвната ви захар може да падне малко прекалено ниско. Ниската кръвна захар се нарича също хипогликемия.
Вашата кръвна захар се счита за ниска, когато падне под 70 mg / dL. Ако имате диабет, ще трябва да проверявате нивата на кръвната си глюкоза често през целия ден, особено когато тренирате или пропускате хранене.
Незабавното лечение на хипогликемия е от съществено значение за предотвратяване на развитието на сериозни симптоми.
Симптомите на хипогликемия включват:
- изпотяване
- бърза сърдечна честота
- бледа кожа
- замъглено зрение
- виене на свят
- главоболие
Ако не се лекува, хипогликемията може да доведе до по-сериозни симптоми, включително:
- проблеми с мисленето
- загуба на съзнание
- конфискация
- кома
За да се справите с хипогликемията, ще трябва да си направите малка закуска, състояща се от около 15 грама въглехидрати. Примерите включват:
- твърди бонбони
- сок
- сушени плодове
В по-тежки случаи може да се наложи медицинска намеса.
Какво е безпокойство?
Тревожността е усещането за безпокойство, дистрес или страх в отговор на стресови, опасни или непознати ситуации. Чувството за тревожност е нормално преди важно събитие или ако сте в опасна ситуация.
Безпокойството, което е неуправляемо, прекомерно и продължава, може да започне да пречи на ежедневието ви. Когато това се случи за дълъг период от време, това се означава като тревожно разстройство.
Има много различни видове тревожни разстройства, като например:
- генерализирано тревожно разстройство
- посттравматично разстройство
- обсесивно-компулсивното разстройство
- паническо разстройство
- социално тревожно разстройство
- специфични фобии
Симптоми на безпокойство
Симптомите на тревожност могат да бъдат както емоционални, така и физически. Те могат да включват:
- нервност
- невъзможност за управление на тревожни мисли
- проблеми с отпускането
- безпокойство
- безсъние
- раздразнителност
- проблеми с концентрацията
- постоянен страх, че може да се случи нещо лошо
- мускулна треска
- стягане в гърдите
- разстроен стомах
- бърза сърдечна честота
- избягвайки определени хора, места или събития
Диабет и тревожност
Важно е да балансирате лекарствата с приема на храна, за да поддържате диабета си под контрол. Ако това не стане, това може да доведе до много проблеми, включително хипогликемия.
Хипогликемията идва с редица неприятни и неудобни симптоми.
След като сте преживели хипогликемичен епизод, може да започнете да се притеснявате за възможността за бъдещи епизоди. За някои хора това притеснение и страх могат да станат интензивни.
Това е известно като страх от хипогликемия (FOH). Това е подобно на всяка друга фобия, като страх от височина или змии.
Ако имате тежка FOH, може да станете прекалено предпазливи или свръхестествени относно проверката на нивата на кръвната си глюкоза.
Можете също да опитате да поддържате нивата на кръвната си глюкоза над препоръчителния диапазон и да се притеснявате обсесивно за тези нива.
Изследванията показват силна връзка между тревожност и диабет.
Проучване от 2008 г. установи, че клинично значимата тревожност е 20 процента по-висока сред американците с диабет в сравнение с американците без диабет.
Диагнозата за диабет може да доведе до тревожност. Може да се притеснявате, че болестта ще изисква нежелани промени в начина на живот или че ще загубите контрол над здравето си.
Освен това промените в диетата, сложните лекарства, рутинни упражнения, спиране на тютюнопушенето и мониторинг на кръвната захар, свързани с лечението на диабет, могат да влошат тревожността.
Управление на тревожността
Има много ефективни възможности за лечение на тревожност. Ако тревожността от хипогликемия се отразява на ежедневния ви живот, попитайте Вашия лекар за следното.
Потърсете образование за вашия хипогликемичен риск
Колкото повече разбирате риска от хипергликемия и стъпките, които можете да предприемете, за да се подготвите за епизод, толкова по-лесно ще бъдете да управлявате страховете си.
Говорете с Вашия лекар за оценка на общия Ви риск. Заедно можете да разработите план за подготовка за възможността за хипогликемичен епизод.
Може да искате да попитате вашия лекар за закупуване на комплект глюкагон в случай на спешност.
Учете членовете на семейството и приятелите си как да използват комплекта, ако имате тежък епизод на ниска кръвна захар. Знаейки, че има други, които се грижат за вас, може да ви помогне да осигурите по-голямо спокойствие и да намалите безпокойството си.
Обучение за повишаване на кръвната захар
Обучението за повишаване на осведомеността на кръвната глюкоза (BGAT) е предназначено да помогне на хората с диабет да разберат как нивата на инсулин, диети и физическа активност влияят на кръвната им глюкоза.
Този тип тренировки могат да ви помогнат да почувствате повече контрол върху здравето си и кръвната си глюкоза. От своя страна може да ви помогне да не се притеснявате, че нещо ще се обърка.
Психологически консултации
Разговорите с психолог или психиатър също могат да помогнат. Тези здравни специалисти могат да поставят правилна диагноза и да осигурят лечение. Това може да включва лекарства и когнитивно-поведенческа терапия.
Един подход, известен като терапия с градуирана експозиция, е показан като ефективен начин за подпомагане на преодоляването на страховете и управление на тревожността.
Експозиционната терапия постепенно ви излага на ситуацията, от която се страхувате в безопасна среда.
Например, ако натрапчиво проверявате кръвната си глюкоза, съветник може да предложи да отложите проверката на кръвната си глюкоза с една минута. Постепенно увеличавате това време до 10 минути или повече всеки ден.
Непрекъснати монитори на глюкозата
Ако установите, че натрапчиво проверявате нивата на кръвната си глюкоза, може да ви помогне непрекъснат монитор на глюкозата (CGM).
Това устройство тества нивата на глюкоза в рутинни часове през деня, включително докато спите. CGM издава аларма, ако нивата на глюкозата ви паднат твърде ниско.
Физическа дейност
Физическата активност може да бъде много релаксираща. Дори само кратка разходка или каране на колело може да бъде от полза за вашето психично здраве.
Йога е добър начин да получите някои упражнения, като едновременно с това успокоите ума си. Има много видове йога и не е нужно да го правите всеки ден, за да забележите ползите.
внимателност
Вместо да игнорирате или да се борите срещу тревожността си, по-добре е да признаете и да се регистрирате със симптомите си и да ги оставите да преминат.
Това не означава да позволите на симптомите да ви завладеят, а по-скоро признайте, че те са там и че имате контрол над тях. Това се означава като внимателност.
Когато започнете да се чувствате притеснени, опитайте следното:
- наблюдавайте симптомите и емоциите си
- признайте чувствата си и ги опишете силно или мълчаливо на себе си
- поемете няколко дълбоки вдишвания
- кажете си, че интензивните чувства ще отминат
Отвеждането
Ако имате диабет, малко притеснение относно възможността за хипогликемия е нормално. Преживяването на епизод на хипогликемия може да бъде плашещо, така че не е изненадващо, че повтарящите се епизоди на хипогликемия могат да доведат до безпокойство.
Но ако страхът засяга ежедневието ви или нарушава способността ви за ефективно управление на диабета, може да имате тревожно разстройство.
Ако случаят е такъв, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да предоставят допълнително образование и препоръки.
