Животът с метастатичен рак на гърдата (MBC) означава, че ще трябва да се подлагате на редовни тестове и сканиране, за да следите състоянието си.
Тези ситуации могат да причинят емоционално безпокойство. Терминът "сканиране" се отнася до тревожността, която се проявява в дните около тези събития.
Има много причини да изпитвате безпокойство поради сканиране или тестове за MBC. Можете да:
- бъдете склонни да се съсредоточите върху най-лошия случай или да се притеснявате от неизвестното
- не можете да мислите за нищо друго, освен за календарната дата на следващото ви сканиране
- намерете реалния тест или сканиране неудобно
- изпитвайте тревожност да чакате вашия лекар да сподели резултатите ви, което може да отнеме няколко дни
Въпреки че не можете да избегнете тестовете и сканирането, необходими за измерване на вашето състояние или несигурността, която може да заобикаля вашите резултати, има начини, по които можете да помогнете да облекчите безпокойството си.
Не забравяйте, че резултатите помагат за целево лечение
Може да ви се стори полезно да преосмислите причината, поради която трябва да се подложите на тестове за предизвикване на тревожност и сканиране. Въпреки че могат да са неприятни, техните резултати ще помогнат на вашия медицински екип да лекува вашия MBC.
Може да разберете, че това, което правите, забавя развитието на състоянието или че се нуждаете от различно лечение, за да се почувствате по-добре.
Практикувайте техники за релаксация
Има много практики, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да облекчите безпокойството си. Медитацията, дихателните упражнения и слушането на успокояваща музика могат да помогнат на емоционалното ви състояние.
Медитацията е практика за забавяне и фокусиране върху настоящия момент, вашето тяло, една-единствена мисъл или мантра. Медитацията може да отнеме практика.
Можете да научите как да медитирате от:
- професионалист
- писмени ресурси
- онлайн ресурси
- приложение на вашия смартфон
Медитацията може да ви помогне:
- сън
- премахнете стреса си
- управлявайте цялостното си настроение
Йога и тай чи съчетават дихателните практики с бавни движения, за да успокоят емоционалното си състояние и да се упражняват.
Може да искате да вземете клас по йога или тай чи, преподаван от професионален инструктор, докато започнете практиката си. Има много приложения и видеоклипове, достъпни и онлайн, ако предпочитате да практикувате у дома.
Слушането на музика също може да ви успокои. Направете списък за възпроизвеждане, пуснете албум или прегледайте радиостанция, която включва музика, която харесвате.
Можете да разчитате на това за комфорт, когато сте:
- пътуване до медицинско заведение за тест или сканиране
- седнал в медицински кабинет
- в очакване на резултати
Пишете в дневник
Журналистиката може да ви помогне да докоснете базата с емоциите си. Освен това може да ви помогне да следите пътуването си с MBC.
Можете да съсредоточите своите записи в списанието върху положителните чувства и да го направите с благодарност, или можете да документирате притесненията си.
Можете дори да държите формата отворен и да използвате точки или чертежи, за да илюстрирате чувствата си.
Вашият дневник може да бъде физическа книга, в която пишете. Друга възможност е да пишете в онлайн блог или приложение за текстообработка.
График на приятел или семейство преди или след срещата
Свържете се с приятели и семейството като ваши срещи за подхода на вашите тестове и сканиране. Говорете чрез емоциите си или планирайте нещо забавно. Това може да ви разсее от притесненията ви и да помогне за борба с безпокойството.
Може да намерите няколко телефонни регистрации или ядене с някой, който ви кара да се чувствате по-добре. Поддържайте връзка с няколко души, за да останете свързани и да споделяте мислите си.
Елате подготвени за вашата среща
Има няколко начина да направите срещите си по-малко притеснителни. Разсейвайте се, докато чакате теста или сканирате с:
- добра книга
- любима игра на вашия смартфон
- приятна музика
Също така обмислете да приведете близък приятел или член на семейството, който да седи с вас по време на сканирането. Те могат да слушат и да записват всякакви инструкции, които получавате в деня на срещата си.
Намерете група за поддръжка
Може да ви е полезно да се свържете с други хора с MBC, за да споделите вашите чувства. Групите за подкрепа могат да бъдат полезни да говорят за емоции като тревожност в открита и грижовна среда.
Можете дори да намерите хора със сходен опит с вашия, които могат да споделят полезни съвети относно конкретни тестове, сканиране и лечение.
Можете да участвате с местни групи за поддръжка, които са местни за вас. Друг начин за свързване е чрез онлайн група за поддръжка.
Говорете с професионалист
Може да не можете да успокоите безпокойството си самостоятелно. Ако е така, потърсете професионалист, който да ви помогне чрез тези емоции.
Тези професионалисти включват:
- лицензирани социални работници
- психолози
- психиатри
Може да е полезно да намерите някой, който работи с хора с MBC или други форми на рак, за да направи опита наистина полезен.
Може да откриете, че вашата „тревожност“е само един аспект на тревожност или други повишени емоции, които изпитвате, докато навигирате в MBC.
Специалист по психично здраве може да препоръча лечение, което помага при състояния като тревожност или депресия.
Едно проучване установи, че възможностите за лечение като индивидуална психотерапия, групова терапия и други техники за релаксация имат положителни ефекти върху тези с рак на гърдата.
Отвеждането
Има няколко начина да успокоите тревожността, която заобикаля тестове или сканира MBC. Можете сами да опитате методи като медитация и йога. Или можете да търсите различни форми на подкрепа, за да улесните ума си.
