Съвети за управление на псориатичен артрит болки в краката

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Краката са една от най-често срещаните части на тялото, засегнати от псориатичен артрит (PsA). Това заболяване може да възпали всяка от 28-те кости и 30 стави на всеки крак, както и глезените. И когато PsA удари силно краката ви, всяка стъпка може да бъде агония.

Болка, подуване на стъпалото и пръстите на краката (дактилит) и скованост са често срещани при PsA. Тези симптоми може да са по-лоши първо сутрин или ако не сте мръднали краката си известно време, като сутрин, когато за първи път ставате.

По-специално, PsA има тенденция да причинява болка в задната част на петата (ахилесов тендинит) или подметката на стъпалото (плантарен фасциит). Болката в краката и подуването се появяват по време на периоди на активна болест, наречени отблясъци и отшумяват по време на ремисии.

Управлението на вашия PSA с лекарства ще помогне за контрол на болката и подуването на краката. Докато следвате плана си за лечение, ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате тези симптоми.

Вземете лекарствата си

Биологичните и други модифициращи болестта антиревматични лекарства (DMARDs) действат върху имунната ви система, за да забавят прогресията на PsA. Ако приемате всичките си дози по график, тези лекарства трябва да помогнат за контрол на увреждането на ставите, което причинява болка в краката.

Изберете добри обувки

Избягвайте високи токчета и обувки с тясна кутия на пръстите. Те оказват прекалено голям натиск върху възпалени, подути крака. Вместо това носете обувки с отворен пръст или широка кутия, за да осигурите на краката си място да набъбне.

Добавете вталена вложка за още повече комфорт и поддръжка. Вашият ортопед може да ви препоръча да носите персонализирани ортотични стелки. Тези вложки ще ви дадат повече подкрепа, ще повишат вашия комфорт и ще намалят натиска върху краката ви.

Упражнение

Ежедневната тренировка е част от предписанието за артрит. Упражнението помага да се поддържат ставите натежали и да се сваля допълнителната тежест, която ги натоварва.

Когато става въпрос за PsA, някои упражнения са по-безопасни от други. Бягането или бягането може да влоши болезнеността. Дори ходенето може да не е възможно в дни, когато краката ви болят.

Вместо да удряте по тротоара, опитайте се да плувате. Водните упражнения са особено добри при артрит, тъй като топлата вода успокоява възпалените стави, докато плаваемостта сваля натиска върху тях.

Велосипед или елиптична машина е друг начин за работа с PsA. Работата също се простира в рутината ви няколко пъти седмично, особено за възпалени участъци като ахилесовото сухожилие и плантарна фасция в долната част на крака.

Физикалният терапевт може да ви научи на стречи и упражнения, които са безопасни за ставите ви.

Отслабнете

Краката ви трябва да носят тежестта на тялото ви. Наднорменото тегло им поставя допълнително напрежение.

На всичкото отгоре мастната тъкан отделя възпалителни вещества, които влошават PsA и влошават симптомите му. Опитайте да отрежете допълнително тегло със здравословна диета и редовни упражнения. Ако все още имате проблеми с управлението на теглото си, попитайте вашия лекар за съвет.

Правете почивки

Когато краката ви болят, дайте им почивка. Седнете и ги подпирайте на изпражнения през равни интервали през деня, за да облекчите подуването.

Накиснете ги

Накисването на краката в топла вода с малко соли на Epsom помага за облекчаване на подуване и болка. Просто не дръжте краката си потопени твърде дълго. Твърде много време под вода може да изсуши кожата ви и да накара псориазиса ви да пламне.

Вземете обезболяващо

Опитайте НСПВС като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Тези болкоуспокояващи намаляват подуването и облекчават болката в краката и други възпалени места.

Изрежете ноктите на краката

Дръжте ноктите си подстригани къси, за да не ги хванете за чорапите и да ги дърпате. Запилете всеки нокът, за да го поддържа гладък. Внимавайте обаче да не режете ноктите си твърде късо. Не искате да режете кожата си в процеса и евентуално да предизвикате инфекция.

Използвайте пакет с лед

Студът стеснява кръвоносните съдове, което спомага за сваляне на възпаление и подуване. Освен това има осезаем ефект върху нежните площи.

Когато краката ви болят, дръжте пакет с лед към тях 10 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Увийте леда първо в кърпа, за да не повредите кожата си.

Един трик, ако имате плантарен фасциит, е да преобърнете дъното на крака си върху бутилка с охладена или замразена вода. Ще получите успокояващ масаж заедно със студа.

Попитайте за стероидни снимки

Кортикостероидните инжекции намаляват отока в възпалените стави. Вашият лекар може да ви направи изстрел във всяка от засегнатите стави в краката ви по време на пламъци.

Отвеждането

Опитайте тези съвети за домашна грижа, за да облекчите болката в краката на PSA. Ако те не работят, попитайте вашия ортопед или ревматолог за други възможности за лечение. Ако всичко друго се провали, може да се наложи да обмислите операция на краката, за да фиксирате повредените стави.