Ходенето ни води там, където трябва да отидем и е един от най-лесните начини да останем във форма. Тъй като използваме краката си толкова много, понякога болките и болките са често срещани, особено след ходене за дълги периоди.
Прекомерната употреба е често срещана причина за болка в краката, но основното нараняване или медицинското състояние също могат да причинят болки в краката при ходене.
Прочетете, за да научите защо краката ви могат да ви болят, когато ходите и какво можете да направите за това.
1. Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е възпаление на плантарната фасция, която представлява дебелата лента от тъкан, която се движи по дължина през дъната на краката ви.
Обикновено причинява пробождаща болка в петата, която усещате, когато правите първите си стъпки сутрин. Може да го почувствате и когато се изправите от седене или след дълги периоди на стоене.
Болката има тенденция да намалява, когато се движите повече, но се задълбочава след упражняване.
Лечебни и без рецепта (OTC) лекарства за болка, като ибупрофен (Advil), обикновено са единственото лечение, от което се нуждаете. Ортопедията, шините, носени по време на сън, и физическата терапия са други възможности за лечение.
2. Калуси
Калусите са дебели слоеве от кожата, които се образуват върху части от тялото, изложени на често триене, особено по дъната на краката ви.
Те изглеждат като петна от дебела, жълтеникава кожа и могат да бъдат люспести или твърди. Те могат да причинят болка при ходене, ако са много дебели.
Възможно е да успеете сами да премахнете твърдата кожа, като накиснете краката си в топла вода, за да омекотите кожата и използвайки пемза или дъска за мебели.
Можете да се опитате да предотвратите изграждането на мазоли, като носите обувки, които дават достатъчно място на краката ви.
3. Метатарзалгия
Метатарзалгията е болезнено възпаление на топката на крака.
Състоянието може да бъде причинено от участие в дейности, които включват бягане и скачане. Носенето на обувки, които не пасват добре или имат деформация на стъпалото, също могат да го причинят.
Симптомите включват:
- парене, болка или остра болка
- болка, която се влошава при ходене, стоене или огъване на крака
- усещането да имаш камъче в обувката си
Домашните процедури, като обледеняване и почивка на краката, могат да облекчат симптомите. Носенето на стелки или опори за арки може да ви помогне да предотвратите връщането на симптомите ви.
4. Неврома на Мортън
Невромата на Мортън е удебеляване на тъканта, която заобикаля нерв в топката на стъпалото, водеща към пръстите на краката ви. Обикновено се развива между третия и четвъртия пръст поради нервно дразнене, натиск или травма.
Най-честият симптом е усещането, че стъпвате върху мрамор. Други симптоми включват:
- болка в топката на крака, която може да се излъчва към пръстите на краката
- болка, която се влошава при ходене или носене на обувки
- изтръпване и изтръпване в пръстите на краката
Консервативното лечение, като носенето на удобни обувки и ортопедия и приемането на OTC обезболяващи, обикновено може да разреши симптомите. При по-тежки случаи кортикостероидните инжекции могат да осигурят облекчение.
5. Тендинит
Тендинитът е възпаление на сухожилие. Сухожилията са дебелите влакнести връзки, които прикрепват мускулите към костите.
Симптомите зависят от това коя сухожилие е засегната. Най-честите симптоми са болка и скованост, които се влошават постепенно с продължително движение.
Видовете тендинити, които могат да засегнат краката ви, включват:
- Ахилесов тендинит, който причинява болка и скованост по Ахилесовото сухожилие и болка в задната част на петата
- екстензорен тендинит, който причинява болка в средната част на горната част на стъпалото ви
- перонеален тендинит, който причинява болка около гърба и извън крака
Лечението за болка за почивка, обледеняване и извънборсови лекарства може да бъде всичко, което е необходимо за лечение на тендинит. В зависимост от причината и тежестта на вашия тендинит, в редки случаи Вашият лекар може да препоръча физическа терапия, кортикостероидни инжекции или операция.
6. Костенурка
Кърпата на крака е навяхване в основната става на големия ви пръст. Обикновено се причинява от огъване на палеца твърде далеч нагоре. Изкълчванията с големи пръсти са често срещани при спортисти, които спортуват на изкуствен газон - оттам идва и името на състоянието.
Най-честите симптоми са болка, подуване и проблеми с преместването на ставата. Симптомите могат да се развият бавно и да се влошат с течение на времето поради повтарящо се движение или да започнат внезапно след директно нараняване.
Обикновено можете да лекувате по-леките случаи на върха на трева с почивка, лед, компресия и повдигане (RICE).
7. Тарзален тунелен синдром
Синдромът на тарзалния тунел (TTS) се появява, когато задният тибиален нерв се компресира вътре в тарзалния тунел, тесен проход в глезена ви, заобиколен от кости и техния свързващ лигамент.
Компресията причинява болка, парене, изтръпване и изтръпване по протежение на нерва, което тече от глезена нагоре през прасеца. Болката често се влошава с активност, но може да се появи и в покой.
Лечението в домашни условия може да включва обезболяващи извънборсови средства и носене на бретон или шина. Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча кортикостероидни инжекции или операция, ако консервативното лечение не облекчава вашите симптоми.
8. Плоски крака
Плоските стъпала са често срещано състояние, при което краката ви притискат плоско върху земята, когато стоите.
Обикновено се появява при раждането и може да прогресира в детството, ако арките не се развият напълно. Може да се появи и след нараняване или с постепенно износване с напредване на възрастта.
Захарният диабет и ревматоидният артрит също могат да увеличат риска на човек от плоско стъпало.
Някои хора с плоски крака изпитват болка в краката, обикновено в петата или арката. Болката може да се влоши с активност и може да бъде придружена от болка или подуване по вътрешната страна на глезена.
Ако изпитвате болка, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча опори за арки, поддържащи обувки и упражнения за разтягане.
9. Артрит
Различните видове артрит могат да причинят болка и скованост в ставите, мускулите и костите в стъпалата.
Те включват:
- остеоартрит (ОА), който най-често засяга големия пръст на крака, но може да засегне и средния крак
- ревматоиден артрит (RA), който често засяга няколко стави на двата крака и причинява втвърдяване на пръста на краката до ненормални завои, като пръст на чук или нокът на ноктите
- подагра, която обикновено започва със силна болка и подуване на големия пръст след нараняване
Лечението зависи от вида артрит и може да включва орални и локални противовъзпалителни средства, лекарства за подагра и антиревматични лекарства, променящи заболяването (DMARDs). Понякога хирургията се използва за поправяне на фрактури и деформации.
10. Кубоиден синдром
Кубоидният синдром обикновено се появява, когато ставите и връзките в близост до кубоидната кост в крака ви са ранени или разкъсани. Това може да се случи и когато една от костите частично се измести от първоначалното си положение.
Болката от външната страна на крака отстрани на най-малкия ви пръст е най-честият симптом. Поставянето на тежест върху стъпалото може да влоши болката. Стоенето на пръстите на краката може да доведе до разпространение на болката в други части на стъпалото ви.
Може също да забележите:
- подуване в близост до глезена или дислоцирани лигаменти
- червенина
- слабост в пръстите на краката от страничната страна на стъпалото
- загуба на подвижност от външната страна на крака или глезена
Симптомите на кубоидния синдром обикновено реагират добре на лечението с метода RICE.
Кога да прегледате лекар
Болката в краката често може да се успокоява с помощта на прости домашни средства, но най-добре е да се свържете с вашия лекар, ако:
- болката ви не се подобрява в рамките на няколко седмици от домашното лечение
- имате постоянен оток, който не се подобрява в рамките на два до пет дни
- изпитвате изтръпване или изтръпване, което засяга по-голямата част или цялото дъно на крака
- имате диабет и изпитвате болки в краката
Потърсете незабавна медицинска помощ, ако:
- не сте в състояние да натоварвате крака или да ходите
- имат силна болка или подуване
- имат отворена рана
- имате диабет и всяка рана, която не лекува или зачервяване или затопляне на кожата
- имат признаци на инфекция, като треска и нежност, топлина, зачервяване или изтичане на гной над засегнатата област
