Много хора са наясно със силната връзка между диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Може би имате едно или и двете условия, или познавате някой, който го прави.
Важно е да знаете за тази връзка, ако имате диабет.
Възрастните с диабет са два до четири пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото тези без диабет. Но има начини да намалите риска.
Когато при един и същи човек се появят множество рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания, това се нарича метаболитен синдром.
Прочетете, за да научите повече за връзката между тези условия - и някои от стъпките, които можете да предприемете, за да управлявате риска.
Какво е метаболитен синдром?
Метаболитен синдром се появява, когато някой има множество рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Включва наличието на три или повече от следните:
- Висока кръвна захар. Високата кръвна захар се получава, когато тялото ви няма достатъчно инсулин или не използва правилно инсулин. Когато тялото ви не използва инсулин правилно, това е известно като инсулинова резистентност.
- Високо кръвно налягане. Когато кръвното ви налягане е високо, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв около тялото си. Това натоварва сърцето ви и може да увреди кръвоносните съдове.
- Високи нива на триглицериди. Триглицеридите са форма на мазнини, които осигуряват запасен източник на енергия за вашето тяло. Когато нивата на триглицеридите са високи, това може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии.
- Нисък HDL (добър) холестерол. HDL помага да се изчисти LDL (лошият) холестерол от кръвоносните ви съдове.
- Излишни мазнини в корема. Носенето на твърде много мазнини в корема ви е свързано с повишен риск от инсулинова резистентност, висока кръвна захар, високо кръвно налягане, високи триглицериди и нисък HDL.
Хората с диабет тип 2 имат инсулинова резистентност, което спира тялото им да използва правилно захарта. Това води до висока кръвна захар.
Инсулиновата резистентност и високата кръвна захар могат да повлияят на сърцето, кръвоносните съдове и нивата на мазнини по няколко начина. Това може да повиши риска от сърдечни заболявания.
Как високата кръвна захар влияе на кръвоносните ви съдове и сърцето?
С течение на времето високите нива на кръвна захар могат да причинят увреждане на тялото ви. Вашето сърце и кръвоносни съдове са някои от областите, които могат да бъдат засегнати.
Например, високата кръвна захар може:
- Създайте повече работа за сърцето си. Когато има високо количество захар в кръвта, е необходимо повече работа на сърцето ви да го изпомпва.
- Увеличете възпалението в кръвоносните си съдове. Възпалението във вашите артерии води до повишено натрупване на холестерол и втвърдяване на артериите.
- Увредете малки нерви в сърцето си. Увреждането на нервите в сърцето ви нарушава нормалния приток на кръв.
Как резистентността на инсулин влияе на кръвното налягане?
Според Американската диабетна асоциация 2 от 3 души с диабет също имат високо кръвно налягане или приемат лекарства, за да намалят кръвното си налягане.
Инсулиновата резистентност при хора с диабет тип 2 може да помогне да се обясни защо.
Инсулиновата резистентност може да стесни кръвоносните ви съдове, като повиши кръвното ви налягане. Това също може да накара тялото ви да се задържи на солта, което също може да повиши кръвното налягане.
Инсулиновата резистентност и високото кръвно налягане могат да повредят кръвоносните съдове, създавайки повече работа за сърцето ви.
Как диабетът влияе на нивата на триглицеридите и холестерола?
Инсулиновата резистентност и високата кръвна захар могат да допринесат за:
- По-високи нива на триглицериди. Обикновено тялото използва инсулин за преместване на захар от кръв в клетки, където се използва за енергия или се съхранява като гликоген. Когато имате инсулинова резистентност, тялото ви вместо това превръща повече захар в триглицериди.
- По-ниски нива на HDL. Тялото ви използва HDL, за да изчисти излишните триглицериди, което намалява нивата на HDL. Излишната кръвна захар също може да се прикрепи към HDL и да доведе до нейното разпадане по-бързо от обикновено, като понижи нивото на HDL.
- По-високи нива на VLDL. Липопротеинът с много ниска плътност (VLDL) е вид лош холестерол. Направен е от по-малки частици от LDL. Когато нивата на триглицеридите са високи, се създава повече VLDL.
Когато HDL е зает с изчистването на излишните триглицериди, има по-малко HDL, за да изчистите холестерола от кръвоносните си съдове.
Колкото по-дълго те се залепват в кръвоносните ви съдове, толкова повече триглицериди, LDL и VLDL трябва да се придържат към стените на артерията ви. Това кара артериите да се стесняват и да се втвърдяват, което означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв през тялото.
Как мога да намаля риска за сърдечни заболявания?
За да намалите риска от сърдечни заболявания е важно да:
- Яжте добре балансирана диета. Средиземноморската диета може да има ползи за здравето на сърцето. Тази диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, семена и здравословни мазнини.
- Получавайте редовна физическа активност. Намаляването на заседналото време и получаването на повече упражнения може да помогне за намаляване на кръвното налягане, холестерола и коремните мазнини.
- Намерете начини за управление на стреса. Високите нива на хормоните на стреса могат да повишат нивото на кръвното ви налягане, кръвното налягане и телесните мазнини.
- Получете достатъчно качествен сън. Това може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Също така е важно за общото ви ниво на благосъстояние и енергия.
- Вземете предписаните Ви лекарства. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да управлявате нивата на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола.
В някои случаи Вашият лекар може да препоръча други лечения или промени в начина на живот, за да помогне за справяне с диабет тип 2 и да намали риска от сърдечни проблеми.
Отвеждането
Няколко рискови фактора за сърдечни заболявания са по-склонни да се появят при хора с диабет тип 2.
Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от сърдечни усложнения. Храненето на здравословна диета, поддържането на активност, овладяването на стреса, заспиването и приемането на препоръчаните ви лекарства могат да помогнат.
Вашите лекари, медицински сестри, диетолози и други доставчици на здравни услуги могат да ви помогнат да се научите как да правите промени в начина на живот и да получите лечението, което е необходимо, за да защитите здравето на сърцето си.
