Има голям шанс да се справите с болки в гърба по време на бременността. В края на краищата увеличаването на теглото, хормоналните промени и общата неспособност наистина да се чувствате комфортно могат да вземат такса върху тялото ви, включително и гърба ви.
И макар че вероятно сте очаквали известен дискомфорт по време на бременност, може да не сте очаквали следродилна болка в гърба след вашия C-секция.
Болката в гърба е нещо, което някои майки изпитват след раждането, като болката започва в рамките на часове след раждането и продължава в продължение на дни, седмици или месеци след раждането.
Ето поглед върху възможните причини за болки в гърба след раждане с цезарово сечение, обикновено известни като C-секция, както и какво можете да направите, за да облекчите някои от дискомфорта.
Причини за болки в гърба след C-сечение
Болката в гърба след раждането може да бъде нервна, особено когато все още се възстановявате от операция. Вероятно сте очаквали да почувствате известен дискомфорт от разреза, но сега болите на повече места, отколкото сметнахте за възможно.
Няма една възможна причина за болка, а по-скоро няколко правдоподобни обяснения за болки, които може да почувствате в горната или долната част на гърба.
1. Хормонални промени
Бременността не само увеличава размера на стомаха ви, но също така води до много по-малко видими промени, някои от които могат да допринесат за болки в гърба след раждането.
По време на бременността тялото освобождава хормона на бременността релаксин в подготовка за раждане. Този хормон разхлабва връзките и ставите, така че да е по-лесно да изтласкате бебето.
Тялото освобождава тези хормони, независимо от това дали имате вагинално раждане или C-секция.
Тъй като е по-лесно да напрягате гърба си, когато ставите и връзките са разхлабени, най-малката активност може да причини болка в долната или средната част на гърба.
Добрата новина е, че вашите стави, мускули и връзки постепенно ще се укрепват през месеците след бременността.
2. Наддаване на тегло
Носенето на допълнително телесно тегло е друг принос за болката в гърба.
Нормално е размерите ви да се увеличават по време на бременност. В края на краищата вие отглеждате съвсем нов човек. Но допълнителното тегло и изместващия център на равновесие, дължащо се на пренасянето на толкова много от него отпред, може да постави стрес върху гърба и гръбнака, което да доведе до болки в гърба.
3. Отглеждане и носене на ново бебе
Бебето ви може да е само шест или седем килограма, което не изглежда много, но това е допълнително тегло, което сега носите в ръцете си всеки ден.
Освен това непрекъснато се навеждате и повдигате бебето си от яслата, столчето за кола и количката. Тези допълнителни движения и достигане могат да повлияят на стойката ви и да причинят болки във врата и / или гърба.
По-наясно с позата си, когато боравите с бебето, може да донесе известно облекчение. Вместо да се огъвате, дръжте гърба си възможно най-прав и изправен, когато повдигате бебето и използвайте краката си.
Помислете как сте поставили столчето за кола и дали седенето в колата за достъп до седалката ще намали нуждата от неудобно позициониране, докато повдигате бебето навътре и навън. Същото важи и за яслите. Помислете дали е разположен за оптимален достъп, който можете да използвате (както и за безопасността на бебето!) И направете корекции според нуждите.
4. Кърмене
Кърменето е отличен начин за обвързване с вашето бебе и по време на всяко хранене може да се взирате любовно в очите на вашето бебе.
За съжаление, поддържането на това положение твърде дълго може да напряга шията, причинявайки болка във врата, която се излъчва към гърба ви. Лошата стойка по време на кърмене също може да причини болки в гърба, особено ако свиете рамене към бебето си.
За да намалите болката, дръжте раменете си отпуснати и поставете възглавница под лакътя, за да поддържа ръката си. Макар че е добре да гледате надолу по време на хранене, счупете погледа си от време на време и гледайте право, за да не напрягате врата си.
5. Ефекти от анестезията
Видът на анестезията, която получавате преди C-секция, също може да причини болка в дните или седмиците след раждането. Може да получите епидурален или спинален блок, който да изтръпва зоната, като се подготвя за операция.
С епидурална форма лекарят инжектира анестезия в областта около гръбначния мозък. Междувременно с гръбначен блок те инжектират анестезия по-близо до гръбначния ви мозък. Спиналните блокове работят по-бързо, докато епидуралната система може да отнеме до 20 минути, за да изтръпне корема, така че методът на доставка може да повлияе кой тип е бил използван.
Един проблем с епидуралния или гръбначния блок е, че те могат да причинят мускулни спазми в близост до гръбначния мозък след раждането. Тези спазми могат да продължат седмици или месеци след раждането.
Какво можете да направите за болки в гърба след C-секция?
Болките в гърба след C-секция често са временни, като интензитетът на болката постепенно намалява през дните, седмиците и месеците след раждането. Междувременно, ето поглед върху няколко начина да помогнете на гърба си да се почувства по-добре.
Опитайте се да не се огъвате, когато повдигате и вдигате бебето си
Бъдете в съзнание за вашата стойка. Дръжте гърба си прав и се огънете с коленете. Ако се чувствате болезнени, помолете партньора си или някой друг да сложи бебето в яслата, количката или столчето за кола.
Дръжте гърба си изправен, докато кърмите
Това може да облекчи натиска върху гръбнака и шията ви, като предотвратява болката в гърба и облекчава съществуващата болка. Намирането на удобно място за хранене може да доведе до различие в света.
Вземете гореща вана
Топлата вана може да облекчи мускулното напрежение и мускулните спазми в гърба. Плюс това, влажната топлина спомага за увеличаване на кръвообращението, намалявайки възпалението и болките в гърба. Тъй като C-секция е хирургическа намеса, не се къпете, докато вашият медицински специалист не ви даде ясното. Ако нямате време за баня, застанете под душа и оставете горещата вода да тече по гърба ви или използвайте нагревателна подложка.
Изберете нежни упражнения
След като вашият доставчик на здравни грижи даде зелена светлина, започнете с прости, лесни упражнения като пилатес или йога. Това помага за укрепване на коремните мускули и освобождава мускулното напрежение в гърба ви. Освен това ходенето на лека разходка може да подобри кръвообращението. Това може да облекчи възпалението и спазмите в гърба.
Оставете си да почивате
Движението около твърде много може да влоши болките в гърба. Затова стойте на крака колкото е възможно повече, особено ако сте болен. Дайте на гърба си шанс да си почине и да се излекува. Ако сте прекалено активни, може да удължите болката. Също така, вземете сънливост, когато е възможно. Сънят е как тялото ви се поправя, а грижата за ново бебе често означава, че не получавате целия сън, от който се нуждаете.
Вземете масаж
Получаването на масаж на гърба също може да ви помогне да се почувствате по-добре. Масажите могат да облекчат мускулното напрежение и да подобрят кръвообращението. Помолете партньора си да ви направи масаж или да получите професионален следродилен масаж.
Вземете лекарства за болка, за да облекчите спазмите
Също така, попитайте Вашия лекар за безопасни лекарства, които трябва да приемате, особено ако кърмите. Обикновено е добре да приемате ацетаминофен и ибупрофен, докато кърмите. Просто се уверете, че не надвишавате максималната дневна доза, както е указано на етикета.
Кога да прегледате лекар за болки в гърба след C-секция
Въпреки че болката в гърба след C-секция е често срещана, не игнорирайте силната болка. Това включва болка, която ви пречи да спите през нощта или затруднява движението или задържането на бебето.
Вашият лекар може да се наложи да Ви предпише по-силно лекарство за болка. В зависимост от тежестта на болката може да се наложи да работите с физиотерапевт за укрепване на коремните или гръбните мускули и облекчаване на болката.
Важно е също да видите доставчик на здравно обслужване, когато треска или изтръпване придружават болки в гърба. Това може да е признак на неврологични усложнения от анестезията.
За вкъщи
Независимо дали раждането с цезарово сечение е планирано или неочаквано, то често идва с по-дълго време за възстановяване, а също така има вероятност да имате и болки в гърба.
Болката обикновено е временна, а понякога обратима чрез подобряване на стойката и извършване на други корекции. Ако болката не се подобри след няколко месеца или пречи на ежедневието ви, говорете с вашия лекар, за да обсъдите други възможности за облекчение.
