Теориите за прозяване
Дори да мислите за прозяване може да ви накара да го направите. Това е нещо, което всеки прави, включително животните и не бива да се опитвате да го задушавате, защото когато се прозявате, това е защото тялото ви има нужда от това. Това е едно от най-заразителните, неконтролируеми действия, които тялото прави.
Има много теории защо хората се прозяват. Една популярна теория е, че прозяването помага на тялото ви да внася повече кислород. Но тази теория е предимно развенчана.
Продължете да четете, за да видите какво настоящото изследване предполага, че прозяването казва за вас, за вашата мозъчна температура и потенциала ви за съпричастност.
Причини за прозяване, дори и да не сте уморени
Най-подкрепената от науката теория за това защо се прозяваме е регулирането на температурата на мозъка. Проучване за 2014 г., публикувано в списанието Physiology & Behavior, разгледа навиците на прозяване на 120 души и установи, че прозяването се случва по-малко през зимата. Ако температурата на мозъка стигне твърде много извън нормата, вдишването на въздух може да помогне за охлаждането му.
| Прозяваш се, когато си | защото |
| уморен | мозъкът ви се забавя, което води до намаляване на температурата му |
| отегчен | мозъкът ви не се стимулира и започва да се забавя, което води до спад на температурата |
| виждайки някой друг да се прозява | когато сте в същата среда като тях, сте изложени на същата температура |
Друга причина да се прозявате е, че тялото иска да се събуди. Движението помага за разтягане на белите дробове и техните тъкани и позволява на тялото да огъва мускулите и ставите си. Той може също така да принуди кръвта към лицето и мозъка ви, за да повиши бдителността.
Прозяването заразително ли е?
Прозяването определено е заразително. Дори видеоклипове на хора, които го правят, могат да предизвикат прозяваща сесия. Опитайте да гледате видеото по-долу и вижте дали в крайна сметка се прозявате. Ще ви кажем какво може да означава след това.
Ако сте хванали прозявка, тогава според проучване от университета в Бейлор, това е добро: Вие проявявате съпричастност и обвързване.
Проучването, публикувано в списанието „Личност и индивидуални различия“, разглежда 135 колежани, техните личности и как реагират на различни движения на лицето.
Резултатите показаха, че колкото по-малко съпричастност има човек, толкова по-малка е вероятността да се прозява, след като видя някой друг да се прозява.
Важно е да се отбележи, че тези резултати не могат да бъдат обобщени. Това, че не се хващате за прозяване, не е доказателство за психопатични или социопатични тенденции.
Начини да спрете да се прозявате
1. Опитайте дълбоко дишане
Ако почувствате, че се прозявате прекомерно, опитайте дълбоки дихателни упражнения през носа. Тялото ви може да се нуждае от повече кислород. Проучване от 2007 г. също установи, че носното дишане намалява заразната прозяване напълно при техните изследвания.
За по-качествен сън
- Упражнявайте повече.
- Избягвайте или ограничавайте кофеина и алкохола.
- Изградете си график за сън и се придържайте към него.
- Създайте удобна среда за сън преди лягане.
2. Придвижете се
Нарушаването на рутина също може да помогне за стимулиране на мозъка ви. Чувствата на умора, скука и стрес са склонни да накарат хората да се прозяват повече. Прекомерното прозяване може също да произтича от приема на твърде много кофеин или преминаване през опиатен детокс.
3. Охладете се
Можете също да опитате да се разходите на разстояние навън или да намерите място с по-хладна температура. Ако нямате време да направите това, изпийте малко хладна вода или хапнете охладена закуска, например плодове или бебешки моркови.
Трябва ли да видите лекар за прозяване "твърде много"?
Трябва да видите лекар, ако се чувствате като прозявате повече от обикновено и изпитвате допълнителни симптоми, които пречат на ежедневните ви дейности.
Информирайте Вашия лекар, когато е започнало прозяването и за други симптоми, като мъгла в ума, болка в определени области или дори липса на сън. Тази информация може да помогне на Вашия лекар да диагностицира основното състояние и да направи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните нужди.
За вкъщи
Защо се прозяваме много теории. Последните проучвания и изследвания предполагат, че това е начинът, по който телата ни регулират мозъчната температура. Може да се окажете, че се прозявате повече, ако не заспивате и се чувствате уморени.
Прочетете нашите съвети относно хигиената на съня за по-качествен сън.
