Рекламиран като суперхрана през последните години, нар нарасна популярността като плод, който може да намали възпалението и да подобри цялостното ви здраве.
Голяма част от тези ползи са свързани с полифенолите, мощните хранителни вещества, съдържащи антиоксиданти, които се съдържат в други храни на растителна основа, като горски плодове и зелен чай.
Предвид хранителното му съдържание е възможно нар да подобри здравето ви отвътре навън. Това може да включва вашето здраве на кожата, но има някои ограничения за много от твърденията, отправени онлайн.
Предимства от използването на нар върху кожата
Антиоксиданти като витамин С, намерен в нар, действат като намаляват клетъчните увреждания в тялото ви. Други забележими съединения включват танини, елагитанини и антоцианини.
Въпреки че те работят най-добре чрез храните, които ядете и пиете, актуалните приложения могат да осигурят някои ползи.
Ползи против стареене
Когато се прилагат върху кожата на мишки, антиоксидантите помогнаха за намаляване на честотата на възрастовите петна и бръчки, въпреки че не ги предотвратиха изцяло. В момента се провеждат проучвания върху хора.
Смята се, че подобни ефекти се постигат чрез повишена регенерация на клетките, което е способността на кожата ви да се освободи от старите кожни клетки на повърхността, за да може да подмлади нови.
Намалено възпаление
Намаленото увреждане на свободните радикали също може да доведе до намаляване на възпалението в кожата. Като такива антиоксидантите може да са в състояние да намалят симптомите на определени възпалителни състояния на кожата като акне и екзема.
Антимикробни ползи
Смята се, че нарът съдържа естествени антимикробни средства от витамин С, които могат да помогнат в борбата с бактериите и гъбичките в кожата ви. Такива ползи могат да помогнат за лечение на бактерии от P. acnes, които могат да бъдат предшественик на акне.
UV защита
Според някои проучвания антиоксидантите в нар помагат да осигурят естествена защита срещу ултравиолетови (UV) лъчи. Подобна защита обаче не е достатъчна, за да се пропусне на ежедневна слънцезащита.
Естествен ексфолиант
Редовното ексфолиране помага да се отървете от мъртвите кожни клетки, което намалява признаците на акне и стареене на кожата. Смята се, че тези ползи са пряко свързани с използването на леко натрошени семена от нар.
Може ли яденето на нар да се възползва от грижата за кожата?
Смята се, че яденето на различни растителни храни работи най-добре за цялостното ви здраве, включително за кожата.
Наровете са само един вид хранителен източник, богат на антиоксиданти, който може да бъде полезен. Яденето на плодовете - в този случай семената - е по-добро от пиенето на преработени сокове, тъй като последните могат да бъдат пълни с добавени захари и други съставки.
Все пак това не означава, че яденето на няколко нар на ден ще бъде вашият краен билет за добра кожа. По-важно е да включите в диетата си разнообразни храни, богати на антиоксиданти. Те могат да включват нар, но диета за здрава кожа със сигурност не е ограничена до тях.
Недоказани твърдения
Докато богатите на антиоксиданти храни като нар могат да помогнат в борбата със свободните радикали, има ограничения за количеството ползи за кожата, които тези съединения могат да осигурят.
Използването на нар вероятно няма да помогне със следните твърдения, разпространени онлайн:
- Превенция на рак на кожата. Въпреки че проучванията подкрепят противораковия потенциал на нар, няма гаранция, че използването само на този плод ще предотврати образуването на ракови клетки. Това е особено вярно, ако не приемате други интелигентни практики за грижа за кожата, като например да носите слънцезащитен крем и да останете на слънце през часовете в средния ден.
- Повишен колаген. Кожата естествено губи колаген с възрастта и лошата диета, тютюнопушенето и други неблагоприятни навици на живот могат да ви накарат да го загубите още по-бързо. Антиоксидантният грим на нар може да помогне за намаляване на появата на стареене на кожата, но проучванията подкрепят актуалната роля на витамин С в разработването на колаген, а не непременно плодове от нар.
- Светеща кожа. Наровете сами по себе си няма да ви дадат младежка, светеща кожа. Светещата кожа е пряко свързана с цялостната здравословна диета.
- Чиста кожа. Някои производители, които продават масло от нар, докато техните продукти имат способността да „почистват“кожата ви. Единственият начин да премахнете ефективно мръсотията и маслото от кожата си е чрез правилното й почистване - а не чрез добавяне на продукти отгоре.
- Балансирана хидратация. Анекдотични съобщения показват, че нарът е полезен както за мазна, така и за суха кожа. Смята се, че антиоксидантите могат да помогнат за балансиране на нивата на хидратация на кожата при всички типове кожа.
Потенциални странични ефекти
Използването на нар се счита като цяло за безопасно и досега не са съобщавани значими нежелани реакции. Въпреки че не е често срещано, възможно е да се развие алергична реакция към локален нар.
Признаците за реакция могат да включват:
- сърбяща кожа
- червенина
- възпаление
- кошери или кошери
Тези странични ефекти могат да се появят и при използване на етерично масло от нар, без първо да се разрежда с носещо масло.
Как да използвате нар върху кожата си
Използването на нар върху кожата ви може да включва готови за употреба масла и екстракти, както и сокове и семена от действителните плодове. Направете тест за кожен пластир преди време, за да проверите за всяка възможна чувствителност.
Семената
Може да успеете да създадете ексфолираща маска от натрошени семена от нар. Уверете се, че масажирате продукта в кожата си, без да го втривате, тъй като това ще доведе до дразнене. Можете да ексфолирате кожата си веднъж или два пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки.
Масло от нар за кожа
Маслата от нар от кожа от грана се използват най-често като серуми. Те се прилагат след почистване и тонизиране, но преди овлажняване. Масажирайте в кожата си два пъти дневно за най-добри резултати.
Нар етерично масло
Етеричните масла са по-мощни от екстрактите и първо трябва да се разреждат с носещи масла. Поради силата си, етеричните масла като тези, получени от нар, се използват най-добре само за лечение на място.
добавки
Нарът се предлага и в капсули и таблетки с екстракти от нар. Вместо да се прилагат върху кожата локално, тези добавки се приемат перорално. Говорете с Вашия лекар преди употреба и не забравяйте да приемате добавките според указанията.
За вкъщи
Наровете могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата ви, но има ограничения за това какво могат да правят суперхрани като този плод.
По-важно е да се съсредоточите върху цялостната здравословна диета. Това включва нар, но трябва да помислите и за други източници, богати на антиоксиданти, за да балансирате вашата диета, включително горски плодове, листни зеленина и чай.
Ако гледате да използвате нар локално, има много продукти на кожата, които съдържат тези плодови екстракти. Можете също да помислите да използвате самостоятелно масла и екстракти от нар като точково лечение. Вижте дерматолог, ако се развият някакви странични ефекти.
