Синдромът на мързеливо черво, наричан още мудно черво и бавно черво, е състояние със симптоми на запек и болезнени движения на червата.
Някои хора използват „синдром на мързеливо черво“, особено за да опишат начина на поведение на червата ви след честата употреба на слабителни. Когато имате това състояние, дебелото ви черво е бавно да премества отпадъци през храносмилателния тракт на тялото си.
Синдромът на ленивото черво може да бъде хроничен, със симптоми, които са налице доста често, ако не винаги. Но промените в начина на живот и хранителните изменения могат да помогнат за подобряване на симптомите.
Има случаи на синдром на мързеливо черво, които изискват надзора и диагнозата на лекар. Продължете да четете, за да разберете повече за мързеливо черво и мудни движения на червата и кога да посетите лекар.
Какво причинява това?
Всеки път, когато ядете, нервите ви изпращат сигнал към храносмилателния ви тракт, за да инициират последователност от дейности.
Мускулите в храносмилателната ви система придвижват храната напред при движение с дължина на вълната, наречено перисталтика. Но това движение може да бъде блокирано, по-бавно, отколкото трябва да бъде, или да не е достатъчно силно свиване, за да придвижи храната напред.
Рефлексите, свързани с червата, могат да станат по-слаби или по-малко ефективни поради:
- ограничени модели на хранене
- хранителни разстройства, като анорексия или булимия
- синдром на раздразненото черво (IBS)
- употреба на наркотици
- анестезия
- упование на слабителни
Възможно е да има и други причини за по-слабите мускули. Понякога причината е дори толкова проста, колкото да нямате достатъчно фибри или вода в диетата си.
Опции за лечение
В зависимост от причината за вашите бавни движения на червата, лечението ви може да варира. Ето няколко решения, с които можете да опитате да насърчите по-честите и лесни за преминаване движения на червата.
Диетични промени
Забавените или по-бавни движения на червата могат да бъдат причинени от липса на фибри в диетата ви. Диета, която набляга на естествените, непреработени плодове и зеленчуци, може да започне храносмилането и да ви помогне да станете по-редовни, освен ако нямате IBS, гастропареза или друго хронично стомашно-чревно състояние.
Добрите източници на фибри включват:
- бадеми и бадемово мляко
- сини сливи, смокини, ябълки и банани
- кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и бок чой
- ленени семена, слънчогледови семки и тиквени семки
Също така помислете за добавяне на две до четири допълнителни чаши вода в ежедневието ви.
Ограничаването на млечни продукти, които могат да бъдат трудни за храносмилане, и изрязването на избелени, преработени и силно запазени печива също може да помогне. Сладоледът, картофеният чипс и замразените ястия имат почти никакви фибри и трябва да се избягват.
Орязването на кафе, което дехидратира храносмилателната система, също може да бъде начин да балансирате движенията на червата си.
Освен това, при клинични проучвания е показано добавяне на хранителни добавки без рецепта, които съдържат псилиум, за да направят движението на червата по-редовно.
Естествени слабителни
Изкуствените лаксативи могат да влошат симптомите на ленивите черва или дори да причинят състоянието. Но има естествени слабителни средства, с които можете да опитате да хвърлите храносмилането си обратно в предавка.
Добавянето на 3 до 4 чаши зелен чай в ежедневието ви може да действа за подобряване на храносмилането ви.
Използването на листа от агар дърво като нежно, естествено слабително е по-малко вероятно да причини страничен ефект на някои други химически слабителни, според едно проучване на животни. Други естествени слабителни средства включват семена от чиа, листни зеленина и рициново масло. Въпреки това, всички слабителни могат в крайна сметка да тренират червата ви да зависят от тях, за да се движат нещата така, когато е възможно, дори и да са естествени, използвайте лаксативи рядко.
Пробиотиците
Приемът на пробиотични добавки е показано, че подобрява транзитното време и редовността на движението на червата. В момента все още са необходими още изследвания, за да се определи кой е най-добрият щам на пробиотиците за лечение на запек.
Яденето на пробиотични храни, като кимчи, кисело зеле и кисело мляко, е друг начин за консумация на живи щамове на пробиотични бактерии.
Упражнение
Лекото упражнение може да насочи кръвта ви да циркулира през корема. За някои хора това води системата. Постоянното упражнение може да повлияе на вашите лениви симптоми на червата, като държи храносмилателната система включена и ангажирана. Някои пози за йога могат дори да помогнат за облекчаване на запека.
Коригирайте поведението в банята
На пазара има продукти, които твърдят, че промяната на позата ви по време на движение на червата може да подобри консистенцията и лекотата на използване на банята. В някои случаи това изглежда работи за някои хора.
Ако сте изпитали лениви симптоми на червата, може би си струва да разгледате някой от тези продукти, които променят ъгъла на краката си на повече от "клекнал", отколкото в седнало положение по време на пътувания до тоалетната. Ето нашето мнение дали Squatty Potty наистина работи.
Отвеждането
Ако проблемите ви със запека се връщат постоянно, дори с промени в диетата и начина на живот, трябва да говорите с вашия лекар. В редки случаи ленивото черво може да означава по-сериозно здравословно състояние. Вие също трябва да се обадите на вашия лекар, ако имате:
- кръв в изпражненията или върху тоалетната хартия
- болка при преминаване на изпражненията
- ректална болка или натиск със или без преминаващ изпражнения
- силна коремна болка
- диария, придружена с висока температура (над 101 градуса), втрисане, повръщане или замаяни заклинания
- диария или запек, които продължават повече от две седмици
