Нашите личности се определят от начина, по който мислим, чувстваме и се държим. Те също са оформени от нашите опитности, среда и наследствени черти. Нашите личности са голяма част от това, което ни прави различни от хората около нас.
Личностните разстройства са състояния на психичното здраве, които ви карат да мислите, чувствате и се държите по различен начин от повечето хора. Когато не се лекуват, те могат да причинят дистрес или проблеми в живота на хората, които ги имат.
Едно много често разстройство на личността се нарича гранично разстройство на личността (BPD). Характеризира се с:
- проблеми с самоизображението
- затруднено управление на емоциите и поведението
- нестабилни отношения
Едно ключово поведение, споделяно от мнозина с BPD, е известно като „разделяне на контратрансфера“или просто „разделяне“.
Продължете да четете, за да научите повече за разделянето на BPD и как да се справите с него.
Какво се разделя в BPD?
Да разделите нещо означава да го разделите. Тези с БПД са склонни да характеризират себе си, други хора и ситуации в черно и бяло. С други думи, те могат изведнъж да характеризират хора, предмети, вярвания или ситуации като всички добри или като лоши.
Те могат да направят това, въпреки че знаят, че светът е сложен, а доброто и лошото могат да съществуват заедно в едно.
Хората с БПД често търсят проверка отвън, без да обмислят собствените си емоции за себе си, другите, обектите, вярванията и ситуациите. Това може да ги направи по-податливи на разцепване, тъй като те се опитват да се предпазят от безпокойство, причинено от потенциално изоставяне, загуба на доверие и предателство.
Колко трае разделянето?
Хората с БПД често изпитват силен страх от изоставяне и нестабилност. За да се справят с тези страхове, те могат да използват разцепването като защитен механизъм. Това означава, че те могат чисто да отделят положителни и отрицателни чувства относно:
- себе си
- обекти
- вярвания
- други хора
- ситуации
Разделянето често се случва циклично и много внезапно. Човек с BPD може да види света в неговата сложност. Но те често променят чувствата си от добри в лоши доста често.
Епизодът на разделяне може да продължи дни, седмици, месеци или дори години преди изместване.
Какво може да предизвика епизод на разцепване?
Разцепването обикновено се предизвиква от събитие, което кара човек с BPD да възприема изключително емоционални гледни точки. Тези събития може да са сравнително обикновени, като например да се налага да пътувате в командировка или да се спорите с някого.
Често задействащите събития включват незначителни раздяла с някой, с когото се чувстват близки и искрят страх от изоставяне.
Примери за разделяне
Можете да идентифицирате разделянето най-често чрез езика на човек с BPD. Те често използват крайни думи в характеристиките си на себе си, на други, предмети, вярвания и ситуации, като например:
- "Никога" и "винаги"
- „Няма“и „всички“
- "Лош" и "добър"
Ето няколко примера:
Пример 1
По принцип сте се чувствали добре в себе си. Един ден излизате на пътно пътуване и правите грешен завой, който временно се губи. Внезапно всички добри чувства, които имате към себе си, изчезват и вие много се спускате.
Можете да кажете отрицателни неща на себе си или на други хора, като „Аз съм такъв идиот, винаги се губя“или „Аз съм толкова безполезен, че не мога да направя нищо правилно“.
Разбира се, извършването на грешен завой при шофиране не означава, че човек е безполезен. Но човек с BPD може да раздели възприятието си, за да избегне безпокойството на другите, които ги възприемат като безполезни, ако те свършат работата първо.
Пример 2
Имате ментор, на когото се възхищавате дълбоко. Помогнали са ви професионално и лично и вие започвате да ги идеализирате. Те трябва да са без недостатък, ако са толкова успешни в професионалния и личния си живот. Искаш да бъдеш като тях и ти им казваш така.
Тогава един ден вашият ментор претърпява смут в брака им. Вие виждате това като знак за слабост. Изведнъж вие виждате своя ментор като пълна измама и провал.
Не искаш нищо общо с тях. Вие напълно отделяте себе си и работата си от тях и търсите нов наставник другаде.
Подобно разцепване може да остави човека да бъде наранен, раздразнен и объркан от внезапната промяна във вашето възприятие.
Как разделянето се отразява на отношенията?
Разцепването е несъзнателен опит да се защити егото и да се предотврати безпокойството. Разцепването често води до крайно - а понякога и разрушително - поведение и лични смутове в отношенията. Разделянето често обърква онези, които се опитват да помогнат на хората с БПД.
Хората с БПД често съобщават, че имат интензивни и нестабилни връзки. Човек, който един ден е приятел, може да се възприеме като враг на следващия. Някои черти на отношенията на човек с BPD включват:
- трудно да се доверите на другите
- ирационално се страхуват от намеренията на другите
- бързо прекъсване на комуникацията с някой, който смятат, че може в крайна сметка да ги изостави
- бързо променящи се чувства към човек, от интензивна близост и любов (идеализация) до силна неприязън и гняв (девалвация)
- бързо иницииране на физически и / или емоционално интимни отношения
Какъв е най-добрият начин да се справите с разделянето, ако имате BPD?
Разделянето е защитен механизъм, често разработен от хора, които са преживели травми в ранен живот, като злоупотреба и изоставяне.
Дългосрочното лечение включва разработване на механизми за справяне, които подобряват вашата гледна точка на събитията в живота ви. Намаляването на тревожността също може да помогне.
Ако имате нужда от помощ за справяне с епизод на разделяне в момента, ето какво можете да направите:
- Успокойте дишането си. Приливът на тревожност често съпътства разцепващите се епизоди. Поемането на дълги дълбоки вдишвания може да ви помогне да успокоите и да попречите на вашите крайни чувства да поемат.
- Съсредоточете се върху всичките си сетива. Да се ориентирате в това, което се случва около вас в даден момент, може да бъде добър начин да се разсеете от екстремни чувства и да ви помогне по-добре да вложите в перспектива това, което се случва около вас. Какво можете да миришете, вкусите, докоснете, чуете и видите в един момент?
- Достигнат. Ако откриете, че се разделяте, обмислете да се свържете с вашия специалист по психично здраве. Може да са в състояние да ви успокоят и да ви помогнат да облекчите раздялата, докато се случва.
Кой е най-добрият начин да помогнете на човек, който изпитва разцепване?
Не е лесно да помогнете на човек с BPD, който изпитва разцепване. Може да се почувствате на милостта на техните симптоми. Ако се чувствате достатъчно способни да помогнат, ето няколко съвета:
- Научете колкото можете повече за BPD. Лесно е да се обидиш от поведението нагоре-надолу на някой с BPD. Но колкото повече знаете за състоянието и как то може да повлияе на поведението, толкова повече разбиране ще имате за поведението на любимия човек.
- Знайте задействанията на любимия човек. Често едни и същи събития отново и отново са спусък на BPD. Познаването на задействанията на любимия човек, алармирането им и помагането им да избегнат или да се справят с тези задействания може да предотврати цикъл на разделяне.
- Разберете собствените си граници. Ако се чувствате необорудвани, за да помогнете на любимия човек да се справи с епизодите за разделяне на BPD, бъдете честни. Кажете им кога трябва да потърсят професионална помощ. Ето как да получите достъп до терапия за всеки бюджет.
Долния ред
BPD е психично разстройство, характеризиращо се с крайности в начина, по който човек мисли, чувства и действа. Много хора с БПД формират екстремни характеристики за себе си, другите, обекти, вярвания и ситуации по време на епизоди, наречени разцепване.
Ситуациите, свързани с тревожността, често предизвикват разделяне на епизоди. Макар че на моменти може да е трудно, справянето с симптомите на цепене е възможно.
Получаването на професионална помощ може най-добре да ви подготви да се справите с вашите BPD и цикли на разделяне.
