Разтърсихте бебето си да спи. Изпя ги да спят. Хранени с кърма или шише, за да спят. Чувствахте се, че ръцете ви ще се окажат да паднат, докато търкате гърба им, докато не заспят.
Вие сте експерт в изпращането на бебето си в страната на мечтите, но след месеци на усъвършенстване на това умение се чудите: Колко време бебето може да го направи самостоятелно? Има ли някакъв начин да ускорите процеса?
Когато малкото ви е в състояние да се успокои само за да спи, е голяма работа. Въпреки че всяко бебе е различно и никое решение няма да работи за всички, ние съставихме няколко съвета, които ще ви помогнат да направите процеса възможно най-бърз и лесен.
1. Овладейте времето
Много родители започват да забелязват бебето си, демонстриращо самоуспокояващо поведение от 3 до 4 месеца. До 6 месеца повечето кърмачета са способни да изминават 8+ часа, без да се нуждаят от храна през нощта, така че е идеално време да ги насърчите да се успокоят сами да спят - и обратно да спят, ако се събудят.
Обикновено е най-добре да се насърчават самоуспокояващите поведения преди раздялата да започне с пълна сила, около 8 до 9 месеца. Вашият малък може да бъде труден да се научи да се успокоява обратно, за да спи, когато вече се притеснява да се раздели с любимите си възрастни.
2. Създайте рутина за лягане
Има много ползи от създаването на рутини около лягане. Дори когато са прости - като да четете книга, да пеете песен или да се къпете - сънните процедури могат да предоставят на тялото сигнала, че е време да се отпуснете и да заспите.
Сънните процедури също осигуряват консистенция. Последователността е ключова за подпомагането на децата да знаят как да реагират на ситуации. Дори и да не са в състояние да разберат думите, които им се говорят, младото бебе може да се научи от последователни сигнали, когато се очаква да заспят.
3. Предложете обект за сигурност (ако детето ви е достатъчно старо)
Поради риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), не искате да оставяте одеяла, възглавници и играчки в яслите на детето си през първата година от живота му. (Когато се съмнявате дали нещо безопасно може да бъде оставено в детското креватче на вашето дете, свържете се с техния педиатър.)
Но ако детето ви е по-голямо, мека играчка или одеяло, за което са създали прикачен файл, могат да предложат котва, за да си помогнат да се успокоявате сами, за да спите.
Ако вашето дете все още не е достатъчно възрастно, за да може плюшено животно или лови да бъде в креватчето си с тях, биберонът може да помогне за самоуспокояващия процес.
4. Създайте спокойна, тъмна и прохладна среда, в която да спите
Вашето бебе е наистина точно като вас в това, че удобната (и безопасна) среда е от ключово значение да може да заспи и да заспи. Когато детето бъде приспано в среда, оптимално проектирана за спане, то може - да не казвам, че винаги ще - да заспи бързо, без да се разсейва. Освен това е по-вероятно да останат заспали, без да бъдат задействани будни от шумове, студени тръпки или горещи поти.
Освен това, за да се предотврати SIDS, леко прохладната среда се счита за по-добра от топлата.
5. Установете редовно време за сън
Подобно на сънните процедури, използването на последователни времена за сън може да научи тялото да очаква сън. Телесните ритми могат да бъдат обучени да се хармонизират със заспиването в определени часове - и това може да помогне на детето ви да се почувства сънливо в точното време, в което искате да заспи. Има предимства не само да имате рутинно лягане, но и време за лягане!
6. Помислете да се отдалечите от храненето на бебето да спи
Ако вашето бебе заспи, докато пие от бутилката или гърдата, всъщност не се самоуспокоява или се учи да се самоуспокоява. Премествайки сесията за хранене в малко по-ранна част от рутината преди лягане, можете да насърчите малкото си да се научи да се самоуспокоява, като все пак гарантира, че получава достатъчно храна.
Въпреки че това е доста проста промяна в повечето съчетания на съня, това може да доведе до някакъв разстроен плач, тъй като детето ви е длъжно да намери други начини да успокои себе си да спи.
Особено в началото може да се наложи да застанете до яслите, предлагащи словесни уверения - или дори случайни разтривания на гърба -, докато детето ви се научи да се успокоява без помощта на течности и човешки контакт с цялото тяло.
7. Уверете се, че всички нужди са удовлетворени, преди бебето ви да се умори твърде много
След като бебето ви е преуморено, може да бъде трудно да ги убедите да довършат последните няколко унции от бутилката си или да не извикат в беда за всяка промяна в средата си.
Поради много причини способността им да контролират емоциите си и да се успокояват значително ще бъде намалена, ако са твърде изтощени. (Дори като възрастни е лесно да се разпаднем и да нямаме самоконтрол, когато сме преуморени!)
Предвиждайки нуждите на вашето бебе, вместо да реагира на тях, вашето дете ще бъде подготвено за успех. По-вероятно е да завършат вечерта в щастливо настроение, което ще улесни заспиването и оставането на съня самостоятелно без помощ.
8. Опитайте се да потвърдите бебето си в яслите, вместо да ги извадите
В идеалния случай бебето заспива в яслите си и остава в яслите си, когато се събуди посред нощ.
Ако детето ви заспи в ръцете ви - което, признаваме, е едно от най-сладките неща някога - и след това бъде транспортирано до яслата, то ще се приближи до среда, различна от тази, в която е заспала. и водят до дистрес, което затруднява самоуспокояването обратно на съня.
И имайте предвид, че дори сравнително малките деца могат да изпаднат в навици. Ако навикът, който те научат, заспива в яслата, това ще помогне за самоуспокояване.
Затова, когато поставяте бебето си в леглото, ги поставете в креватчето си в сънливо, но все още не заспало състояние. Това ще им даде време да се приспособят към средата на яслите, докато приключат да заспят.
Ако детето ви се събуди посред нощ и бихте искали да ги признаете, говорете или пейте тихо с тях или леко ги потупвайте, докато останат в яслата. Това може да им помогне да заспят обратно - без да ги приспивате.
И не забравяйте, практикувайте навици за безопасен сън
Въпреки че вашето дете може да може да заспи в опасно положение или място за сън, то никога не трябва да бъде оставяно без надзор на място, което е по-малко от 100 процента безопасно.
Ако искате вашето дете да може да се самоуспокоява, без да присъствате, важно е да го приспивате на безопасни места и по безопасни начини. Рокери, столчета за кола, люлки и други устройства не са същите като детски колички. Бебетата не трябва да остават да спят сами на тези места.
Долния ред
Решихте, че искате вашето бебе да може да се успокои обратно, за да спи, и сте готови да направите някои модификации на текущата си рутина, така че бебето да може да се научи да спи самостоятелно. Добре за теб!
Като последна стъпка преди да започнете, може да искате да докоснете базата с лекаря на детето си. Те ще могат да ви посъветват допълнително.
И докато очаквате с нетърпение вечерите, когато детето ви няма нужда да заспи, също не забравяйте да се насладите на настоящите полунощни гушкания. Някъде в близко бъдеще ще ви липсват!
