Пречистванията от кокосово масло са се превърнали в популярна форма на детокс. Хората ги използват, за да скачат бързо отслабване, да избавят тялото си от токсини и др. Но действително ли работят?
Кокосовото масло е наситена мазнина, получена от ядката на узрели кокосови орехи. Съдържа подхранващи мастни киселини, като линолова киселина (витамин F) и лауринова киселина.
Установено е, че кокосовото масло има ползи за суха кожа и атопичен дерматит. Той има антибактериални качества, което го прави ценен за предотвратяване на кухини, когато се използва при изтегляне на масло. Доказано е също така, че повишава холестерола с липопротеин с висока плътност (HDL), „добрия“тип холестерол.
Някои хора смятат, че съдържанието на лауринова киселина в кокосовото масло го прави полезно за отслабване. Това обаче не е доказано.
Няма данни, които да сочат, че детоксът на кокосово масло е здравословен или безопасен или че може да подкрепи дългосрочната загуба на тегло.
Ето повече за почистването на кокосовото масло и потенциалните ползи и рискове.
Какво е почистване на кокосово масло?
За разлика от постните сокове, почистването на кокосово масло е форма на детоксикация, насочена към елиминиране на излишната захар от тялото. Кокосовото масло е наситена мазнина, за която се смята, че се метаболизира в черния дроб, което го прави лесно достъпен като енергиен източник.
Някои проучвания показват, че съдържанието на лауринова киселина в кокосовото масло може да е полезно за отслабване. Съдържанието на лауринова киселина в кокосовото масло е също това, което го прави популярен за почистване.
Лауриновата киселина съдържа мастни киселини със средна верига. За разлика от дълговерижните мастни киселини, средноверижните мастни киселини не повишават значително нивата на холестерола. Те също не се съхраняват в мастната тъкан на тялото, тъй като се транспортират директно в черния дроб.
Следователно те се използват веднага за бърза енергия или се превръщат в кетони, които тялото може да използва като източник на енергия, когато е необходимо. Съществуват обаче противоречиви данни, показващи, че лауриновата киселина се държи по-скоро като дълговерижна мастна киселина, а не със средна верига, поставяйки под въпрос това предположение.
Работи ли?
Няма доказателства, че пречистването на кокосово масло има някакви ползи за здравето, въпреки че привържениците твърдят, че имат няколко предимства. Тези предполагаеми предимства включват:
Детокс за кокосово масло за отслабване
Ако всичко, което консумирате за 3 или 4 дни, е 10 супени лъжици кокосово масло и много вода, мащабът непременно ще намалее. Въпреки това, тази загуба на тегло най-вероятно ще се състои предимно от вода.
Въпреки това някои хора могат да се почувстват мотивирани от бързото сваляне на килограми. Но за да поддържате загуба на тегло, получена по време на почистване на кокосово масло, ще трябва да следвате план за здравословно хранене, насочен към отслабване.
Детокс за кокосово масло за Candida
Кандида е обичайна гъбичка, намираща се по кожата и в области като устата и храносмилателния тракт. Неконтролираният растеж на Candida може да причини инфекция, наречена кандидоза. Консумацията на излишна захар, рафинирани въглехидрати или алкохол може да ви направи по-уязвими от кандидоза.
Поради тази причина привържениците на детоксиците на кокосово масло смятат, че това почистване може да помогне за избавянето на тялото от тези токсини и да намали свръхрастежа на Candida. Ако имате кандидоза, диета, насочена към намаляване на нарастването на кандида, може да помогне.
Кокосово масло детокс за инфекция
Компонентите в кокосовото масло като каприлова киселина и лауринова киселина могат да помогнат за прочистване на червата от други видове гъби, бактерии и вируси.
Странични ефекти и предпазни мерки при детокс на кокосово масло
Поглъщането на големи количества кокосово масло може да причини диария, спазми и стомашно-чревен дискомфорт.
Кокосовото масло може също да повиши нивата на лошия холестерол, увеличавайки сърдечно-съдовия риск. Ако имате висок холестерол, консултирайте се с лекар, преди да направите почистване с кокосово масло. Ако решите да направите почистване, не спирайте да приемате предписаните Ви лекарства за понижаване на холестерола.
Как да опитате детокс на кокосово масло
Говорете с лекар преди да опитате почистване на кокосово масло или какъвто и да е вид почистване. Няма медицински препоръчителна процедура за успешно извършване на почистване на кокосово масло, но лекар може да даде насоки дали това е добър вариант за вас.
- Привържениците на практиката смятат, че мазнините, получени от кокосово масло, ще бъдат достатъчни, за да ви поддържат и да ви осигурят енергия по време на детоксния период. Почистването обикновено трае около 3 или 4 дни.
- Ще трябва да консумирате около 10 до 14 супени лъжици нерафинирано, органично екстра върджин кокосово масло ежедневно. Някои кокосово масло се обработва с химикали и не трябва да се приема. Прочетете внимателно етикетите на продуктите и потърсете само нерафинирано, органично екстра върджин кокосово масло.
- Това количество масло може да доведе до диария или страдание в стомаха. За да избегнете този страничен ефект, улеснете тялото си в него, като започнете бавно. Добавете малки количества кокосово масло към ежедневната си диета в продължение на седмица или повече, преди да започнете почистването.
- Освободете приема на кокосово масло през деня. Може да го смесите с вода или с малко количество кисело мляко без захар. Можете също така да пиете вар без захар или топла вода с лимон
- Някои хора ядат и 4 или 5 унции сурово кокосово месо по време на почистване.
- Ако решите да опитате почистване, не забравяйте да пиете поне 8 до 12 чаши вода всеки ден.
- Избягвайте напрегната дейност.
- Ако се почувствате замаяни, замаяни или припаднали, спрете да се чистите и хапнете малко количество твърда храна, например протеин.
Как да отслабнем по здравословен начин
Доказаният начин за безопасно отслабване е с комбинация от здравословна диета и физически упражнения. За да загубите един килограм седмично, ще трябва да създадете калориен дефицит от 3 500 калории. Това означава, че трябва да изгорите, че много калории повече, отколкото ядете и пиете за една седмица.
За вкъщи
Пречистването на кокосовото масло стана популярно, но няма доказателства, които ги свързват или други режими на детоксикация с подобрено здраве.
Страничните ефекти могат да включват диария, спазми и стомашно-чревен дискомфорт. Кокосовото масло също може да повиши нивата на лошия холестерол, което може да бъде опасно за хората с висок холестерол.
Ако решите да направите почистване с кокосово масло, първо говорете с лекар.
